什么是褪黑素?能解决失眠吗?

不知道有多少人每天
【菜科解读】
褪黑素真的能解决失眠吗?若你符合这3类情况,才可以服用褪黑素
白天睡不醒,晚上睡不着。
不知道有多少人每天都处在这样的模式?
一到深夜,看看是谁又在盯着黑眼圈数羊,凌晨两点还在游戏中各种荣耀。
而白天咖啡续命,夜里褪黑素助眠,无数失眠青年都在用简单朴素的方式,来拯救自己的睡眠。
褪黑素,到底是个啥?
人体中的褪黑素是一种天然的荷尔蒙,由大脑松果体所产生,属于胺类激素。这种成分可以调节人体当中的生物钟,有着镇静安神、促进睡眠以及抗惊厥的作用。
如果夜晚睡觉时处在强光之下,比如开灯睡觉,帮助合成褪黑素的酶类活性会受到影响,人体就无法正常分泌褪黑素,从而使人的睡眠受到影响。
如果在晚上的时候长时间使用手机,也会影响到褪黑素的分泌,导致褪黑素越来越少。
对于处在35岁以后的人群来说,人体当中的褪黑素分泌量也会减少,出现睡眠问题的概率就会相对增高。
人工褪黑素,真的有用吗?
日常生活中,很多人所服用到的褪黑素属于一种人工合成的褪黑素,一般用来治疗失眠。
对于体内褪黑素减少的人群来说,适当地服用一些褪黑素,确实可以缩短入睡时间,有着改善睡眠质量的作用。
包括轮班工作或者需要倒时差等情况下,使用褪黑素来改善症状能够起到一定作用,但对于延长睡眠时长似乎并没有什么太大效果。
褪黑素,是否安全?
褪黑素究竟是药物还是膳食补充剂,目前并没有一个确切说法,多数国家都将褪黑素视作为一种膳食补充剂。
目前而言,至少数天或者数周内使用褪黑素都比较安全,即便是高剂量也没多大问题。
但若数月或者数年长期使用,目前安全性数据也还不足。
同时,如果服用方法错误,或者是禁忌人群服用的话,就会使人出现头晕、嗜睡、头痛等神经系统症状,还有可能会出现恶心、呕吐、腹泻、皮肤瘙痒等问题。
而且还会导致大脑血管异常收缩,增加中风的发病风险,泌乳素的分泌量也会增加,很容易使女性出现不孕现象。
褪黑素,不是你想吃就能吃的
黑素确实有着助眠作用,一定要采取正确的服用方法。并不是所有失眠人群都适合服用褪黑素,只有符合以下几种情况的失眠人群,才可以适当服用。
哪几种失眠可以服用褪黑素?
一、中老年失眠人群
对于中老年人群来说,身体当中的褪黑素分泌量会减少,从而容易出现一些睡眠问题。那么这类人群可以适当地服用一些褪黑素,能够起到调理睡眠的作用。
二、生物钟紊乱的人群
比如对于需要上夜班的人群,或者是晚上熬夜的人群,以及需要倒时差的人群。
这些人群体内的生物钟会发生紊乱,那么也可以在睡前适当服用褪黑素,能够调节人体当中的生物钟,有着促进睡眠、提高睡眠质量的作用。
三、快速眼动睡眠行为障碍人群
这是一种睡梦当中出现暴力行为的睡眠障碍,在睡眠过程当中,会随着梦境作出相应的动作。
#p#分页标题#e#一般好发于老年人群、精神过度压抑的人群,以及大量饮酒或患有脑血管疾病的人群。这类人群就可以适当服用一些褪黑激素,既可以调整睡眠,也能够调节神经。
要想缓解失眠,改善睡眠习惯才是正解
总而言之,褪黑素对帮助入眠的确能起到一定作用,但对于睡眠质量差、早醒、易醒、睡眠时间短等问题,实际上并没有太大帮助,更无法起到失眠治疗效果。
对于很多年轻人而言,之所以失眠,本质上是熬夜打乱了生物钟,因此要想解决入睡困难,最重要还是那句老话----
今晚,早点睡了吧!
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odd的意思是什么?
那么,odd这个词究竟意味着什么呢?本文将通过引人入胜的案例,以及详细的解释和分析,来揭示odd的真正含义。
工具原料:电脑品牌型号:MacBook Pro 2020操作系统版本:macOS Big Sur 11.2.3软件版本:Microsoft Word 16.47一、odd的定义1、odd一词最初源自英语,意为“奇数”。
在数学中,奇数是指不能被2整除的整数。
例如,1、3、5等都是奇数。
然而,在日常用语中,odd还有其他更广泛的含义。
2、除了数学上的定义,odd还可以表示“奇怪的”、“古怪的”、“不寻常的”等意思。
当我们说某件事情很odd时,通常是指它与我们的预期或常规不符,让人感到困惑或惊讶。
二、odd的案例1、在一次旅行中,我遇到了一个odd的现象。
我在一个小镇上看到一家餐馆,门口挂着招牌,上面写着“24/7 Open”。
我当时就感到很奇怪,因为24/7意味着全天候开放,但是餐馆的门却紧闭着。
这个奇怪的现象引起了我的好奇心,我决定进一步了解。
2、通过和当地居民的交流,我才知道这家餐馆的经营时间是从早上7点到晚上11点,而不是24小时全天候开放。
原来,这里的“24/7”是指每周7天都营业,而不是24小时。
这个误导性的招牌设计让我感到很奇怪,也让我意识到odd这个词的多义性。
三、odd的用法1、在日常生活中,我们经常会用到odd来形容一些奇怪或不寻常的事物。
例如,当我们看到一只猫穿过墙壁时,我们可以说:“That‘s odd! Cats can‘t walk through walls!”(太奇怪了!猫不能穿墙!)2、此外,odd还可以用作名词,表示“奇数”。
例如,我们可以说:“The sum of two odd numbers is always an even number.”(两个奇数的和总是一个偶数。
)总结:通过本文的介绍和解释,我们可以得出结论:odd这个词既有数学上的定义,也有更广泛的日常用法。
它可以表示奇数,也可以表示奇怪的、不寻常的事物。
在使用时,我们需要根据上下文来确定其具体含义。
因此,当我们遇到一些奇怪的现象时,不妨用odd来形容,以增加我们的表达力和幽默感。