【菜科解读】

都说吃些鱼肝油有明目的效果，这是不是真的，对于近视的人来说吃些鱼肝油可以缓解近视吗？

鱼肝油对眼睛能够起到一定的保健作用。

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D3，在临床上主要用于治疗佝偻病，还有夜盲症。

在日常生活中，如果患者的眼睛本身没有问题，适当的吃鱼肝油能够补充维生素A，对眼睛能够起到保健作用。

但是一定要注意要在医生的指导下服用鱼肝油，一定不能够过量。

近视眼吃鱼肝油是有用的，因为鱼肝油富含有维生素a，维生素a可以防止夜盲症的发生，并且与正常视觉有密切关系。

如果饮食中维生素a不足，或者使用电脑时间过长，引起维生素a缺乏，阴天或者晚上光线暗时看东西就会比较困难，眼睛发干，严重时会形成夜盲症、眼干燥症、角膜软化及角膜溃疡。

多食用富含维生素a的食物，会使得角膜更健康，眼睛更明亮。

维生素a最好的食物来源是各种的动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等等，其中鸡肝中的维生素a含量最高，是胡萝卜素和猪肝维生素含量的数倍，每周可以吃一次。

另外蔬菜类，如胡萝卜、番茄、菠菜、韭菜、苋菜、红薯、南瓜等，水果类，如大枣、橘子、杏子，柿子等，中药中如枸杞等，都含有丰富的维生素a。

两周岁以内的宝宝可以长期吃，但是两周以后就不能长期吃了，鱼肝油有效成分是维生素a和d，以及少量的维生素c，e和d，h，a等。

由于维生素A，D的摄入及需要量受多种因素的影响，添加鱼肝油的量，要根据宝宝的月龄，户外活动情况以及摄入的食品种类，而进行调整。

两周岁以后孩子户外运动日益增多，接受太阳照射的机会增加，太阳光中紫外线，可以使宝宝皮肤下的脱氢胆固醇转化成维生素d。

所以一般认为当孩子两周岁以后，就不必在吃鱼肝油了，如果长期吃容易引起维生素中毒

鱼肝油的主要含有维生素A和维生素D，在临床上常用于防治夜盲、佝偻病等。

非高危人群，没必要额外补充这种东西。

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