漂亮肌肤98%来自饮食想美丽就要吃对
简介:漂亮肌肤98%来自饮食?想美丽就要吃对 秋天来了,皮肤的保湿依然不可忽略,但仍然有不少女性苦恼于如何做好皮肤的保湿。 一般情况下,女性们在做皮肤保湿时,最常见的做法是擦各种保湿霜和美容液,或是敷上一片保湿面膜,甚至为了摄取皮肤中的重要成分胶原蛋白和神经酰胺,不惜花大价钱到美容院做保湿,或是高价购买营养饮料、保健品来补充。 为何
漂亮肌肤98%来自饮食?想美丽就要吃对
秋天来了,皮肤的保湿依然不可忽略,但仍然有不少女性苦恼于如何做好皮肤的保湿。
一般情况下,女性们在做皮肤保湿时,最常见的做法是擦各种保湿霜和美容液,或是敷上一片保湿面膜,甚至为了摄取皮肤中的重要成分胶原蛋白和神经酰胺,不惜花大价钱到美容院做保湿,或是高价购买营养饮料、保健品来补充。
为何我们采取了这样多的护肤措施,但是皮肤依然干燥?日本专家对此表示,想要皮肤保持湿润光泽,必须重视饮食。
皮肤中有2%的皮脂、1820%的天然保湿因子与80%的神经酰胺,在它们的共同作用下人们才干让皮肤保持良好的湿润状态。
但人体不能自行合成构成这些物质的材料,必须依靠食物供给。
这也是为何皮肤湿润与饮食分不开的真相。
皮肤干燥?或是因为氨基酸摄入不足
保持皮肤湿润的天然保湿因子NMF中约有40%需要氨基酸构成。
在我们的身体中,包括皮肤、指甲、头发在内都是蛋白质构成,而蛋白质则由氨基酸构成。
在构成人体的20多种氨基酸中,有9种氨基酸人体不能自行合成,必须每日从饮食中摄入,这些氨基酸被称为必须氨基酸。
天然保湿因子与胶原蛋白等都需要必须氨基酸当作原料,因此如果每日饮食中蛋白质含量不足、质量不佳,很容易导致肌肤质量下降,皮肤湿润度降低。
实际上,在一项针对皮肤好的人和皮肤差的人的对照调查中发现,有皮肤问题的人的氨基酸摄入明显不如皮肤好的人。
那么,,想要保持皮肤的湿润,每天需要摄入多少蛋白质呢?原则上来说,每一餐摄入的蛋白质都应该有一只手那么多。
但并不是随便摄入什么蛋白质都能吃出漂亮的肌肤,应当在饮食中尽可能全面摄入富含9种必须氨基酸的食物,这样的食物蛋白质打分可以去到满分,如果同时含有9种必须氨基酸,则称为优质蛋白质。
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