夜尿多的人，很可能是患上了这4种病！别再忽视了
【菜科解读】
退休之后，日子一下子慢了下来，每天在家无所事事，老王感觉自己的身体明显一天不如一天了。
特别明显的一个变化是，晚上夜尿增多，以前老王工作忙，都是一沾床就睡着，一觉睡到天亮，晚上不用起来上厕所。
退休之后，老王一天晚上要跑两三次厕所，有时候甚至更多，严重影响睡眠。
老王听别人说，夜尿增多是肾虚的表现，但是由于爱面子，他不想到医院检查。
夜尿增多，是肾虚吗？
首先，我们要知道夜尿怎样才算多。
一般来说，一个正常的成年人每天晚上的排尿次数在0-2次之间，排尿量约为300-400ml，占一天总尿量的1/4-1/3。
随着年龄的增长，身体的各项机能不断退化，白天的尿量和晚上的尿量会逐渐趋于平衡，约为1：1。
如果夜间排尿的次数和尿量明显增加，就是夜尿增多的表现。
一般夜间排尿次数在3次以上，夜间排尿量在750ml以上，超过一天总尿量的1/2，就可以视为夜尿增多。
那么，夜尿增多，真的是肾虚吗？
众所周知，肾脏与尿液的关系密不可分，尿液是肾脏“工作”的产物，一般来说，肾脏每天可以产生180L原尿，经过肾小管过滤之后，99%的水、电解质、糖等物质会被肾小管重吸收，最后只剩下1-2L的尿液排出体外。
因此，如果肾小管受到损伤，水的回吸收能力就会下降，导致尿量增加，从而表现夜尿增多。
夜尿多不是小事，可能是这4种疾病的信号
夜尿增多，可能是单纯的睡前喝水喝多导致的，也有可能是疾病的信号。
·从生理因素来说
一是与睡前喝了大量的水、饮料，或者食用了西瓜、甜品等利尿的食物有关，使肾脏的排水量增加，从而引起夜尿增多，属于正常现象。
二是随着年龄的增长，肌肉萎缩导致的。
老年人是夜尿增多的常见群体，因为到了一定年龄之后，肌肉会发生萎缩，降低排尿能力，同时膀胱储存尿液的能力也会下降，导致夜尿增多。
三是与精神因素有关，比如精神过于紧张、激动，兴奋神经，影响正常的睡眠。
此外，还会不断刺激膀胱，增加夜尿次数，甚至可能导致习惯性夜尿。
·从病理因素来说
一是与肾脏疾病有关，常见的有肾小管损伤、肾脏浓缩功能减退等，夜尿增多常常是首发症状，随着病情的进展，可能会发展为肾性多尿。
二是与肾病综合征、肝硬化等下肢水肿疾病有关，下肢血液循环不畅，引起水肿，导致夜间睡觉时，水肿部位的水分回流，使肾小球的滤过率增加，同时由于肾小管重吸收功能被抑制，肾脏排水量就会增多，从而引起夜尿增多。
三是尿崩症，尿崩症的典型症状是极度口渴、大量排尿，每天的排尿量可高达15L。
尿崩症会降低或阻断肾脏对精氨酸加压素敏感性，影响肾小管重吸收水的正常功能，导致夜尿增多。
四是阻塞性睡眠呼吸暂停等呼吸系统疾病，增加了气道阻力，导致血管缺氧，从而引起血管收缩，ANP分泌增多，进而夜尿增多。
缓解频繁起夜，教你5个不花钱的办法
夜尿增多，既要频繁起夜，严重影响睡眠质量。
尤其是对于老年人和睡眠质量差的人来说，就更容易影响休息了。
那么，用什么方法可以缓解频繁起夜的情况呢？教你几个不花钱的方法。
如果是生理性夜尿增多，睡前就不要饮用过多的水、饮料，或者食用过多的利尿食物。
同时，还要少吃盐，避免摄入过多太咸的食物，以免睡前增加饮水量，需要频繁起夜。
如果是病理性夜尿增多，就要积极治疗原发疾病，减少夜尿次数。
空闲的时候，也可以适当做提肛运动，具体的做法为：
在床上采取跪姿，胸部紧贴床面，向上抬高臀部，用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松，可以有效提高膀胱的控制力。
此外，中医认为，多吃芝麻、粟米、豇豆、鲈鱼等食物，可以补肾壮阳，有利于缓解夜尿增多的症状。
总之，要注意，夜尿增多不单纯是排尿习惯的改变，也有可能是疾病的征兆，需要提高警惕。
如果发现自己近段时间起夜频繁，在排除了睡前饮水多、精神过于紧张等因素之外，可以去医院及时检查，排查病因，以免拖延病情。
参考资料：
[1]《夜尿多少是正常，夜尿增加往往是肾出现了问题》.知乎.中医肾病李雪医生.2019-05-22
