【菜科解读】

6个月的宝宝基本已经是过了半年的时间了，这个时候的宝宝的营养光靠母乳是不够的，那么大家知道6个月宝宝辅食食谱是什么吗、6个月宝宝辅食是怎么样的、下面就让我们一起来了解一下吧。

6个月的宝宝每天给予一顿的米粉就可以了、米粉容易消化、在喂食米粉的时候还可以加一下肉末等。

宝宝6个月营养提示

本月在辅食上还可以增加一些鱼类，如平鱼、黄鱼、巴鱼等，此类鱼肉多，刺少，便于加工成肉糜。

鱼肉含磷脂、蛋白质很高，并且细嫩易消化，适合婴儿发育的营养需要，但是一定要选购新鲜的鱼。

在喂养时间上，仍可按上月的安排进行。

只是在辅食添加种类与量上略多一些。

在给6个月的宝宝添加辅食的时候，还是要注意一些事情的，首先就是添加的量不宜过多，添加的食物以流食为主。

要根据季节和孩子身体状态来添加辅食，并要一样一样地增加，逐渐到多种;

辅食宜在孩子吃奶前饥饿时添加;要注意卫生，婴儿餐具要固定专用;喂辅食时，要锻炼孩子逐步适应使用餐具。

家长在喂婴儿辅食时，要有耐心。

不同类型的食物所含的营养成分是不一样的，这些不同的营养成分在互相搭配的时候还会产生互补、增强和阻碍的作用，如果能注意到食物中的营养差别给每一种食材找到它的最佳搭档就能提高食物的整体营养价值，更好地为宝宝的辅食营养加分。

6个月宝宝的辅食

那么作为新妈妈们，是否知道自己的宝宝在6个月的时候的辅食要吃一些什么呢？

一、胡萝卜汁

原料

胡萝卜1根、凉开水适量。

做法

1、胡萝卜去皮切成片状，蒸锅烧水，水开后放入蒸屉，将胡萝卜放在蒸屉上;

2、大火蒸8分钟左右至胡萝卜软熟;

3、将胡萝卜切成小块，用勺子按压蒸熟的胡萝卜;

4、放入搅拌机，加少许凉开水，搅打成胡萝卜羹;

5、将胡萝卜羹过筛即可。

营养功效

香甜胡萝卜羹含有多种维生素，漂亮的颜色和香甜的味道既适合作为辅食给小宝宝食用也可以给妈妈和宝宝提供丰富营养，可谓老少咸宜。

二、南瓜汁

原料

南瓜100克。

做法

1、南瓜100克去皮，切成小丁块上锅蒸熟;

2、将蒸熟的南瓜用搅拌机或者用勺子打成泥;

3、在南瓜泥中加适量开水稀释调匀，加盐或者糖少许，放在干净的细漏勺上过滤一下。

营养功效

南瓜汁中含有丰富的可溶性膳食纤维，富含β-胡萝卜素、维生素E、维生素C、果胶等多种营养成分以及三价铬、锌、镁、钴等人体必需的多种微量元素，具有润肠益肝的作用，还可以增强宝宝机体免疫力。

6个月宝宝的推荐食谱

1.推荐食谱油菜泥

食材

油菜40克。

做法

1、将油菜洗干净。

2、油菜放到锅里。

3、将油菜煮熟。

4、用搅拌机搅成泥状，再用汤匙喂食。

5、最后盛上一碗即可。

功效

油菜能够润滑胃部，通郁结之气，利大小便。

每100克的油菜含有105毫克的钙，是蔬菜中含钙高的，可以多食用。

油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。

2.推荐食谱南瓜汁

食材

南瓜100克。

做法

1、南瓜100克去皮，切成小丁块上锅蒸熟。

2、将蒸熟的南瓜用搅拌机或者用勺子打成泥。

3、在南瓜泥中加适量开水稀释调匀，加盐或者糖少许，放在干净的细漏勺上过滤一下。

功效

南瓜汁中含有丰富的可溶性膳食纤维，富含β-胡萝卜素、维生素E、维生素C、果胶等多种营养成分以及三价铬、锌、镁、钴等人体必需的多种微量元素。

并且，南瓜汁有润肠益肝的作用，可增强机体免疫力。

3.推荐食谱番茄汁

食材

番茄1个，水适量。

做法

1、备新鲜番茄1个，烫开水适量。

2、将番茄洗净，用开水烫后剥皮。

3、将番茄放入榨汁机榨成汁。

功效

西红柿含有的维生素K是刺激成骨细胞活性的重要因子，能促进骨钙质堆积，有助于骨骼保健。

结语：通过上文的描述，想必新妈妈们对于自己的宝宝在6个月的时候要加什么样的辅食也是有了一个比较全面的了解了吧，6个月的宝宝是一个发育的关键时期，需要足够多的营养来帮助其发育，这样才能有利于宝宝之后的成长。

春分养生食谱：香椿摊鸡蛋

2.锅内放油加热，将搅拌好的鸡蛋和香椿倒入锅中，煎炒2～3分钟即可食用。

3.由于香椿中的硝酸盐和亚硝酸盐含量高于一般的蔬菜，烹制香椿时，可先用热水焯一下。

中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、凉血止血、涩肠止泻、醒脾开胃之功效。

现代医学研究发现，香椿富含钙、铁、磷等多种元素及蛋白质，还含有大量的粗纤维、胡萝卜素、维生素E等，有抗衰老的功效。

春分时节，香椿刚发芽，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的。

除了香椿炒鸡蛋，香椿拌豆腐、香椿鱼、凉拌香椿等也是香椿的常见吃法。

（来源：北京老年医院） 来源：北京12320在聆听

糖尿病食谱--青椒炒香菇

青椒洗净，去籽去蒂，用刀切小块；

葱切葱花，蒜切末备用。

2.热锅凉油，待油温适中后，放入葱花和蒜末爆香。

3.放入切好的香菇块，用中火翻炒，炒出香菇的香味和水分。

4.接着放入青椒块，继续翻炒至青椒断生。

5.根据个人口味，加入适量的盐、生抽、蚝油等，翻炒均匀即可。

营养：香菇：富含蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质（如磷、钾、镁、硒等），这些成分有助于增强免疫力、促进消化等。

香菇中含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶等物质，对降血压、降血脂等方面有积极作用。

青椒：含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1以及钾元素等营养物质，这些成分有助于促进新陈代谢和增强免疫力等。

青椒的膳食纤维也有助于促进胃肠蠕动，改善便秘情况。