【菜科解读】

每年的3-6月，是孩子长高的黄金时期！

因这4个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。

如何抓住孩子长高的黄金季节，帮助孩子快速长个子？看仔细啦~

⭐ 早牛奶，晚酸奶，最长个

因为酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶，所以建议晚上喝，而且晚上喝酸奶还有利于消化。

另外，每天还要保证谷类、肉类、蛋等食物的均衡摄入。

● 含钙丰富的食物有：

蛋奶、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

● 含蛋白质较多的食物：

蛋奶、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、豆腐

● 含铁丰富的食物：

动物肝脏、牛羊肉、鱼、红小豆、菠菜

● 含锌丰富的食物：

牡蛎、动物肝脏

● 含铜丰富的食物：

猪肝、猪血、虾蟹、贝类

虾米含钙量虽高，但不利于人体吸收，且铅含量高；

骨头汤中的钙含量很少，而油脂却很高，即使加了醋，释放出来的钙也很有限。

因此，建议给孩子吃芝麻酱，不仅含钙量高，吸收也好。

⭐ 跳跃、悬垂运动，最长个

悬挂练习对长高的效果非常好。

当孩子悬挂在云梯或者单杠上时，由于重力作用，会对身体有向下的拉伸的力，这对长高有帮助，还能锻炼臂力。

跳绳跳得好的孩子，身体会很挺直，这对塑造形体很有帮助。

在不断弹跳的过程中，孩子们的身体得到完全舒展拉伸，所以每次跳绳完都有长高的感觉。

另外，快走、慢跑、游泳、儿童瑜伽等有氧运动，也可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个。

世界卫生组织认为：

5至17岁的儿童青少年每天要累计1小时中到高强度的身体活动，每周至少要3次。

学习1小时，起来运动10分钟，很容易就能达到上面的要求。

ps：孩子需要坐有坐姿、站有站姿，因为当身子坐直后，对椎间盘的压缩会减少，这样孩子也会更高一些。

⭐ 每天睡足8小时，最长个

生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。

一般来说：新生儿每天要睡：14～20小时；

1~3岁每天要睡：12～14小时；

4~6岁每天要睡：11～12小时。

我国教育部印发的文件中明确规定：

小学生需保证每天睡眠10小时，初中生9 小时，高中生8小时。

夜间睡眠最好是深睡眠，反复翻腾一般睡眠质量不高，影响生长激素分泌。

让孩子睡前远离电视、手机，预防大脑皮层过于兴奋无法正常入眠，帮孩子养成规律稳定的作息。

孩子晚餐不要吃特别多，临睡前不要喝很多水。

因为吃太多，给肠胃造成了负担，胃不和则卧不安，而喝太多，则会不停起夜，也会影响睡眠。

⭐ 少生病，最长个

孩子生病是会影响身高和体重，特别是使用抗生素后。

家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。

关于长高的四大误区

误区一：孩子还小，现在不长以后总要长的

其实家长的这种等待心理是错误的。

如果不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长，等到骨骺线闭合孩子就再也长不高。

误区二：父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题

遗传虽然是影响身高的重要因素（占70%左右），但后天因素才决定孩子的最终身高。

如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病，则遗传身高完全没有参考价值。

误区三：我们都这么矮，孩子肯定长不高了

虽然遗传身高的影响占70%，但是30%的后天环境因素更为重要！

NBA华人球星林书豪父母身高都不足170cm，但他身高却有191cm。

在他读高一时还只有161cm，但经过饮食、运动等多方面的外力因素作用，他3年长高了30cm！

因此对于孩子的身高父母一定要积极争取，不能放弃，不然就是耽误了孩子的一生！

误区四：盲目相信广告宣传

抱着病急乱投医的心理盲目相信各种广告，随意给孩子服用或者使用各种增高保健品和增高器械。

带孩子到非正规医院和打着增高指导中心名头的机构就诊，不仅会严重耽误孩子宝贵的治疗时间，也容易产生性早熟等副作用。

最后，若发现孩子在3-6月的长高季仍长得慢，家长需提高警惕。

对于3岁至青春期的孩子来说，每年身高应增长5-7厘米。

若增长值小于5厘米，可能是生长轴有问题，应积极排查矮小的可能；

若增长值大于7厘米，可能是性腺轴出了问题，应积极排查性早熟。

附：身高预测公式

男孩身高＝59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高。

女孩身高＝43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高。

男子载着2岁孩子醉驾，撞车后“栽赃”妻子！北京交警追问出更离谱真相……

北京市交管局民警近日披露了一起交通事故，造成事故的男子李某早在2024年就因醉驾被吊销了驾照，而这次，李某的二次醉驾，更让车上的妻子和2岁孩子陷入了险境，不仅如此，面对民警的询问，他还企图“栽赃”自己的妻子。