消化科主任：尿酸高，不一定是“吃”出来的！可能是这个问题
近几年来，高尿酸越来越年轻化，且男性患者远高于女性患者。
很多人说这是因为男性经常吃宵夜，一有空就和朋友聚会海吃海喝，喝酒、火锅、各种海鲜轮番上阵，尿酸高似乎就是一种吃出来的病，实际上到底是什么回事呢？ 一、高尿酸不一定是吃出来的的确，日常生活中，如果不注意饮食，摄入过量的嘌呤，则可能导致尿酸升高，比如平时喜欢吃海鲜、动物内脏等食物，再加上嗜酒，抑制尿酸排泄，那么体内的尿酸水平自然会有所上升，从而出现高尿酸。
人体的尿酸合成主要有两个途径，一个是体内自行合成，另一个则是从食物中获取，不过，80%的尿酸来源于体内合成，主要是细胞的代谢产生，只有20%的尿酸来源于食物中的嘌呤。
因此，饮食不当可能引起高尿酸，但高尿酸也不一定是吃出来的，这也正是很多人无论怎么控制饮食，尿酸都难以降下来的原因。
尿酸是嘌呤的最终代谢产物，人体细胞代谢分解的核糖核酸在酶的作用下，会分离出这种物质，食物的蛋白质在酶的作用下，也会生成尿酸。
因此，虽然高尿酸不一定是吃出来的，但尿酸的水平与饮食之间存在密切的关系，日常饮食中，应该控制嘌呤的摄入，不要过量摄入动物内脏、海鲜等食物，尤其是海鲜+啤酒的搭配，更是被称为“痛风套餐”！与高血糖、高血压、高血脂一样，高尿酸引起的不仅仅是痛风这种症状，还会给身体多个器官带来影响，使患者的生活质量下降。
二、尿酸高不仅仅有痛风，全身器官都跟着受损在人们的潜意识里，“尿酸高=痛风”这个刻板印象非常深，但其实尿酸高并不一定会痛风， 只有当体内的尿酸持续增高，并满足一定的条件，才会出现痛风：患者在尿酸高的同时，自然免疫系统被激活，才会导致痛风的出现。
数据显示，在高尿酸血症患者中，只有20%左右的人群会出现痛风。
不过，尿酸高的危害并不只是引起痛风。
复旦大学附属华东医院的叶志斌主任表示，血尿酸增高，不但会引发痛风性关节损伤，还会增加糖尿病、冠心病等疾病的风险，而且还可能引发急性尿酸肾病、尿酸性尿路结石等疾病。
高尿酸可能对身体多个部位造成危害，比如以下3几个部位：关节：由于尿酸结晶大量沉积在关节腔内，患者会出现痛风性关节炎，不仅膝关节、踝关节出现疼痛，影响走路，腕关节、指间关节等部位也可能出现疼痛、红肿，严重的情况还可能导致关节变形。
肾脏：当尿酸结晶沉积在肾脏内时，会诱发急性或慢性的尿酸肾病，导致肾功能衰竭。
临床数据表明，高尿酸血症会导致终末期的肾病风险上升4-9倍。
胰腺：高尿酸会使胰岛细胞受损，并降低人体对胰岛素的敏感性，最终诱发糖尿病。
此外，高尿酸还会对血管壁造成刺激，增加心脑血管疾病的风险。
总之，高尿酸之所以被称为“第四高”，其危害与“三高”不相上下，而对于高尿酸人群来说，也需要在饮食上有所禁忌。
三、尿酸高，牢记4大饮食禁忌高尿酸患者需要在饮食上做到以下六点：1.少吃或不吃果糖高的食物：不管是甜品还是糖果，含有果糖高的食物都会造成血液中的尿酸迅速上升，而甜度高的水果，比如西瓜、哈密瓜等，最好也应少吃。
2.少喝或不喝咖啡、浓茶：虽然咖啡或浓茶不会增加嘌呤的含量，但是由于它们能兴奋自主神经，也会诱发痛风急性发作。
3.不喝啤酒：高尿酸的人一定要远离啤酒加海鲜这道“痛风套餐”，在酒精的作用下，嘌呤的吸收会得到促进，而且酒精还会抑制尿酸排泄，从而增加痛风的风险。
4.少吃或不吃动物内脏：动物内脏不仅脂肪含量高，蛋白质的含量也很高，而蛋白质在酶的作用下，会生成嘌呤，因此，高尿酸的人一定要减少动物内脏的摄入。
#p#分页标题#e#选择低嘌呤食物：新鲜的蔬菜、低脂牛奶、鸡蛋等都属于低嘌呤食物，菜叶说说，对于高尿酸患者而言，都是不错的选择。
需要注意的是，高尿酸患者一定不要节食控制嘌呤和热量的摄入，否则脂肪代谢产生酮酸，反而会抑制尿酸排泄。
多喝白开水：为了增加尿酸排泄，高尿酸患者可以多喝水。
由于人体内的尿酸是通过尿液排泄，因此，尿酸高的人每天应适当多喝白开水，以促进尿酸的排泄。
