夜晚怕鬼睡不着小妙招，看了这些就不怕鬼了
一、开灯睡觉要说到鬼最怕的东西，那就是光了。
如果怕鬼最好的办
【菜科解读】
虽然一般认为鬼神都是迷信，但是科学也并不能断言它们是不存在的，所以“信则有不信则无”，有很多胆小的人是非常怕鬼的，一个人睡觉的时候更甚，任何风吹草动都能让其胆颤心惊脊骨发凉，所以下面为你带来的就是晚上怕鬼睡不着小妙招，你看了这些就不怕鬼了，希望你能够帮你安心入眠。
一、开灯睡觉要说到鬼最怕的东西，那就是光了。
如果怕鬼最好的办法就是把灯打开睡觉。
如果觉得光线刺眼，可以买一个眼罩，这样就会好很多。
当然不会让你每天晚上都开着灯睡觉，第一个晚上先把卧室的灯开着，第二个晚上觉得可以了再把台灯开着，最后再试试关灯睡觉。
最是最好用的晚上怕鬼睡不着小妙招了，这样循序渐进就会让你习惯黑暗。
二、听歌听歌是最常用的一种办法，当你戴上耳机的时候，就听不到外界的声音了，也就忘记了鬼的存在。
当然请不要听一些暴躁摇滚之类的音乐，很容易在你即将睡着的时候把你震醒，最好是一些安静抒情的曲子，纯音乐是最好的，因为你不用去听歌词，脑袋也不会做出反应，还能够自己想象画面，想着想着就睡着了。
千万要记得定时停止，听一晚上的歌对耳朵的损耗是很大的。
三、听影视剧还记得小时候看电视看睡着的场景吗，总是让电视放一晚上都不关掉，听着电视里的声音就慢慢的睡着了。
所以可以一边听一些安静的一些电影，切莫听一些动作科幻片的大作，听着别人说话，也就忘记了鬼的存在，这个方法也是非常不错的。
四、临时抱佛脚这可不是比喻，而是真的让你去抱佛脚，鬼最怕的就是诸天神佛了，你要是实在是怕鬼，那就去买一个鬼怕的东西吧，比如说八卦镜、桃木剑、十字架等东西，把这些东西放在身边，详细这些神祇一定会保佑你的。
这虽然是心理作用，但有时候是非常管用的。
五、锁闭门窗，关好窗帘如果你自己的房间不闹鬼的话，一般鬼都会从外面来，所以你要关好门窗，把门反锁好，窗帘也要拉上。
因为晚上看窗外其实是有些恐怖的，窗帘拉好就好像是隔绝了世界一样，会让鬼找不到你的。
当然，这样做也会避免有坏人入侵，记得床边再放一个能够防身的东西。
六、害怕时与他人联系一个人独处的时候，经常会想东想西，而怕鬼的人更是会疑神疑鬼的，脑袋里面甚至会想，自己死了可能都没有人知道，所以一定要在这种时候联系家人朋友，让他们为你排忧解难，让你感觉不再孤独。
七、养宠物怕鬼的人一般都是害怕自己一个人独处，如果不能找一个男朋友或者女朋友，那就去养一只宠物吧，它们是无私的小天使，会在你任何需要的时候陪伴你，特别是狗狗，在危险的时候甚至还会保护你。
八、克服恐惧的小方法系统脱敏法和满灌疗法。
系统脱敏的做法是晚上逐渐走出门，刚开始需要家人陪一天出走去一步，然后逐渐增加次数，家人不再陪你，最后一个人走很远在外面待很长时间，满灌疗法是把钥匙什么的都放在家锁着，把你一个人关在外面过一夜，或让朋友开车晚上把你送回家的途中扔下，自己走回去，一两次后你的恐惧就会消失， 铁杵能磨成针，但木杵只能磨成牙签，材料不对，再努力也没用。
看了这些就不怕鬼了，相信你一定能克服。
晚上睡不着？睡着的方法
失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。
随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。
据统计，约有30%的成人患有失眠。
每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。
引起失眠的常见原因有：(1 )心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。
随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。
丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。
常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。
如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
入睡方法/步骤1.现在随着负离子自然疗法的日益盛行，近距离吸入负离子也被广泛应用到治疗失眠之中。
因为负离子有调节大脑皮层功能、振奋精神，消除疲劳、缓解精神压力、提高工作效率的作用，进而对失眠具有良好的防治效果。
临床数据显示，负离子对失眠的总有效率高达90%以上，对失眠、精神功能紊乱、神经衰弱有着非常优秀的疗效，具有负离子系统和污染物收集系统的生态负离子生成机生成等同于大自然的、较小粒径、进入生物体的负离子来治疗失眠。
2.提早进食 不宜在临睡着大吃大喝，吃的过饱会使你尤法入睡。
若能早点食用晚餐，可能会对睡眠有所帮助。
3.睡前少量进食 就寝前的1～2小时，吃点面包及水果有益入睡，一杯温牛奶也不错。
应避免甜食或油腻的食物，前者可能使你精神亢奋，后者则可能压抑你的身体。
如果你年纪较大，勿在睡前喝过多液体;以免半夜膀胱的压力迫使你醒来。
4.你的眼睛休息 眼睛疲累的时候，伞身上下亦会涌上倦意。
催眠术即是要求接受催眠的人眼睛紧盯某一日标，让眼睛疲累后，再进行催眠。
我们在日常生活中也经常经历类似的情况，当我们的眼睛紧盯着书本、或是电脑银幕时，眼睛的疲累往往会引发全身的倦意。
你还可以用一块湿凉的布覆盖在眼睛上大约几分钟，让眼睛休息。
如果可以的话，同时把你的脚抬高，在眼睛获得休息的同时，又可以让血液从脚部回流，恢复疲劳的功效极大。
如果你身处的状况不容许你同时闭上双眼，可以试着一次先闭上一只眼睛几秒钟。
营养及饮食疗法5.适量运动 每天运动1—2次，每次20—30分钟，非常有助于你的睡眠，并且还可以使你精力充沛。
你可以根据自己的身体状况制定运动计划，在清晨或下午进行，运动不仅会使你的肌肉疲倦，也会升高你的体温。
当体温开始下降时，可能有助于诱发睡意。
运动本身也可能有助于诱发沉睡，这是失眠者最渴望的。
但注意不要在睡前运动，以免身体兴奋反倒难以及时入睡。
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八段锦晚上十点多做好吗？八段锦晚上九点后能练吗？
那么，八段锦夜晚十点多做好吗？八段锦夜晚十点多做好吗建议不要在夜晚十点多进行八段锦的锻炼。
八段锦是一项保养保健活动，适当的进行八段锦锻炼，可以起到促进气血运行、加速体内新陈代谢、提高身体免疫力等作用，夜晚十点多的时候，身体代谢开始逐渐变慢起来，此时练习八段锦的话，会加速气血运行，不利于休保养息，从保养的角度来说，夜晚十点多可以开始睡觉或者准备睡觉了，若太晚睡觉的话，可能会休息不够，从而不利于身体的养护。
八段锦夜晚九点后能练吗可以。
八段锦是传统保养方式，从中医的角度来说，最好是在中午的时候练习八段锦，这样锻炼的效果会比较好，可以为身体补充源源不断的阳气，但是，现代人的生活节奏较快，白天没有时间进行锻炼，夜晚则有比较多的空闲时间，因此，若想进行八段锦练习的话，也可以在夜晚九点后进行锻炼，只是注意，不要在睡前进行锻炼，以免气血运行过于旺盛，影响睡眠。
八段锦能防身吗不能防身。
八段锦是不能防身的，防身格斗是在自己身体受到攻击时所能采取的自我防卫策略与手段，重要研究怎么击打对手，而八段锦是一种保健气功，动作偏柔和，攻击性不强，属于保养技能。
一般意义上的防身术具有快捷、实用的特点，重要研究对手的向高、力量、速度以及攻击的杀心，菜叶说说，八段锦不具备这样的特征，不能作防身用。
