【菜科解读】

晒太阳是日常生活中最常见的一件事情了，但是很多人为了避免晒黑不喜欢晒太阳，更是把自己在夏天裹得严严实实，恨不得只露俩眼睛。

但是他们不知道的是，其实每天晒太阳对身体是非常有好处的

为什么晒太阳心情会变好？

1、阳光照射到人体会引起一系列生理变化。

例如，红外线会扩张毛细血管，加速血液循环。

2、促进肾上腺素、甲状腺素和促性腺激素的增加。

肾上腺素和甲状腺素是激发人体细胞工作的激素。

当含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，菜科网，所以整个身体的机能也处于抑制状态。

3、促进维生素D的合成。

人体所需的维生素D有90%是通过阳光照射合成的。

研究表明，体内维生素D水平较高的人比水平较低的人平均年轻5岁，患老年病的风险也较低。

<1 /> <1 /> 晒太阳有什么好处

1、晒太阳可以增加维生素D

体内的维生素D可以减少炎症，增加新陈代谢，改善情绪。

然而，仅从食物来源很难获得。

阳光是维生素D的最佳来源。

中午的阳光最高，UVB射线也最强，产生维生素D的效率也最高。

夏季每周3次中午13分钟的阳光照射，足以维持成年人的健康。

2、晒太阳有助于强健骨骼

维生素D与骨质疏松症和佝偻病等疾病有关。

在阳光下增加维生素D的好处之一是，您可以获得更强壮的骨骼和牙齿。

虽然钙的摄入对骨骼健康也很重要，但单独补充钙通常是无效的。

阳光照射有助于身体吸收和利用钙。

3、晒太阳有助于降低血压

当阳光直射到皮肤上时，身体会产生一氧化氮并将其释放到血液中。

一氧化氮有助于促进新陈代谢、降低血压、改善心脏健康，并可降低患心脏病和中风的风险。

晒太阳还可以给我们带来放松的感觉，有助于减轻身心压力，提高幸福感。

<1 /> <1 /> 冬季抑郁症的表现有什么

冬季抑郁症的主要表现有以下症状：情绪不佳，认为生活没有意义，不快乐；

更严重的焦虑、食欲不振、睡眠等生活能力下降的症状；

精神不振、自我评价低、智力低下等。

研究发现，秋季抑郁症通常始于成年期，平均发病年龄为24岁。

女性是男性的4倍。

常年在室内工作的人，尤其是身体虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷敏感的人，比普通人更容易患抑郁症。

比太阳亮一万亿倍，位于怀柔的“超级显微镜”建成试运行

新京报讯（记者张璐）3月29日，2026中关村论坛年会重大成果专场发布会举行，围绕“四个面向”发布21项科技成果。

在随后的新闻发布会上，中国科学院高能物理研究所高能同步辐射光源工程总指挥潘卫民对入选的“高能同步辐射光源（HEPS）建成试运行”成果进行解读。

2026中关村论坛年会重大成果发布专场活动解读新闻发布会。

新京报记者 张璐 摄 HEPS不仅是亚洲首个第四代同步辐射光源，也是中国首个高能量的同步辐射光源，是目前全球设计亮度最高的同步辐射光源。

这座位于怀柔科学城的“超级显微镜”以“加速电子生产光”为核心原理，能提供高品质的X射线，深层次探索微观世界，2019年正式动工建设，2025年10月通过工艺验收。

“目前，HEPS储存环束流发射度降至56.8皮米・弧度，可发出比太阳亮1万亿倍的X射线，综合性能达到国际同类装置领先水平。

”潘卫民说。

2025年12月3日，HEPS开始了用户实验，截至2026年2月中旬，已为91个单位完成了200余项课题实验，提供近5000小时用户机时，包括清华、北大等国内多所高校和国内外多家研究机构以及比亚迪、宁德时代等领军企业。

其中航空叶片缺陷检测、3D打印材料动态结构捕捉、高铁轮毂应力检测、液态和固态电池原位工况检测、脑器官神经连接图谱、半导体纳米结构成像等多个方向的实验，均取得重要成果，充分验证了HEPS作为第四代同步辐射光源的卓越性能。

3月20日，HEPS 面向全球用户启动了首轮用户课题征集，这是非常重要的里程碑。

“未来，我们将持续优化机器性能，完善用户服务体系，与各领域用户协同创新，并推动跨领域、跨国界协作联动，成为面向全国和世界的重要创新平台。

”他说。

编辑 张磊 校对 卢茜

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