血糖高的人做什么运动可以降糖？19岁小伙子，发现血糖升高，高血糖做什么运动最好？如何预防糖尿
简介：十一回家的时候，发现隔壁院子的小豆子又圆了一圈儿，小豆子今年19岁，但体型却壮硕许多。 没到中年，可是中年人的啤酒肚都上了身，一问已经快85kg了，个子还不是很高。 几个月前小豆子因为经常贪睡，到医院检查时发旋血糖升高，空腹有7.5mmol/L！餐后11mmol/L！虽然还没有多次检测，虽然不能称之为糖尿病，但可以算是高血糖。 后来听小豆子奶奶说，他爱吃
十一回家的时候，发现隔壁院子的小豆子又圆了一圈儿，小豆子今年19岁，但体型却壮硕许多。
没到中年，可是中年人的啤酒肚都上了身，一问已经快85kg了，个子还不是很高。
几个月前小豆子因为经常贪睡，到医院检查时发旋血糖升高，空腹有7.5mmol/L！餐后11mmol/L！虽然还没有多次检测，虽然不能称之为糖尿病，但可以算是高血糖。
后来听小豆子奶奶说，他爱吃肉，还喜欢喝饮料不爱运动，家里独宠，也不怎么帮家里干活。
这么小的年纪，代谢出现了问题。
豆豆奶奶问我怎么办？
减肥……
这么小如果不控制，以后真的发生糖尿病，接着会出现很多问题。
现在许多疾病越来越年轻化，很小的孩子血糖血脂都有不同程度的问题，排除先天因素外就是自身生活饮食习惯问题。
糖尿病并不可怕，可怕的是其并发症，心脑血管疾病、眼底动脉硬化、心脏病、肾病、周围神经病等等，轻则伤身，重则伤命。
其实没有什么最好的运动，坚持就是最好的！与其制定完美的计划，不如一步一个脚印的去实施它！每周坚持有氧运动，坚持你的消耗>摄入才能达到减肥的效果。
心肺功能可以的情况下游泳跑步都是没有问题的。
如果有余力，无氧运动也是可以考虑的，可以增肌，增加基础代谢率。
有氧运动简单说就是中等强度的持续的运动，比如快走、跑步、游泳、骑车、跳操等等，但需要坚持，每周5次左右，每次30分钟左右；无氧运动主要是爆发力的肌肉训练。
运动是可以增加胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，又能减重，也能解决很多问题，还你完美体态。
除了运动还有就是需要保持饮食的健康！低盐低脂低糖饮食，千万不要轻易小看糖，糖也是万恶之源，升高血糖是一方面，而且还会影响代谢，增加体重。
还要多食用蔬菜，吃白肉少吃红肉，减少油脂的摄入，管住嘴才能连同运动一起良好的控制血糖。
正所谓能吃药不打针，能食疗拒绝药物。
目前，糖尿病也是无法攻克难题，运动不足及饮食不协调已经成为糖尿病的独立危险因素，且国内外各项指南已经将运动设为糖尿病的中药治疗。
昨天豆豆给我发微信，自己现在每天都坚持运动，昨天复查空腹血糖已经降到6.5了。
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