怀孕营养不良如何办？必须做好这几点

一 怀孕营养不良怎么办？必须做好这几点

由于胎儿血液循环中需要更多的营养物质，胎儿器官和骨骼生长，胎盘生长增加以及母亲重要器官的工作量增加，孕期营养需求增加。

所以在怀孕期间，营养问题更加突出。

孕妇在选择补充营养制剂时，要仔细检查内容和剂量，一些营养素无需补充，有些不能太多。

二 宝宝营养不良怎么办

定期检查宝宝各项生长发育指标，如身高、体重、乳牙数目等，以便早日发现宝宝在生长发育上的偏离，并及时加以矫治。

加强营养。

如果条件允许，妈妈最好坚持母乳喂养，以预防宝宝在婴儿时期过于消瘦。

特别是对于早产儿来说，由于其先天发育不足，喂哺困难，另一方面对营养的需求量又相对较高，更应强调母乳喂养。

而对于母乳不足或无母乳的妈妈，应给宝宝多吃含优质蛋白的代乳品（牛、羊奶、豆浆、鱼肉等），而不是单纯以淀粉类食品，如炼乳或麦乳精来喂养宝宝。

年龄稍大的宝宝则应注意食物成份的正确搭配，适当摄入肉、蛋、豆制品等，补充足够的蔬菜。

调节饮食。

培养宝宝良好的饮食习惯，防止挑食、偏食，同时不要过多地吃零食。

饮食调节是治疗营养不良的基本措施，轻度营养不良以调节饮食为主，原则上以宝宝吃饱为佳；中、重度营养不良要遵循序渐进的方法，食物种类要逐渐增加，食量则以宝宝的食欲和大便情况而定。

重视锻炼。

对于可以自由活动的宝宝，妈妈不妨选择一个好天气，将宝宝带到室外锻炼身体，多呼吸新鲜空气、多晒太阳，以帮助宝宝增强体质。

通过适当的体格锻炼增强宝宝对抗疾病的能力，促进对营养物质的消化吸收，运动过后保证充足睡眠，这样才能远离营养不良哦。

三 小孩营养不良吃什么

孩子处于身体的生长期，身体的各个方面都需要蛋白质，这类的食物主要有花生、牛奶、鱼虾、鸡蛋和豆制品等，在促进身体生长的同时还可以有利于孩子大脑的发育。

方法二、多吃富含维生素的食物。

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C、D，这些都是孩子生长发育所必不可少的。

维生素最好的来源是新鲜的蔬菜水果，虽然动物肝肾、鸡蛋中含有维生素，但只是少量的，因此，小孩营养不良要多吃新鲜的蔬菜水果。

方法三、多吃富含钙、磷的食物。

钙、磷微量元素是骨骼的主要成分，对身体发育有着重要的影响。

因此，小孩营养不良要多吃牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物。

另外，多晒太阳，增加紫外线照射机会，从而保证骨骼的健康成长。

四 怎么知道自己营养不良

2、另外，营养不良还会表现为周身无力、浑身乏力、免疫力低下、基础代谢率偏低、面色苍白、低血压、低血糖或者出现一系列的神经系统症状，如头晕、头痛、脱发、专注力减退、记忆力减退，休息和睡觉的时候易多梦、睡眠质量差，都属于营养不良的神经系统的改变。

对于身体的骨骼肌系统会出现骨质疏松、贫血、循环系统还会出现心律失常，都属于营养不良的临床症状。