【菜科解读】

中医养生，是养生中比较讲究方法的一种养生方式。

而且中医最擅长食补。

想知道中医养生都吃些什么好东西吗？快随来一探究竟吧。

1、白萝卜

白萝卜，人送外号“小人参”。

白萝卜有啥功效呢？如果你吃多了不消化，可以吃点白萝卜，因为它能消食化积；

如果你上火了咽喉痛痰多，还可以吃白萝卜化痰清热，看来白萝卜的药用价值很高啊。

中医里的白萝卜怎么吃呢？可以熬粥，可以炖羊肉，还可以炒鸡蛋。

吃法很多，就看你的个人喜好了。

2、白菜

是我们饭桌上非常常见的食物，特别是北方人，一到冬天就疯狂的屯白菜。

这么普通的白菜能干什么呢？别看白菜没啥特色，它可是能解热除烦，生津养胃呢？没听过一句话吗？百菜不如白菜。

白菜怎么吃好呢？最佳吃法就是将其切成丝，加入调好的糖醋汁，酸酸甜甜非常开胃下饭。

3、芝麻

有些人把芝麻当作普通的调味料，殊不知芝麻有大功效。

在中医中，芝麻是有很高地位的，“补五内、长肌肉、填脑髓”说的就是芝麻的功效。

所以人们才说，补药一堆，不如芝麻一把。

那么平日里怎么吃芝麻呢？可以将炒熟的芝麻碾成末，冲成芝麻糊或者是加入牛奶中食用。

4、银耳

银耳，被称为是平民里的“燕窝”。

可以看出，银耳的功效也是多多的，而且价格亲民。

那银耳有什么功效呢？当然是美容润肤，生津润肺了。

反正对身体特别的好。

其实在养生行家中，一直有这么一个说法：“外行人选燕窝，内行人吃银耳。

”看来银耳是不可多得的养生佳品。

银耳的食用方法也很多，简单好处，特别是炖个银耳汤，还能美容养颜。

5、黑豆

黑豆，嘿嘿嘿，它可是中医中补肾的NO.1。

很多老中医都会推荐肾虚的人多吃黑豆，因为它能补肾强身，益阴活血。

但是黑豆不能单吃，可以炖个排骨，或者是搭配其他豆类一起吃，这样的补肾效果才会好。

6、羊肉

夏天大家都不会吃，但是一到冬天，羊肉就会变成饭桌上的宠儿。

为什么冬天大家都喜欢羊肉呢？因为羊肉能补脾益肾，温中暖下。

也就是说，冬天多吃羊肉，你就不会感到瑟瑟发抖了。

羊肉的吃饭也是多种多样的，清蒸，炖，火锅都是可以。

养生食谱蔬果

多吃蔬果润肺防干燥

专家建议，辛辣食物不宜多吃，养生可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子，是克制秋燥的有效蔬果。

还没到冬天大量进补的时节，因此，饮食最好以清淡为主。

有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，忌暴饮暴食。

随着天气渐凉，就容易出现疲软、困乏等情况。

最好在晚上10时前睡觉，早睡早起，适应"秋冬养阴"的原则，能够使人体尽快适应季节变化，保持充沛精力。

精神调养是养生的重要方面，尤其要保持乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，避肃杀之气。

珠海市区有山有水，建议市民多选择登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。

油酱毛蟹

[配料]河蟹500克(海蟹亦可)，姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量。

[做法]将蟹清洗干净，斩去尖爪，蟹肚朝上齐正中斩成两半，挖去蟹鳃，蟹肚被斩剖处摸上干面粉。

将锅烧热，放油滑锅烧至五成熟，将蟹(摸面粉的一面朝下)入锅煎炸，待蟹呈黄色后，翻身再炸，使蟹四面受热均匀，至蟹壳发红时，加入葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水、烧八分钟左右至蟹肉全部熟透后，收浓汤汁，入味精，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出锅即可。

[功效]益阴补髓，清热散瘀。

海米炝竹笋

[配料]竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。

[做法]竹笋洗净，用刀背拍松，切成4厘米长段，再切成一字条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出过凉水。

将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。

锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅;再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤少许，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。

[功效]清热消痰，祛风托毒。

甘蔗粥

[配料]甘蔗汁800毫升，高粱米200克。

[做法]甘蔗洗静榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米通入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可。

[功效]补脾消食，清热生津。

养生 食疗 食疗养生 中医 食谱 健康

天津标顺领克中心保养体验：专业高效、透明暖心

今天驾驶我的领克09前往天津标顺领克中心完成例行保养。

从进店接待到提车离场，整个服务流程严谨有序、细致入微，令人印象深刻，特此记录分享。

预约环节简洁高效，客服人员提前一日致电确认时间，并清晰告知所需携带的证件材料。

抵达后，接待专员热情迎候，迅速完成车辆交接与初步检测，同步逐项说明本次保养内容及预估耗时，沟通清晰，节奏从容。

客户休息区环境整洁宜人，提供多种饮品、茶点及新鲜水果，座椅舒适，影音设备齐全。

更值得一提的是，休息区设有实时监控屏幕，可直观查看车辆保养进展，服务全程公开透明。

保养作业规范高效，技师操作专注细致，在完成标准项目的同时，主动检查并告知轮胎磨损情况与刹车片使用状态，还结合日常驾驶习惯，提供了几条实用的用车建议。

交车前，工作人员为车辆进行了外观清洗，并对座舱内部做了基础清洁，这些看似细微的举动，切实提升了服务温度。

领克09当前售价区间为十九万八千八百元起，终端市场最高可享四万元优惠。

车辆综合表现稳定，空间布局合理，动力响应平顺，底盘调校兼顾舒适与支撑性，用户口碑持续向好，二手车市场流通活跃，保值表现稳健。

整体而言，此次体验充分体现了团队扎实的专业素养与真诚的服务意识――既恪守技术标准，又不失人文关怀，绝非千篇一律的程式化操作。

作为领克车主，能拥有这样值得信赖的售后服务支持，倍感安心。

诚挚推荐天津及周边地区的领克车主前来感受。

期待品牌始终如一地坚守服务初心，让每一位车主的每一次出行，都拥有坚实可靠的保障。

济南市卫生健康宣教中心参与健康科普行健康知识讲座进乡村活动

为贯彻落实2026年山东省健康科普行健康知识讲座活动要求，由山东省疾病预防控制中心主办，济南市卫生健康宣传教育中心、章丘区疾病预防控制中心等单位承办的“健康科普行-万场健康知识讲座”进乡村活动，于4月15日在章丘区明水街道西石河村成功举办。

活动现场内容丰富、形式多样，氛围热烈有序。

中心志愿者通过现场咨询、定点派发等方式，向村民发放健康生活方式、慢病防控等宣传资料，面对面普及健康知识；

在中医药文化主题展示区，志愿者们集中展示中医养生理念与适宜技术，让村民近距离感受传统医学魅力，同时开展中医药知识猜谜、投壶等趣味互动活动，让群众在轻松氛围中学习中医常识，提高健康素养水平。

此次活动精准对接乡村群众健康需求，形式接地气、实用性强，有效提升了村民健康素养。

下一步，中心将持续创新科普形式、丰富服务内容，推进健康科普下沉基层、服务群众，打通健康服务“最后一公里”，不断提升居民健康素养，助力健康济南建设。

（通讯员： 陈爽 庄金歌）