【菜科解读】

很多女性对减肥有疯狂的执着，不断的尝试各种减重方式。

但也有很多女性在成功减去重量后，不断的复胖，恢复体重。

事实上，这是因为她们忽略了正确的饮食计划，或是停止运动、过度庆祝，导致体重又上升。

而产后的女性对于减肥的欲望会更加的强烈，那么产后减肥应该如何树立减肥观念呢？产后减肥有成效了又反弹是身体的原因吗？

下面的小编为大家分享产后减肥反弹的原因，通过对减肥失败的问题的分析，找到正确的减肥的方法，只有健康的减肥方法才能不反弹，主要在于生活习惯与饮食以及运动的调养，大家一起来看产后减肥如何不反弹吧。

一、减肥后反弹的常见原因

1、饮食计划不当
减重时，复杂碳水化合物和蛋白质是必须的，远离垃圾食物、暴饮暴食是常见的错误。

由于大多数人在减肥时并没有正确的饮食计划，导致她们达到目标后又增加重量。

2、过量绿茶咖啡
减重时，饮用绿茶和咖啡是有帮助的。

但是不要忘了，适量是关键。

如果你饮用绿茶和咖啡超过2杯，会导致水滞留和腹胀，破坏你的减肥计划。

很多女性减重后复胖。

3、淀粉类的零食
不仅饮食要吃的正确，如果你在办公室吃一些汉堡、比萨的淀粉类零食，也可能导致体重增加。

不像一般人认为，吃得少或不吃早餐只会让你感到即到饥饿，吃超过你所需要的。

4、放弃去健身房
如果你是利用在健身房运动来帮助燃烧卡路里，达成减重目标后千万不要放弃继续维持运动计划，否则体重很快就会上升。

5、太多酒精豪饮
举办派对庆祝和鼓励自己减肥成功是一个不错的主意，但请记住，豪饮会增加你的腰围。

酒精会降低你的新陈代谢，以及燃烧热量的能力，增加体重。

二、正确的减重观念与做法

1、维持健康饮食
健康的饮食很重要，尤其是在减重的时候。

健康的食物可以维持你的体重，又能获得充足的营养，避免疾病。

多食用蔬菜可以增加饱足感，又低热量。

2、持续运动习惯
运动可以帮助提升新陈代谢、血液循环，燃烧热量。

因此，想要减重的人一定要养成运动的习惯，即使不再需要减重，也需要持续运动。

3、饮用充足的水
水可以滋润你的身体，帮助代谢身体毒素。

不论是否需要减重，都需要饮用足够的水分，才能帮助保持身体的健康。

4、获得充足睡眠
睡眠是人体休息、恢复疲劳的时候，也是许多重要器官和细胞休息，以准备应付隔天运作的时候。

因此，你应该要认自己获得充足的睡眠，每天至少7小时。

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