【菜科解读】

香蕉除了用来吃之外，还有很多其他"奇异"的用途，本文就为大家介绍了香蕉自制飞机杯！今天小编告诉大家自制香蕉飞机杯要从选香蕉、挖香蕉、裹香蕉等四个步骤去探究！感兴趣的小伙伴快来阅读文章吧！

自制香蕉飞机杯 一、选香蕉

选一根比较粗的香蕉，香蕉的尺寸一定要比你自己小弟弟的尺寸大，以免用的时候把香蕉撑破;香蕉除了要选粗的之外还要注意香蕉的弯度，弯曲得太厉害的香蕉是不可以的，要尽量选择比较平直的香蕉，这样用起来才舒畅。

二、挖香蕉

用水果刀把香蕉较为弯曲的的头部切掉，如果香蕉比较熟烂的话可以直接用小勺子小心地挖掉中间的果肉，如果香蕉比较生的话可以先用手轻轻捏挤香蕉，直到把香蕉捏软，再用小勺子挖掉果肉，注意果肉不要完全挖掉，洞的大小根据你自己小弟弟的尺寸而定即可。

三、裹香蕉

在香蕉外面裹上一层透明胶，裹得严实一点，这样你在用的时候就不用担心脆弱的香蕉皮会被自己撑炸了。

你要是觉得这样还不够刺激的话可以在香蕉外面再缠绕几根橡皮筋调节松紧度，这样会让你的感觉更加真实刺激。

四、使用注意事项

1.使用避孕套 在使用香蕉飞机杯前最好是给自己的小弟弟先套上一个避孕套，这样比较卫生，而且事后清洁时也比较方便。

2.注意力度 在使用期间要注意力度，，抽插不要过于激烈，毕竟这种自制的飞机杯质量不比正规厂家生产的飞机杯，抽插过于激烈很容易会把果皮捣碎，影响性趣。

511晒腰节：从“减肥”到“量腰围”，科学体重管理再升级

目前，我国成人过半超重肥胖。

对多数人来说，“减肥”二字谈何容易：难坚持、易反弹、方法不当反伤身。

5月11日，世界防治肥胖日，第九届“511安利晒腰节”如期而至。

广州塔“小蛮腰”璀璨灯光下，由中国疾病预防控制中心（中国预防医学科学院）、中国健康教育中心、中国人口与发展研究中心、安利等多家机构共同发起的“健康中国 我们行动-511我要腰·健康美好生活嘉年华”盛大举行。

中国营养学会党委书记丁钢强、广州市疾病预防控制中心副主任陈淑贤、广东省营养学会理事长朱惠莲等专家学者出席，解读国家体重管理年的实施进展，阐释体重管理对慢病防控的关键作用，分享前沿成果与实操方案。

这场由权威机构、专家、企业、健康社群共同参与的活动，产出丰硕成果：一份健康生活方式的“红宝书”开启编写、一项聚焦膳食减重的国家科技重大专项、一份社群干预成功减重的实证案例，以及“小蛮腰”下一场热力四射的的“晒腰”表演。

健康生活方式“红宝书”开启编写 中国营养学会党委书记丁钢强 丁钢强表示，我国体重管理工作已取得阶段性成效，但超重肥胖问题依然突出，仍需在科普宣教、科学膳食与生活方式干预上持续发力。

日常生活中，不少人对体重管理仍存在认知误区：每天频繁上秤、纠结体重数字，其实，评判健康与否，不能只看体质指数（BMI），更要关注腰围。

国家卫健委《体重管理指导原则（2024年版）》指出：腰围是评估中心性肥胖、预测心血管病与代谢性疾病风险的核心指标；

男性腰围 90 厘米（2尺7）；

女性腰围 85 厘米（2尺55），超过即为中心性肥胖，意味着内脏正被脂肪悄悄“包裹”。

研究显示，腰围每增加1厘米，心衰风险增加4%。

超重肥胖的“罪魁祸首”，正是高盐高油高糖饮食、久坐不动、作息不规律等不健康生活习惯。

现在，“红宝书”要来了。

国家心血管病专家委员会健康生活方式医学专业委员会组织下，开启编写《中国居民健康生活方式指导原则》(专家共识），首次提出“八大维度”协同管理，包括：合理膳食、身体活动、良好睡眠、健康体重、心理平衡、社会联结、风险防控、主动预防，旨在指导公众将科学健康生活方式融入日常生活，助力公众少患病，少失能、少负担，更长久地保持行动能力、情绪稳定、社会参与、生活质量和尊严，延长健康寿命。

