【菜科解读】

5月10日，小沈阳妻子沈春阳在大同演唱会中透露，小沈阳在准备演唱会期间，因减肥10天内进了两次急诊。

“大哥在这场演唱会里面减肥没减明白，把自己减到急诊里去了。

虽然听着像个笑话，但可见大哥对舞台的认真和对观众的态度。

”

话题“小沈阳因减肥进急诊”冲上热搜引起网友热议关注。

如何做到更科学合理地减肥？

如何做到贴营养、贴肌肉而不长胖呢？杭州市中医院内分泌病科金剑虹主任有两大建议。

1.富含优质蛋白的均衡膳食

首先是均衡膳食，每餐有蔬菜、蛋白、主食，且三类食物的量大致比例为2:1:1，再配上日均约1拳头大小的水果。

再者，选取优质蛋白类食物，红肉如牛、羊、猪等畜类肉，白肉如禽类（鸡、鸭、鹅、鸽等）、鱼类、虾蟹等，黄豆及其制品如豆浆、豆腐、豆干等，奶及奶制品如牛奶，奶酪等等。

2.注重抗阻力的适量运动

根据WHO《关于身体活动和久坐行为指南》建议，所有成年人每星期至少需要进行150~300分钟中等强度有氧运动。

如果每周进行了至少2天的中等或较高强度的肌肉力量训练，如深蹲、引体向上、俯卧撑、负重卧推等还有额外的健康福利。

医生提醒，普通人想要科学减重，管住嘴，迈开腿一直都是不变的真理，减肥永远不是一蹴而就的过程，掉得越快，反弹的概率也越大。

一般情况下，每周减重2-3斤的，每月减掉5-8斤是较为安全和合理的范围。

不然吃了大半个月馒头，减的也只是水而不是脂，恢复正常饮食后，反弹复胖是必然的。

来源：海报新闻、青岛新闻网

编辑：曾 璐

编审：孔 薇

审签：熊 莺

青岛籍乒乓球运动员，宣布退出国家队！曾是孙颖莎的金牌陪练

5月13日，中国乒乓球运动员孙铭阳通过个人社交媒体正式发文，宣布退出国家队。

直言“常年高强度训练让我伤病缠身，越来越扛不住当下的训练节奏，纵使万般不舍，也只能和队伍、和训练场好好告别”。

发文内容如下： 最近一直收到大家的关心，今天正式跟大家说：今年年初已经决定退出国家队了。

2014-2026，将近十二年的国家队生涯，有喜怒哀乐，更有无数美好回忆，是我最珍贵的青春时光。

这些年，我身披国乒战袍，全心全力为热爱、为团队拼搏坚守，能为国乒奉献，是我此生最骄傲、最无悔的事。

常年高强度训练让我伤病缠身，越来越扛不住当下的训练节奏，纵使万般不舍，也只能和队伍、和训练场好好告别。

感谢教练的信任与栽培，感谢队友的并肩相伴，更感谢所有朋友一直以来的支持与牵挂，满心感恩。

虽因伤病暂别，但我对乒乓、对国乒的热爱从未改变。

只要国家召唤、队伍需要，我随时都在，有召必回！ 愿国乒一路长红、再创辉煌，我们各自奔赴，顶峰相见。

据悉，孙铭阳曾是孙颖莎的金牌陪练。

孙颖莎现身其多个平台账号的评论区留言送祝福：“胖儿~你的人生会越来越精彩哒”！ 孙铭阳也回复孙颖莎：“我改在电视后面默默支持了，保护好自己，继续散发光芒叭，冲！” 公开资料显示，孙铭阳，1999年2月出生于山东省青岛市，中国乒乓球运动员，效力于中国乒乓球队。

据乒乓世界杂志此前孙铭阳相关报道：7岁开始接触乒乓球的孙铭阳，自从打上之后就一发不可收，“当时我觉得这小球特别好玩，就跟爸妈嚷着要打球。

”孙爸孙妈觉得孩子练个体育项目能锻炼身体，便欣然同意。

可没想到，没练多久的孙铭阳竟玩出了名堂，在青岛市少儿比赛中拿了个冠军。

这也使父母看到了孙铭阳身上的乒乓潜力。

就这样，背负着家人的期望，孙铭阳在乒乓道路上越走越远，先是于2011年打进了八一队，而后凭借去年的全国青年锦标赛第三名进入国家队。

综合 | @孙铭阳、九派新闻、大象新闻、乒乓世界杂志等 来源：青岛日报

湖北一司仪的婚礼主持费从800元被砍到500元，还要求给新人随礼600元：辛苦一场倒贴100元

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司仪报价一场800元，女子觉得价格偏高，只想支付500元，还要求司仪至少随礼600元。

司仪坦言，自己从事婚礼主持多年，从没见过司仪还要反过来给新人随礼的。

这样算下来，自己忙活一场不仅不赚钱，反倒还要贴100元。

女子解释称，自家婚宴每桌标准500元，司仪和摄像需要单独安排一桌酒席。

但司仪表示，自己外出主持向来都是主家安排就餐，这样的婚礼他实在难以接受。