【菜科解读】

孕妈咪吃啥最抗斑 水果美食来帮忙

核心提示：猕猴桃猕猴桃被喻为"水果金矿"。

含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃猕猴桃被喻为"水果金矿"。

含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。

西红柿西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。

它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。

有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

推荐：

1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。

2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。

对治疗黄褐斑有很好的疗效。

3、柠檬也是抗斑美容水果。

柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。

使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

4、各类新鲜蔬菜各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。

其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

提醒：另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

5、黄豆大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。

每日3次对消除黄褐斑很有功效。

6、牛奶牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

桃仁牛奶芝麻煳：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。

先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

7、带谷皮类食物随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。

谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。

皇帝想吃啥就吃啥？傀儡皇帝想吃鱼厨师不给做

永明十一年，十三岁的萧昭文被皇帝哥哥封为新安王，历任辅国将军、济阳太守、南豫州刺史、中军将军、扬州刺史等官职。

网络配图　　隆昌元年七月，西昌侯弑杀皇帝萧昭业，将十四岁的萧昭文立为新皇帝，并改元延兴。

萧鸾被萧昭文封为骠骑大将军、录尚书事、扬州刺史、宣城郡公。

同年十月，萧鸾被进升为太傅，领大将军、扬州牧，给予特殊的礼遇，进爵号为宣城王。

　　身为傀儡的小皇帝萧昭文，不但毫无军政大权，朝中一切事物都被萧鸾掌握;可怜的是，他连日常起居等细节都受到萧鸾的牵制，毫无自由。

总而言之，萧昭文的，一言一行都要等萧鸾的批准。

网络配图　　某天，皇帝萧昭文突然嘴谗了，想要吃一道鲜美的蒸鱼，于是吩咐厨房去料理。

可是，萧昭文吩咐下去后，左等右等，蒸鱼迟迟不见端来。

萧昭文等的不耐烦了，就亲自走到厨房去查看，一看不要紧，差点没气死，怎么呢?原来厨师们根本就没任何行动，个个懒洋洋的坐在那里无事可做。

萧昭文气愤地问道：“朕不是吩咐做蒸鱼了吗?你们怎么不做呢?” 不料厨师却理直气壮的

回答：“我们没有接到宣城王萧鸾的任何许可，不能给你做!” 可怜的萧昭文，做个皇帝做到这份上，悲惨啊。

可更不幸的事情还在后面。

网络配图　　延兴元年十月初十日，萧鸾以皇的名义下诏书，说因萧昭文年幼多病，不明政事，难当皇帝重任，废黜其帝位降为海陵王，并让宣城王萧鸾继位。

　　十月二十二日，萧鸾登基，改元建武，是为齐明帝。

十一月，齐明帝诈称萧昭文身患疾病，并派人去探望，趁机将十四岁的萧昭文杀害。

可怜的萧昭文，做皇帝不满三个月就被废为王，又不到一个月，被无辜害死，最终连条鱼都没吃上。

小暑时节吃啥最好？

下面，我们就来看看小暑时节该吃些啥能战高温，对付酷暑！西瓜：不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。

西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素C等。

绿豆：工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。

黄瓜：《本草求真》里提到黄瓜"气味甘寒，服此能清热利水"，因此，炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。

黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。

它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。

冬瓜：有良好的清热解暑功效。

夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。

因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。

茄子：《本草纲目》上说"茄子味甘、性寒、无毒。

主治寒热、五脏劳损及瘟病。

吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠"。

《医林纂要》称茄子"宽中、散血、止泻"。

现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素p，可增强细胞间的粘着能力，能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。

因此，常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对慢性胃炎等也有一定治疗作用。

来点维生素盛夏，气温高、湿度大，如此天气会导致人们植物神经功能紊乱，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状，因此科维健健康管理有限公司高级营养保健师李诺建议人们，可适当服用维生素C和复合维生素B族，以利于调节植物神经功能，消除症状。

补充维生素B1、B2及烟碱酸：夏天饮水量增加，出汗多，维生素B群容易流失。

维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量，少了它，体内的能量不足，人会无精打采。

维生素B2也负责转化热能，它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。

烟碱酸又名维生素B3，和维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢，也是为身体供能量的B家好兄弟，如果缺乏烟碱酸，人们就会焦虑、不安、易怒。

补充维生素C：炎热天气，大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失，特别是维生素C——夏天的需求会多于冬天，因此，当盛夏时节感到疲乏时，应该补充维生素C，以缓解疲劳感。