此专家共识将广泛征集意见，完善修订后发布。

该原则由安利纽崔莱营养与健康研究院提供支持。

国家心血管病中心健康生活方式医学中心常务副主任冯雪 国家心血管病中心健康生活方式医学中心常务副主任冯雪强调，“八大维度”不是八件孤立的事，而是一套彼此强化的健康系统，核心意义是把“健康建议”变成“日常行动入口”，让健康行为融入日常，让预防始于日常。

具体到体重管理，冯雪建议，减重应可持续，不只是单纯追求体重数字下降，而是要改善代谢、增强肌肉、维护身体功能。

国家科技重大专项发布，帮你吃出健康体重 管不住嘴，没吃对，是体重管理中最常见也最难改变的一环。

国家科技创新2030-四大慢病重大专项“不同膳食模式干预肥胖的多中心临床研究”项目发布 我国肥胖率呈现北方高于南方的显著地域差异，国外膳食模式无法代表中国人群复杂的饮食特征。

为此，国家科技重大专项/国家科技创新2030-四大慢病重大专项“不同膳食模式干预肥胖临床研究”，集结上海瑞金医院、中国人民解放军总医院、华中科技大学、中科院上海营养与健康研究所、安利（中国）研发中心等全国15家顶级机构，聚焦“怎么吃”这个最接地气的问题。

该专项首席科学家、复旦大学附属中山医院内分泌科主任张惠杰教授介绍：该专项将系统探索不同地域膳食模式，以及间断性节食和精准营养等关键路径，研发精准干预产品与关键技术，构建可复制、可推广的“中国版肥胖膳食干预路径”，形成可落地、可持续的体重管理方案，为我国肥胖及相关代谢性疾病防控，提供理论支撑与科学解决方案。

张惠杰团队前期已开创性建立治疗肥胖和脂肪肝的8小时限时饮食新模式，通过限制能量摄入，显著减轻体重、降低肝脏脂肪含量、改善胰岛素抵抗和代谢紊乱。

该成果发表于《新英格兰医学杂志》 安利（中国）研发中心总经理韩强表示，作为专项参与方，安利将依托企业在健康产业的深厚积淀，传承既往参与国家重点研发项目的经验，以及在体重管理和代谢健康领域的科研成果，从科学理论创新、产品解决方案创新到数智化创新，推动前沿成果转化落地，为公众提供全面、系统的体重管理方案，切实助力国人健康长寿。

一群人，比一个人更容易瘦下来 健康的生活方式是体重管理的基石。

但只停留在认知层面，没有落实到行动中，一切仍是徒劳。

国研经济研究院发布的《大健康社群助力科学体重管理调研报告》显示：“尝试过但很难坚持”已成为最突出的痛点，占比高达43.5%；

体重管理并非“缺知识、缺方法”，而是“缺持续性、缺外部约束与反馈”。

健康社群，正是解决这一痛点的关键支持环境。

报告数据表明： 社群参与频率与减重效果呈线性正相关；

100天周期内，“总是”参与社群活动者，3%减重达标率高达64.7%；

“从不”参与者仅7.9%。

61.5%的社群参与者感到“有动力坚持下去”，60.5%感到“被鼓励/认可”；

高频参与者慢性病控制良好率75.6%，57.9%感受到医疗开支减少趋势。

安利（中国）市场及赋能中心副总裁翟明翯 安利（中国）市场及赋能中心副总裁翟明翯介绍，安利已把大健康社群落实为规模化实践，旗下20多万名营销人员在全国运营着40多万个健康社群，在社群里，大家一起学习健康知识，有伙伴打卡、有专业顾问指导，相互陪伴、相互鼓励，让科学减重方案成为健康生活的日常 。

仅2025年，就有3万余名经过专业培训的健康志愿者深入全国791个社区，为近34万居民提供健康检测与个性化咨询。

同年5至8月，安利营销人员组织开展的科学减重活动，吸引47万消费者参与，参与人群平均BMI下降4%，平均腰围减少5厘米，人均减重2.7公斤。

翟明翯说，已连续举办九年的“511晒腰节”，就像一个“健康闹钟”，呼吁公众关注腰围、关注健康体重。

每年5月11日，以广州“小蛮腰”点亮为“集结号”，通过线上线下相结合的社群活动，呼吁科学减重、健康生活，活动累计覆盖人群过亿，已成为国内最具影响力的大健康公益IP之一。

