警惕六种早餐最易变肥胖
简介:警惕!六种早餐最易变肥胖 很多女性们以为,不吃早餐或早餐吃少都能有助减肥,其实这种观念是错的。 不吃早餐或吃的不当只会让你越来越胖。 今天就告诉你哪些早餐让你一吃就胖。 吃法一:"回味早餐" 早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等 专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸 一种致癌物质,吃进去会对人体健康产生危害。 吃法
警惕!六种早餐最易变肥胖
很多女性们以为,不吃早餐或早餐吃少都能有助减肥,其实这种观念是错的。
不吃早餐或吃的不当只会让你越来越胖。
今天就告诉你哪些早餐让你一吃就胖。
吃法一:"回味早餐"
早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸 一种致癌物质,吃进去会对人体健康产生危害。
吃法二:速食早餐
早餐内容:各种西式快餐
专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。
用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。
另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
吃法三:传统风味早餐
早餐内容:油条、豆浆
专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。
食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
吃法四:零食型早餐
早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。
零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。
而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
吃法五:运动型早餐
早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……
专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。
建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。
尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。
吃法六:"营养"早餐
早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了"营养价值不高"的主食。
受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。
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