在备孕过程中，男性的精子质量也是相当重要的，有些时候久备不孕，可能是男性精子出了状况，在进行精子质量检查时，包含多个项目，那么，男性精子质量检查包含哪几项？男人备孕怎样提升精子质量？下面百探网小编就来说说。

男性精子质量检查包含哪几项1、量正常情况下，男性一次射精的精液含量是2-6毫升左右，但是如果少于1.5ml或者是超过8ml就会被视作是不正常，有问题。

2、颜色肉眼可见的正常的精液颜色是呈现灰白色或者是乳白色的状态，如果是长期禁欲的男性，精液会稍微带点淡黄色，但是如果出现其他的颜色，例如是黄中带有绿色很有可能会是前列腺或精囊发炎，如果是附件腺和后尿道呈现为红色，也会是有可能带有炎症。

3、固化和液化刚刚排出的精液是一种较为粘稠的液体，一般的情况下是会在几秒内凝固成半透明的凝胶状态，精液的液化一般是需要5分钟的时间，如果该时间超过了一个小时就会说明是有问题。

4、粘度使用精液粘度管测量液化的精液，一般0.5毫升所需要的时间是17秒左右，最简单的操作就是用专业的小工具挑起精液粘丝，正常情况下是小于2厘米的。

5、PH值酸碱度的变化对于精子正常的运动以及生存都会有一定的影响，对于疾病的诊断也会有一定的意义，正常的情况下的PH值是在7.2-8.0之间。

6、密度及存活率精子计数低或精浆过多会直接降低精子的密度并影响生育，正常情况下每毫升精液含有精子数是1500万，精子的存活率不能低于58%，如果低于这个百分比就是明显的存活率偏低了。

男人备孕怎样提升精子质量1、补充优质蛋白质备孕期间男性朋友应该合理补充身体所需的营养，并且多吃一些富含优质蛋白质的食物，这样有益于协调准爸爸的内分泌机能和提高精子的数量和质量，但是不能过量的摄入，在正常饮食的基础上适量增加就可以了。

2、补锌元素男人备孕期间多补充锌元素，当人体内精子质量低活力差可导致不孕，而补锌可提高精子活性和质量。

备孕期间的男性朋友应该补硒和蛋白质，更有利于营养的吸收，只有这样才可以保证充足的营养。

3、戒烟男人备孕期间应该戒烟，吸烟对于精子质量和数量都会产生影响，吸烟会引起精子发生致突变物质，过度的吸烟染色体异常率显著增高，而且烟中的烟雾凝结液抑制精子的酶系对精子产生一定的活力影响。

4、避免饮酒男人在备孕期间避免大量的饮酒，大量的饮酒会导致精子质量下降，男性备孕应该避免饮酒。

5、避免高温环境男性朋友在备孕期间少去桑拿房、蒸气浴室等，因为高温蒸浴直接伤害精子，还会抑制精子生成。

6、坚持适量运动男性身体过度的肥胖，会直接导致腹股沟处的温度升高，并损害精子的成长，导致不孕不育，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量，男性运动应该根据息的情况来定，适度的锻炼，不要超负荷运动。

要避免剧烈的运动，比如说马拉松和长距离的骑车会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，骑车还会导致脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

7、规律作息早睡早起对于男性的精子质量生成是很重要的，早睡早起才能保证身体好，晚上尽量避免熬夜，熬夜对于身体来说是很不好的。

并且晚上不睡觉玩手机会导致严重的辐射。

8、要保持心情舒畅男性备孕期间要保证开朗的心情，情绪因素对男性功能影响也是很重要的，对于一些时常忧郁，烦恼，或者脾气暴躁的男性朋友来说，会对大脑皮质功能造成紊乱，内分泌功能失调，睾丸生精功能以及性功能不稳定，最终影响精子的产生和质量。