想要控制血压的话，在饮食上就要注意日常饮食，对于高血压患者来说，要控制食盐的摄入，且不宜吃胆固醇含量高的食物，自己要食用蔬菜的话，可以食用一些对于病情好的食物，降血压蔬菜第一名排行榜，苦瓜在其中当之无愧，有5种蔬菜有助降血压。

降血压蔬菜第一名排行榜

1、苦瓜

苦瓜虽然吃起来苦，但是这苦瓜是可以帮助清热的，而且还是可以有助于降血糖的，苦瓜中含有的类似胰岛素物质，有助于降血糖，它也是有助于控制血压的，从而对血压降低也有一定的好处，含有的钾有助于排除钠质，也能消除水肿，苦瓜中的苦瓜素可以抑制脂肪的摄入，苦瓜能起到降低血糖和血脂的作用，但是要注意，不要单纯依靠苦瓜，且在煮苦瓜的时候，不要放太多的盐。

2、洋葱

降血压蔬菜第一名排行榜中，也有其他有助降压的蔬菜，洋葱是目前知道的唯一含有前列腺素A的蔬菜，在其中是含有前列腺素A，能够扩张血管，把血液的黏度降低，有助于降血压及降血脂的好处的，对高血压、高血脂等心血管疾病有益，而且平时食用洋葱也是有好处的，可以帮助消化，促进食欲，不过不要只依靠洋葱进行降压的，血压过高不要代替药物，且每天可食用50克到100克的洋葱。

3、芹菜

芹菜也是帮助降压的一种蔬菜，它含有很多的维生素一会微量元素，对身体健康有益，而且也能够帮助降血压，但是不能够只是依赖芹菜，而忽略了药物的治疗的，它是可以帮助改善血压的，大家在饮食是上是可以注意摄入芹菜的。

此外，它营养丰富，含有多种对人的身体健康有利的物质，纤维丰富，能够帮助人的身体畅通大便。

4、黑木耳

黑木耳其实是具有一定的降血压的作用的，它可是被称为血管清道夫，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素等硬物质，而且铁含量很丰富，对身体健康有好处，而且它能够帮助降低血管的黏度，大家可以食用黑木耳的吃法也是不少的，但是这是不能够代替药物治疗的。

5、茄子

茄子其实也是有助于降血压的，而且也有助于降血脂，含有的维生素P含量很高，它是一种黄酮类化合物，对增强毛细血管的弹性有一定的好处的，对防治高血脂、高血压有一定好处，可辅助治疗高血压、高脂血症。

其实这些蔬菜都有助于降血压的，也没有准确说法说，哪种蔬菜最好，在食用蔬菜的时候的，大家不要只是单纯依靠它们降血压，它们都只是在一定程度上有助于此，但是大家自己也是不要只是单一的只摄入一种蔬菜，要做到饮食整体调理，在医生指导下服用药物。