2026年1月13日凌晨4时许，北京昌平区南郝庄路与南北庄路交叉口，一黑一白两辆轿车猛烈相撞，车头严重变形，现场一片狼藉。

更令人心惊的是，当时黑色车内还坐着一个2岁的孩子。

事故发生后，民警立刻赶到现场，黑色轿车旁的李某镇定地告诉民警，车上妻子和2岁孩子均已受伤送医，他还一口咬定事故与自己无关，“跟我没关系，我只是在车上……我们想踩刹车没踩上”。

关于确定“谁是司机”这一关键问题，李某的回答反复无常，一会儿说是代驾，一会儿又改口是妻子驾驶，前后矛盾的说法，立刻引起了民警的警觉。

民警随后在现场对他做了酒精呼气检测。

结果显示，他血液中的酒精含量为152mg（毫克）/100ml（毫升），远远超过了醉酒驾驶的标准。

即便证据摆在眼前，李某依旧拒不承认。

“我没有驾驶证，我的驾驶证已经吊销了！我再没开过车，你放心……”甚至拿自己“驾驶证早已吊销”说事，极力撇清自己是驾驶人的嫌疑。

为了查清事实，民警调取了路口的监控录像。

李某听说要看监控，一下慌了。

监控画面清楚地记录了整个过程：黑色轿车由西向东开过来，经过一个没有信号灯的路口时，一点没减速，直接撞上了一辆由南向北行驶的白色轿车。

撞击之后，李某从黑色轿车的主驾驶位置跑到马路边，短暂休息后，他起身又回到副驾驶位置，把妻子和两岁的孩子从车里救了出来。

而白色轿车的驾驶员因为车门被卡住，足足过了六分钟才艰难地从车里出来。

随后，李某被带去做抽血检测。

结果显示，李某血液酒精含量高达163mg/100ml，属于醉酒驾驶。

更严重的是，这不是他第一次醉驾。

早在2024年10月，李某就曾因醉酒驾车发生事故，驾驶证被依法吊销。

不到两年时间，他在吊销驾照期间醉酒驾车上路，还引发交通事故。

最终，昌平区人民法院作出一审判决：李某犯危险驾驶罪，判处拘役两个月，并处罚金4000元。

交管部门也对他处以吊销机动车驾驶证、终生不得重新取得驾驶证的行政处罚。

交警提示：方向盘系着安危，油门下连着生命。

酒驾醉驾从来不是“小事”，更没有“下次注意”可言。

一次侥幸，可能酿成终身遗憾；

一次违法，终将付出惨痛代价。

来源：BRTV新闻

油价将于5月8日24时调整：预计汽柴油价格会重新上涨0.08-0.09元/升

本次油价10个工作日的统计周期，已完成3个工作日统计，受到近期国际油价连续大涨的影响，油价由跌变涨，目前原油变化率超过1.16%，预计上调油价100元/吨，按照目前的涨幅，当前汽柴油价格将会重新上涨0.08元/升-0.09元/升。

本年度油价调整日历 近期 国际油价剧烈波动 牵动人心 不少人疑问 我国国内成品油价格是如何调整的？ 可从两方面重点把握 一、与国际油价挂钩 国内成品油价格机制规定，汽、柴油最高零售价格以国际市场原油价格为基础，每10个工作日调整一次。

这里要注意，国内汽、柴油价格挂靠的是一揽子国际原油的平均价格，价格调整受多种而不是一种国际原油价格影响。

调价幅度不是简单由个别时点或者某几天的国际原油价格变化决定，而是要看调价前10个工作日一揽子国际原油均价与上次调价前10个工作日均价的比较情况。

二、实施区间调控 当调价前10个工作日一揽子国际原油价格高于每桶130美元（即通常所说的“天花板价”，对应的国内92号汽油平均零售价格大概略高于每升10元）或低于40美元（即通常所说的“地板价”），国家将采取价格调控措施。

《石油价格管理办法》中的第六条、第七条对区间调控作了详细规定。

第六条明确，当国际油价低于每桶40美元时，国内成品油价格不再下调；

高于130美元时，原则上不上调或者少上调。

第七条也提出，国际市场油价异常波动等特殊情形，可以对成品油价格进行调控。

作出这些规定，兼顾了消费者和生产者的利益，可以避免国内成品油价格因国际市场原油价格大起大落而出现大幅涨跌。

此前，2022年国际油价曾因俄乌冲突大幅上涨时，国家发展改革委当时明确：国际油价突破每桶130美元的调控上限后，国内成品油价格短期内（不超过两个月）不再上调，并对炼油企业给予阶段性补贴。

专家认为，此前对国内成品油价格采取临时调控，有利于减缓国际油价过快上涨带来的冲击，减轻下游用户负担，保障经济平稳运行和社会民生。