【菜科解读】

一般来说，成年人每天需要摄入约1.3-1.7毫克的维生素B2，在医生或营养师建议下可适当增加剂量。

至于会不会影响睡眠，则目前没有相关研究表明维生素B2会影响睡眠质量。

维生素b2片口服服用，成人一次是一到两片，一天三次，宜饭后服用，一定要按照推荐的剂量服用，不可超量服用。

维生素b2片它主要用于预防和治疗维生素b2缺乏症，比如有口角炎，唇干裂，舌炎，阴囊炎，结膜炎，脂溢性皮炎等的治疗，维生素b2是辅酶的组成成分，能够参与糖，蛋白质，脂肪的代谢，能够维持正常的视觉功能和促进生长。

维生素b2片服用之后会出现尿呈黄色。

但它不影响继续用药，在正常的肾功能的状态下，几乎不产生毒性，注意在服用维生素b2期间不能饮酒，因为乙醇影响肠道对维生素b2的吸收。

维生素B2就是核黄素，参与体内许多氧化还原反应，还参与糖、蛋白质及脂肪的代谢，维持眼部的正常视觉功能。

维生素B2可以用于治疗角膜炎、结膜炎、口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。

维生素B2摄入过多了可能会引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等，但没有嗜睡的副作用。

维生素b2最多服用三个月左右的时间就该停，不可以长时间的服用，否则可能会对身体产生不利的影响，如果不是很严重，可以通过食物来调理，多吃一些维生素b2丰富的食物，比如说茄子、玉米、西红柿以及豆腐等，合理的搭配膳食，保证营养的多样化，不要过于单一。

平时还要多注意休息，保持充足睡眠，尽量避免熬夜，养成良好的生活习惯。

维生素B2对光很敏感,所以保存时最好放在不透明或者是深颜色的容器内,以免接触到阳光,因为维生素B2在光照条件下且暴露于空气中会被快速氧化而失效,所以,每次服药后都应把瓶盖拧紧,置于避光阴凉干燥处储存,并且主意要在有效期内服用。

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