据悉，今年晒腰节在全国191个城市联动，当日超百万人次参与。

男子血糖“失控”，竟因胰岛素泵使用不当 糖尿病护理门诊提醒：控糖细节别忽视，科学护糖少走弯路

在东南大学附属中大医院糖尿病护理门诊，58岁的患者李某（化姓）经专科护士细致评估，仅通过一次规范操作指导，便破解了近一年的控糖难题，实现了长达一年的血糖平稳。

男子控糖屡受挫 细微操作藏隐患 李某是位“老糖”，患糖尿病20多年。

一年前开始使用控糖最先进的“武器”——胰岛素泵治疗，却遭遇血糖“失控”：数值忽高忽低，还反复出现轻微酮症。

他辗转多家医院、频繁调整剂量，身心备受煎熬。

抱着最后一线希望，他来到中大医院糖尿病护理门诊求助。

接诊的专科护士全面复盘患者的饮食、作息与运动习惯，并让其现场演示胰岛素泵耗材更换流程。

真相很快水落石出：原来患者每次安装针头时均未完全植入皮下，导致胰岛素输注时断时续，这正是血糖持续波动的“元凶”。

护士随即手把手教学，从皮肤消毒、进针角度到植入后确认，逐一纠正细节。

“跑了这么多趟医院，没想到问题出在自己手上！”规范操作后，李某近一年血糖持续平稳，未再出现酮症，也无需因波动紧急就医。

他感慨地说：“专科护士的指导，比反复调药更管用！” 不止于护理指导 破解糖尿病管理盲区 该院糖尿病护理门诊负责人、内分泌科护士长韩晶介绍，糖尿病护理门诊的专科护士，实则是患者控糖路上的精准引路人。

糖尿病管理素有“七分靠自己，三分靠医护”的说法，患者居家管理中存在的操作失误、认知偏差、生活习惯隐患等细节问题，往往是常规门诊中难以被及时发现的隐形漏洞。

该门诊的专科护士通过深度沟通、细致观察与手把手实操教学，精准识别并解决这些关键问题，用简单高效的方式帮助患者规范居家控糖行为、掌握正确方法。

往往一次专业指导，就能让长期波动的血糖恢复平稳，这也正是糖尿病护理门诊不可替代的核心价值。

全周期精细化管理 护您平稳控糖 据介绍，中大医院糖尿病护理门诊由资深糖尿病专科护理团队领衔，以全周期、全方位、精细化服务，为广大糖友搭建一站式控糖守护平台。

门诊服务覆盖血糖异常干预、血糖剧烈波动管控、特殊类型糖尿病管理、糖尿病合并肥胖与并发症护理、围术期血糖调控等全场景需求，提供饮食调理、运动规划、注射技术规范、胰岛素泵与动态血糖监测护理、并发症早期筛查等专业服务。

糖尿病护理门诊护士正在为糖友进行营养指导 同时，该门诊打造六大核心特色：全周期同质化血糖管理，实现院内外无缝衔接；

多维度并发症筛查，早预警早干预；

前沿3C精准护理，助力血糖精细化调控；

多学科肥胖代谢联合管理，一站式改善代谢异常；

数字化MMC慢病管理，依托大数据规范管控；

线上线下融合闭环服务，建立专属档案并提供长期随访。

控糖别忽视细节 专业护理少走弯路 血糖管理不只是吃药、打胰岛素，规范操作、科学习惯、精准监测同样至关重要。

长期血糖波动不仅降低生活质量，还会加速并发症发生。

如果您血糖反复异常、居家控糖效果不佳，或属于特殊类型糖尿病、合并代谢异常等情况，不妨前往专业护理门诊接受评估指导，用科学方法平稳控糖、远离并发症。

若您正面临血糖反复异常、居家控糖效果不佳的困境，或属于特殊类型糖尿病、合并代谢异常等情况，不妨前往东南大学附属中大医院糖尿病护理门诊接受专业评估与指导，该门诊可现场或通过“东南大学附属中大医院”公众号、“中大医院智慧医院”小程序预约挂号，糖尿病护理门诊时间为周一至周六全天及周日上午，地点位于该院湖南路门诊2楼3诊区。

（文字/崔玉艳 校对/刘敏 编审/程守勤）