春季不减肥夏季徒伤悲7种食物强力消脂

春季不减肥夏季徒伤悲7种食物强力消脂

春季不减肥夏季徒伤悲7种食物强力消脂

春季适合吃一些药膳调理身体，其中不少是有减肥功效的。

而且中药减肥相对吃减肥药处于良好的状态得多。

下面就来为你推荐几款减肥食物：

1、绿茶

绿茶不但可以去油脂，还能加快新陈代谢。

研究表明，每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人，新陈代谢速度快4%。

这是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度，所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。

2、水果

水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体处于良好的状态有巨大益处。

并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。

其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。

3、辛辣香料

对减肥者来说，在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法，尤其是在还有一点寒意的春季。

辛辣调味料很容易提高人体的温度，从而加快基础的代谢，对减肥很有帮助。

其中辣椒的效果最明显，想减肥的MM不妨多食用。

4、红薯

红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。

同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。

红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM可根据自己的喜好来选择。

需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

5、奶类食物

研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有巨大的帮助。

奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于处于良好的状态减肥，还能有效塑体。

所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

6、豆类食品

豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。

除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。

值得一提的是，豆类的热量重要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常处于良好的状态的减肥食品。

7、药膳

春季适合吃一些药膳调理身体，其中不少是有减肥功效的。

而且中药减肥相对吃减肥药处于良好的状态得多。

下面就来为你推荐几款减肥药膳：

1、荷术汤

制法：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。

煎水服。

功效：主治高脂血症、高血压型肥胖症。

2、防己黄芪汤

制法：防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。

用法：水煎服，每日2次。

功效：主治肌肉结实型肥胖症。