【菜科解读】

维生素B2是一种水溶性维生素，长期服用通常是安全的。

根据食品营养补充剂推荐的摄入量，成人每天建议摄入1.1-1.3毫克的维生素B2。

如果您需要更高的剂量，应在医疗专业人员或营养师的指导下使用。

正常人群是不能长期服用维生素B2，部分疾病所引发的维生素B2缺乏，可以长期服用维生素B2。

维生素B2又名核黄素，属于维生素B族中的一种，是水溶性的维生素，若长期服用可引发流鼻血、瘙痒、麻痹等症状。

所以正常人群不建议长期服用，而且生活中常见的很多食物中也可以摄取到维生素B2，完全可以保障正常人群身体所需。

部分患者由于存在代谢性疾病，会引起维生素B2等物质的缺乏。

长期缺乏维生素B2易导致口角炎、舌炎、眼角膜炎、阴囊炎等疾病长期反复发作。

此类患者需要长期服用维生素B2来缓解症状，且不会对身体造成明显的影响。

维生素B2的服用时间通常以1个月作为1个周期。

在1个周期后观察临床疗效，如果临床疗效尚可，患者的临床症状控制得较好，即可停止服用。

维生素B2主要是预防由于缺乏维生素而导致的口腔黏膜破损、鼻腔黏膜受损、鼻甲肥大，或鼻腔干涩、口腔黏膜干涩、女性阴道干涩等情况。

但治疗的时间通常不可以超过1个月，长期或大量服用维生素B2，尤其是在症状得以控制、临床情况缓解后，再大量服用维生素B2可能加重患者的肝脏和肾脏的负担。

患者通过对原发病或食物的控制，尽量减少药物的摄入。

而在停止应用维生素B2后，可以通过饮食方面进行适当补充。

比如豆腐、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、牛奶、瘦肉里都含有大量的维生素B2，可以适当多吃一些，来使患者的身体内的酸碱保持平衡。

吃维生素B2尿会变黄。

口服维生素B2后会通过胃肠道吸收，大部分不会被利用，一部分不被利用就会通过尿液排出体外，就会发现尿液发黄现象。

维生素B2每天的补充量比较多，但是人体的实际需要量并不多，所以吃后都会有尿液变黄的现象，这种情况下应多喝水，很快就会缓解，停药后尿液黄的情况也会消失。

所以吃维生素B2尿液变黄，不需要引起特别的紧张，也不需要停药，患者应该在医生的指导下按规律的口服维生素B2。

1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝，这些动物的内脏当中含有丰富的维生素B2。

2、蛋类的蛋黄当中含有的维生素B2比较高，比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄，这些动物的蛋黄当中含有丰富的维生素B2。

3、乳类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶，这些动物的奶类当中也含有非常丰富的维生素B2。

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