什么是褪黑素?能解决失眠吗?

作者:小菜 更新时间:2022-07-25 点击数:
简介:褪黑素真的能解决失眠吗?若你符合这3类情况,才可以服用褪黑素 白天睡不醒,晚上睡不着。

不知道有多少人每天

【菜科解读】

褪黑素真的能解决失眠吗?若你符合这3类情况,才可以服用褪黑素



什么是褪黑素?真的能解决失眠吗?

白天睡不醒,晚上睡不着。

不知道有多少人每天都处在这样的模式?

一到深夜,看看是谁又在盯着黑眼圈数羊,凌晨两点还在游戏中各种荣耀。

而白天咖啡续命,夜里褪黑素助眠,无数失眠青年都在用简单朴素的方式,来拯救自己的睡眠。

什么是褪黑素?真的能解决失眠吗?

褪黑素,到底是个啥?

人体中的褪黑素是一种天然的荷尔蒙,由大脑松果体所产生,属于胺类激素。

这种成分可以调节人体当中的生物钟,有着镇静安神、促进睡眠以及抗惊厥的作用。

如果夜晚睡觉时处在强光之下,比如开灯睡觉,帮助合成褪黑素的酶类活性会受到影响,人体就无法正常分泌褪黑素,从而使人的睡眠受到影响。

如果在晚上的时候长时间使用手机,也会影响到褪黑素的分泌,导致褪黑素越来越少。

对于处在35岁以后的人群来说,人体当中的褪黑素分泌量也会减少,出现睡眠问题的概率就会相对增高。

人工褪黑素,真的有用吗?

日常生活中,很多人所服用到的褪黑素属于一种人工合成的褪黑素,一般用来治疗失眠。

对于体内褪黑素减少的人群来说,适当地服用一些褪黑素,确实可以缩短入睡时间,有着改善睡眠质量的作用。

包括轮班工作或者需要倒时差等情况下,使用褪黑素来改善症状能够起到一定作用,但对于延长睡眠时长似乎并没有什么太大效果。

褪黑素,是否安全?

褪黑素究竟是药物还是膳食补充剂,目前并没有一个确切说法,多数国家都将褪黑素视作为一种膳食补充剂。

目前而言,至少数天或者数周内使用褪黑素都比较安全,即便是高剂量也没多大问题。

但若数月或者数年长期使用,目前安全性数据也还不足。

同时,如果服用方法错误,或者是禁忌人群服用的话,就会使人出现头晕、嗜睡、头痛等神经系统症状,还有可能会出现恶心、呕吐、腹泻、皮肤瘙痒等问题。

而且还会导致大脑血管异常收缩,增加中风的发病风险,泌乳素的分泌量也会增加,很容易使女性出现不孕现象。

褪黑素,不是你想吃就能吃的

黑素确实有着助眠作用,一定要采取正确的服用方法。

并不是所有失眠人群都适合服用褪黑素,只有符合以下几种情况的失眠人群,才可以适当服用。

哪几种失眠可以服用褪黑素?

 

一、中老年失眠人群

对于中老年人群来说,身体当中的褪黑素分泌量会减少,从而容易出现一些睡眠问题。

那么这类人群可以适当地服用一些褪黑素,能够起到调理睡眠的作用。

二、生物钟紊乱的人群

比如对于需要上夜班的人群,或者是晚上熬夜的人群,以及需要倒时差的人群。

这些人群体内的生物钟会发生紊乱,那么也可以在睡前适当服用褪黑素,能够调节人体当中的生物钟,有着促进睡眠、提高睡眠质量的作用。

三、快速眼动睡眠行为障碍人群

这是一种睡梦当中出现暴力行为的睡眠障碍,在睡眠过程当中,会随着梦境作出相应的动作。

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一般好发于老年人群、精神过度压抑的人群,以及大量饮酒或患有脑血管疾病的人群。

这类人群就可以适当服用一些褪黑激素,既可以调整睡眠,也能够调节神经。

要想缓解失眠,改善睡眠习惯才是正解

总而言之,褪黑素对帮助入眠的确能起到一定作用,但对于睡眠质量差、早醒、易醒、睡眠时间短等问题,实际上并没有太大帮助,更无法起到失眠治疗效果。

对于很多年轻人而言,之所以失眠,本质上是熬夜打乱了生物钟,因此要想解决入睡困难,最重要还是那句老话----

今晚,早点睡了吧!

英雄联盟S12八强赛抽签结果是什么

联盟S12世界总决赛八强名单已然出炉,分别是T1、EDG、JDG、DK、DRX、RGE、RNG、GEN,S12,相信很多小伙伴都想知道其中的抽签对阵结果,还有八强的对阵时间是什么时候,下面小编就为大家带来详细介绍,还不清楚的朋友快来看看吧。

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odd的意思是什么?

专业的在线重装系统软件 全新设计 / 全新代码编写 / 全新支持所有机型 全新支持Window 11 安装 简介:在日常生活中,我们经常会遇到一些奇怪的事物或现象,其中就包括一些奇数的存在。

那么,odd这个词究竟意味着什么呢?本文将通过引人入胜的案例,以及详细的解释和分析,来揭示odd的真正含义。

工具原料:电脑品牌型号:MacBook Pro 2020操作系统版本:macOS Big Sur 11.2.3软件版本:Microsoft Word 16.47一、odd的定义1、odd一词最初源自英语,意为“奇数”。

在数学中,奇数是指不能被2整除的整数。

例如,1、3、5等都是奇数。

然而,在日常用语中,odd还有其他更广泛的含义。

2、除了数学上的定义,odd还可以表示“奇怪的”、“古怪的”、“不寻常的”等意思。

当我们说某件事情很odd时,通常是指它与我们的预期或常规不符,让人感到困惑或惊讶。

二、odd的案例1、在一次旅行中,我遇到了一个odd的现象。

我在一个小镇上看到一家餐馆,门口挂着招牌,上面写着“24/7 Open”。

我当时就感到很奇怪,因为24/7意味着全天候开放,但是餐馆的门却紧闭着。

这个奇怪的现象引起了我的好奇心,我决定进一步了解。

2、通过和当地居民的交流,我才知道这家餐馆的经营时间是从早上7点到晚上11点,而不是24小时全天候开放。

原来,这里的“24/7”是指每周7天都营业,而不是24小时。

这个误导性的招牌设计让我感到很奇怪,也让我意识到odd这个词的多义性。

三、odd的用法1、在日常生活中,我们经常会用到odd来形容一些奇怪或不寻常的事物。

例如,当我们看到一只猫穿过墙壁时,我们可以说:“That‘s odd! Cats can‘t walk through walls!”(太奇怪了!猫不能穿墙!)2、此外,odd还可以用作名词,表示“奇数”。

例如,我们可以说:“The sum of two odd numbers is always an even number.”(两个奇数的和总是一个偶数。

)总结:通过本文的介绍和解释,我们可以得出结论:odd这个词既有数学上的定义,也有更广泛的日常用法。

它可以表示奇数,也可以表示奇怪的、不寻常的事物。

在使用时,我们需要根据上下文来确定其具体含义。

因此,当我们遇到一些奇怪的现象时,不妨用odd来形容,以增加我们的表达力和幽默感。

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