健身期间可以吃鸡蛋和喝酸奶吗？

胃病的早期症状有哪些？ 胃病的早期症状有腹胀腹痛、嗳气早饱、排便不畅等，首先，胃的病变不仅会影响胃的正常功能，还会引起菌群失调，食物如果不及时分解转化，就会与有害菌群发生过度发酵反应，产生大量嗳气。

其次，由于胃的排空功能受阻，嗳气会使局部沉积后的胃粘膜组织不断扩张，产生上腹部胀满、嗳气、早饱的症状，最后，由于胃肠蠕动频率减慢，体内代谢产物不能及时顺利进入大肠、肛门等下消化道组织，因此胃病患者常伴有大便干燥、排便不畅等不良症状，如果患者出现上述不良症状，建议尽快去医院做详细检查，排除病变的可能。

哪些原因会导致胃病？ 1、滥用药物 生活中很多人都有胃病，和平时用药不当有关，因为药物有副作用，而且不正确的用药方法可能会对人体胃部造成刺激，所以有些药物需要饭后服用，以减少对胃黏膜的伤害。

而且有的人服药不正确，不注意服药的时间和方法，这种情况下，药物损伤胃黏膜后，可出现胃痛、反酸、食欲不振等，这些都有可能是长期用药不当导致肠胃受损的后果。

4、幽门螺杆菌感染 这是胃病最常见的原因，很多人感染幽门螺杆菌会导致各种胃病，日常生活中要注意食物保存方法，防止食用变质、过期、发霉的食物。

5、慢性精神压力 很多人患胃病，与长期精神紧张有一定关系，如果他们经常情绪低落，过度紧张抑郁或压力过大，就会成为胃病的诱因或加重胃病患者的病情。

医生：想要胃好，尽量少吃4种食物 1、油炸食品 很多人可能不会想到，因为肠胃不好，连油炸食品都要少吃，事实上，油炸食物对胃的负担可能超过以上两种食物，首先，油炸食品油脂较多，难以消化，容易引起消化不良和酸味，常吃油炸食品会使人体分泌过多的胃酸，对胃黏膜的损害不容忽视。

#p#分页标题#e# 3、酒精饮料 长期酗酒，尤其是空腹饮酒，会对胃黏膜造成损伤，导致胃部慢性炎症，这是导致癌症的根本原因，所以，如果一定要喝一点，尽量喝酒精含量低的酒，如果不能碰烈性酒，最好不要碰，每个人都必须知道玩一点的道理。

2、休息：过度紧张和焦虑不利于胃黏膜的修复，过度紧张和焦虑还可能加重胃黏膜损伤，因此，避免过度焦虑、紧张和良好的休息也有利于胃部症状的缓解。

3、运动：有氧运动等科学运动有助于胃肠功能的恢复，避免消化不良症状。

牛肉和变瘦如何兼得？牛肉在选择的时候，要对它进行一些认识，这样在吃的时候，才会知道牛肉对身体有着怎么样的帮助作用。

牛肉不同于猪肉，牛肉里面的脂肪明显比猪肉低很多 ， 但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。

另外，亚油酸还 可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

它对增长肌肉、增强力量特别有效。

在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

如果连续几周甚至几个月日复一日地食用，鸡胸显得令人生厌。

牛肉则不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。

牛肉可以当做主食吗不建议当做主食。

减脂期间吃牛肉不容易发胖，在午餐，晚餐都可以吃，建议在午餐时食用，牛肉的热量不高，适当的吃不会胖。

但不要把它当作减脂的主食哦，这样营养摄入过于单一，不利于健康。

减肥中，牛肉应该怎么吃很多人都知道牛肉适合减肥食用，但是食用方法很重要，卤牛肉是合适的吃法，酱牛肉和牛肉干则不适合减肥食用。

#p#分页标题#e#牛肉适合减肥是因为热量值不算高，为125大卡/100克，重要的是牛肉蛋白质含量丰富，脂肪含量低，蛋白质含量为19.9克/100克。

蛋白质对于减肥具有多重功效，一是消化分解时间长，饱腹感好；二是消化分解的过程中消耗的热量相当可观，也就是“食物热效应”高，要占据蛋白质本身所含热量的30%-40%；三是能够促进人体排水。

牛肉虽然适合减肥食用，但是烹饪方法很重要，合适的吃法是卤牛肉，添加的油脂较少。

但是酱牛肉添加了较多的油脂，热量值为246大卡/100克，对于牛肉干要有所区分，添加了糖和油脂的牛肉干的热量值达到惊人的550大卡/100克，无添加的原味牛肉干才适合减肥期间食量食用，但是也不宜过多。

食用牛肉还要注意有些部位脂肪含量高，比较肥腻，不适合减肥食用，如腹部牛肉、胸部牛肉、肩部牛肉。

如果买牛肉回家自己烹饪，问题比较简单，首先是要买比较瘦的牛肉，再就是采用少油、少盐的烹饪方法。

减脂期牛肉怎么吃牛肉虽好也不宜常吃，一周一次为宜。

适用量每餐80克。

我们常说要多吃牛肉，是一种习惯性地动作，是需要长期坚持的，不是一两顿多吃一点就能有效的。

而吃是要有度的，过量地饮食肯定会产生副作用。

牛肉吃多了，餐餐都吃，也会胖的。