一般的牛奶和奶粉哪个营养更高
简介:是新朋友吗?记得点击上方红字关注我喔~ 现在咱们每家每户的家庭生活条件都变好了,已经不单满足以前单纯的吃饱穿暖就行,现在还要追求更好地生活质量,不仅要吃饱还得营养均衡才行。 广告里不说吗,每天一杯奶,强壮中国人,现在大家都喜欢喝牛奶,觉得牛奶营养丰富,千易网,但有的人不喜欢牛奶的味道,选择喝奶粉,很多人就有这样的疑惑, 牛奶
是新朋友吗?记得点击上方红字关注我喔~
现在咱们每家每户的家庭生活条件都变好了,已经不单满足以前单纯的吃饱穿暖就行,现在还要追求更好地生活质量,不仅要吃饱还得营养均衡才行。
广告里不说吗,每天一杯奶,强壮中国人,现在大家都喜欢喝牛奶,觉得牛奶营养丰富,千易网,但有的人不喜欢牛奶的味道,选择喝奶粉,很多人就有这样的疑惑,牛奶和奶粉营养有什么不同吗?两者可以互相替换吗?
下面我拿100克纯牛奶和与之含有等量蛋白质的奶粉作比较。
按某品牌奶粉营养成分表标示,16.6克奶粉,其中含蛋白质3.3克、能量80千卡、碳水化合物8.4克、钙含量154毫克、铁0.76毫克、锌0.65毫克。
100克某品牌牛奶中含蛋白质3.3克,能量65千卡、碳水化合物4.9克、钙含量107毫克、铁0.3毫克、锌0.28毫克。
我们可以看出,两者蛋白质含量一样,碳水化合物奶粉却是牛奶的近2倍,不过其他营养物质也远远高于纯牛奶,这是为何呢?
碳水化合物较高是因为奶粉在制作过程中会加上麦芽糊精或蔗糖,相应的能量也升高了。
所以我们选购奶粉的时候尽量不要买添加蔗糖的奶粉,这样可以减少能量和糖分的摄入。
而其他营养成分比牛奶高是因为在制作的过程中,经过杀菌和干燥,牛奶中的维生素会遭到一定的破坏,不过生产奶粉的厂家也发现了这个问题,都会进行额外的营养补充,比如市面上的低脂高钙奶粉、孕妇奶粉、老年奶粉,都是经过营养强化的产物。
所以,这样比较来看,奶粉和鲜牛奶的分别不是巨大,所以大家看自己的喜好选择就好,不用担心营养不够啦!
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