【菜科解读】

对于糖尿病患者来说，了解自己体内的血糖水平至关重要，可以更好地保护自己的身体。

那么，如何才能知道自己身体的血糖水平呢？

其实，观察自己饭后的3个表现是一个简单而有效的方法。

1.饭后困得不行

吃饱后会犯困，很多糖友觉得没什么，认为这就是个正常现象。

确实，当我们吃饱饭后，身体正在进行消化，大量的血液流向胃肠道，导致脑部供血减少，就容易使人感到困倦。

然而，对于一些饮食不规律的糖友来说，在大量摄入糖分后，血糖会急剧升高，导致他们经常感到疲劳和头晕。

这种情况下，很可能已经发生了高血糖。

由于糖友本身分泌胰岛素不足或者对胰岛素产生抵抗，导致细胞内的葡萄糖无法被身体充分吸收和利用，从而使人感到困倦和头晕。

长期处于高血糖状态不仅会加重脑供血不足，而且还会增加其他并发症的风险。

因此，对于那些经常餐后感到疲劳的糖友来说，应该定期监测血糖。

如果餐后2小时的血糖超过11.1mmol/L，应该尽早就医并调整治疗方案。

2. 总觉得饿吃不饱

胰岛素是人体内重要的激素之一，它能够促进葡萄糖进入细胞进行代谢，从而维持血糖的稳定。

当胰岛素分泌不足时，血糖水平过高，导致人体感觉饥饿。

建议血糖高的人在饮食上尽量选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果等。

同时，控制饮食量，避免过度进食。

3. 总觉得口渴想喝水

当人体内的血糖水平过高时，会导致渗透压的升高，从而刺激肾脏，使肾脏排出更多的尿液。

身体通过尿液排出多余糖分的同时，体内水分也在流失，从而产生口渴的感觉。

这就是为什么血糖高的人在饭后会出现多饮多尿的原因。

提醒糖友：不口渴也要多喝水

尽管口渴往往是糖尿病患者的常见症状，但忽视口渴的危险性是非常危险的。

如果口渴不能得到适当的控制，它可能会导致许多其他问题，包括脱水、高血糖和在严重情况下，甚至可能发生神经系统和肾脏损伤。

一般来说，当正常人的身体缺水到一定程度时，就会出现口渴现象。

而一些糖尿病人会因为口渴中枢神经长期受到刺激，导致身体对缺水的敏感性下降，因此在身体缺水的情况下仍感觉不到口渴。

因此，糖尿病患者在感觉不到口渴的时候也要适当的饮水。

喝水不仅对身体有好处，还可以降低血液中的血糖浓度，从而防止动脉粥样硬化，使血糖保持稳定。

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