中医教你修身养性六字诀“顺”：养生跟着节奏走古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

《黄帝内经》说：“顺天时地利。

”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。

秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。

食疗建议：霸王花、海底椰都是滋阴润肺非常好的东西，霸王花清心润肺、除痰止咳，海底椰滋阴补肾、清肺养颜、强壮身体机能，用这两样东西，加上一些百合、玉竹、红枣，煲一锅香浓的排骨汤，这就是霸王花海底椰润肺汤！这个汤润肺又补气，能让肺部清爽，充满活力！“静”：让心安静下来现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。

其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

食疗建议：要多喝一些养心安神的汤来降秋燥，最好的就是酸枣仁养神筒骨汤。

宁心安神的酸枣仁、滋阴补虚的玉竹、补气养血的枸杞子、怀山、沙参，搭配筒骨细细煲煮2小时，所有的营养都融入汤中，喝汤吃料，放慢你的生活节奏，让心安静下来！“修”：修身行善烦恼少《易经》里说：“积善之家，必有余庆；

积不善之家，必有殃。

”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。

可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

食疗建议：取最顶级的铁皮石斛、最优质的龙牙百合、养神的酸枣仁、滋阴的莲子、清心的麦冬，加排骨煲石斛百合舒压汤，可就不止是香浓美味能概括的，重要的是坚持喝能舒缓压力，愉悦心情。

“调”：多做深长呼吸人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。

《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。

其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

养生建议：建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。

可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。

然后再把气慢慢呼出来。

练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

“补”：有补有泻最健康古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。

从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。

从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

“固”：固精固气固神固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。

此外还可吃养肾精的食物，包括各种肉类，还可吃山药、黄精、枸杞。

巴戟天排骨汤是男女都适合喝的补肾汤，巴戟天具有非常好的补气强身作用，针对腰酸背痛、气血亏损都有很好的食疗效果。

汤里加入核桃，补充了蛋白质和碳水化合物，能滋养细胞，增强身体机能。

固气，一要减少耗气，少说话；

二要多晒太阳，补充阳气；

三要多做有氧运动，增加氧气；

四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；

五要通过饮食带来水谷之气。

多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的！固神，就要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才会少受伤害。

腿部拔火罐可以减肥吗瘦腿拔罐的主要穴位有血海穴、足三里穴、伏兔穴、承扶穴、风市穴、委中穴、悬钟穴、三阴交。

用闪火法将罐吸拔在这些穴位上留罐l5分钟，每周2～3次，可以达到瘦腿效果。

瘦腿拔罐不同于药物瘦腿，药物作用通常有一定的期限，而拔罐瘦腿是通过调整患者内在功能而发挥内因作用，所以拔罐瘦腿一般不反弹。

仰卧起坐的正确的做法步骤1、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。

步骤2、将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。

如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。

不要强迫背部紧贴地板。

步骤3、将双手放在颈后。

如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。

步骤4、深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。

收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板。

让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。

慢慢将上身躺回地板，同时吐气。

重复10-15次。