【菜科解读】

其实，骨头汤是很多人非常喜欢吃的东西。

而且现在有各种各样的骨头汤的做法的了。

不同的派系所以关于骨头汤的话，不仅仅放到骨头汤里面的选料是不一样，而且效果也是不也一样，同时的话，烹饪方法也不一样。

营养价值也是有所不同的，大骨汤食谱里面有什么家常做法啊？

骨头汤的做法大全： 莲藕眉豆骨头汤， 雪莲果骨头汤， 蛏干海带骨头汤， 骨头黄豆汤

薏米冬瓜骨头汤

材料：薏米50克，冬瓜300克，猪骨头400克，姜适量，葱花适量，盐适量，味精适量。

薏米冬瓜骨头汤的做法

1．将冬瓜洗净，带皮切成大块。

2．将猪骨头氽烫去血水。

3．将薏米、切好的姜片和猪骨头放入锅中，加适量水，慢炖40分钟。

4．放入冬瓜块，加适量盐，继续炖15分钟

5．加入葱花、味精调味即可。

骨头汤能起到抗衰老的作用。

这是由于人体骨胳中最重要的是骨髓，血液中的红、白细胞等就是在骨髓中形成的，随着年龄的增大和机体的老化，骨髓制造红、白细胞的功能逐渐衰退，骨髓功能降低，直接影响到人体新陈代谢的能力。

而骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。

所以对于中老年人来说，喝些骨头汤加以调理，可以减缓骨骼老化；

同样，骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长。

骨头汤的做法许多

特别提示薏米冬瓜骨头汤其实是很适合秋天吃的了。

而且在秋天的时候如果吃一些薏米冬瓜骨头汤的时候，那么往往可以起到一种清热祛湿的效果。

而且更加值得说起的是，薏米冬瓜骨头汤本身的话其实具备有减肥的效果。

其中冬瓜有利尿消肿的效果和减肥解毒等功效；

所以很让人吸魂。

春分养生食谱：香椿摊鸡蛋

2.锅内放油加热，将搅拌好的鸡蛋和香椿倒入锅中，煎炒2～3分钟即可食用。

3.由于香椿中的硝酸盐和亚硝酸盐含量高于一般的蔬菜，烹制香椿时，可先用热水焯一下。

中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、凉血止血、涩肠止泻、醒脾开胃之功效。

现代医学研究发现，香椿富含钙、铁、磷等多种元素及蛋白质，还含有大量的粗纤维、胡萝卜素、维生素E等，有抗衰老的功效。

春分时节，香椿刚发芽，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的。

除了香椿炒鸡蛋，香椿拌豆腐、香椿鱼、凉拌香椿等也是香椿的常见吃法。

（来源：北京老年医院） 来源：北京12320在聆听

糖尿病食谱--青椒炒香菇

青椒洗净，去籽去蒂，用刀切小块；

葱切葱花，蒜切末备用。

2.热锅凉油，待油温适中后，放入葱花和蒜末爆香。

3.放入切好的香菇块，用中火翻炒，炒出香菇的香味和水分。

4.接着放入青椒块，继续翻炒至青椒断生。

5.根据个人口味，加入适量的盐、生抽、蚝油等，翻炒均匀即可。

营养：香菇：富含蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质（如磷、钾、镁、硒等），这些成分有助于增强免疫力、促进消化等。

香菇中含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶等物质，对降血压、降血脂等方面有积极作用。

青椒：含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1以及钾元素等营养物质，这些成分有助于促进新陈代谢和增强免疫力等。

青椒的膳食纤维也有助于促进胃肠蠕动，改善便秘情况。