除了饮食上加以注意，高尿酸的人还可以坚持有氧运动，比如慢跑、游泳、打球等方式，促进尿酸的排泄。
管住嘴，迈开腿，不仅是控制尿酸的秘籍，还是保障健康的关键。
因此，尿酸高的人应拒绝胡吃海喝，养成健康的饮食习惯，健康的人也应这样做。
参考资料：[1]《尿酸高会带来哪些问题》.生命时报.2015-11-11[2]《喝水加它竟能防痛风？尿酸高牢记6大饮食禁忌可保命！》.痛风专家朱建福.2017-08-16
为啥有的人晚上起夜多次，有的人却不起夜？两者有何区别？
小雷的舍友小明平时睡眠比较浅，夜间一有动静就容易醒来，他经常被小雷起夜的声音吵醒。
在开学一个月后，小明终于忍不住跟小雷提到了这件事情，小明问小雷“你平常夜里都会上厕所吗？我每次都会被你吵醒。
”小雷在听到小明的话后有点诧异，心想：起夜不是很正常吗，自己这么多年来一直有起夜的习惯，难道大家都不起夜吗？于是他也直接把心中的疑问告知小明，得到否定的答复后，小雷顿时有点慌。
难道是自己的身体有什么问题？不然别人怎么都不起夜，自己却每天都要起夜……起夜和不起夜，哪个更健康？在多数情况下，夜间应该是不会出现起夜现象的，因为夜间睡眠状态下，身体的新陈代谢、血液循环以及水液代谢等都会较为缓慢，所产生的尿液也会随之减少，大部分情况都会让人安睡到天亮。
当然，如果夜间经常会有起夜的习惯，且次数在1次的话，则可能是睡前喝了太多水、酒精等，自然会在睡眠状态下被尿憋醒，导致睡眠受到影响。
临床一般将起夜次数2次的情况判断为起夜频繁，引起起夜频繁的原因除了生理性以外，多半是病理性原因所致。
建议一些起夜频繁的人群，要及时就医进行检查。
频繁起夜，身体可能出了5个毛病1、糖尿病罹患糖尿病会导致患者出现明显的“三多一少”症状，这类患者日常有喝水量增多的情况。
喝水量增加，自然也会导致排尿量增加。
很多患者在睡觉之前也需要大量饮水，夜间需要起夜多次进行排尿。
2、前列腺疾病一些患有前列腺疾病的男性也容易出现夜尿增多的情况，多会出现在前列腺增生伴随前列腺炎的男性身上。
这类患者的前列腺增生会堵塞膀胱出口，让膀胱内的尿液大量残留，膀胱容量也会因此而缩小。
在少量喝水的情况下，也会频繁想上厕所，夜间这个情况会出现得更加频繁。
3、肾功能异常肾脏是体内主要的代谢水液器官，当肾功能出现异常时，无法及时将流经肾小管的水分重新吸收至血液内，会导致排出的尿液量增加。
即便是睡前没有多喝水的情况下，也会出现频繁起夜的现象。
4、尿道感染该病症多发生在女性身上，女性由于生理结构的特殊性，出现私处感染的风险会显著增加。
一旦细菌从尿道口进入体内，会引起女性出现尿路感染，导致女性出现夜尿频繁的症状。
5、精神性因素不少人出现夜尿增多的现象是由于精神性因素所致，如长期精神紧张、压力过大或是给自己过大的心理暗示等，只要稍微有一点尿意，就会强迫自己起夜。
上述的这些疾病都可能会导致起夜过于频繁，建议发现后及时进行就医治疗，避免让病情持续发展。
如何缓解频繁起夜的尴尬？发现异常情况后，需要做的就是及时就医进行检查，明确病因后进行针对性的治疗，在病因消除后，自然起夜频繁的情况也会得到缓解。
除了就医以外，在生活中也可以做好一些预防措施，可以起到一定程度预防的作用。
首先，睡前1小时要注意不要摄入过量的水分，这样做可以避免在睡眠状态下身体产生大量的尿液，避免起夜。
#p#分页标题#e#其次，在日常饮食中，要注意控制食盐的摄入量，食盐摄入量增多会导致肾脏负担过重，并且容易会导致喝水量增加，易导致起夜次数增多。
英国布里斯托大学曾发表过一项研究指出，减少食盐的摄入量可显著减少起夜的次数。
最后，在睡前要注意养成排尿的好习惯，排空膀胱后入睡，可以避免膀胱内的尿液过度充盈而影响睡眠。
另外，入睡时要注意做好保暖工作，人在寒冷刺激下身体会导致利尿激素无法正常分泌，导致水分重吸收量变少后生成过多的尿液。
有些食物让你睡不好，或让你起夜频繁除了一些预防措施以外，在睡前还需要注意避免食用这些食物，不然很可能会导致你起夜频繁。
芹菜：芹菜是个利尿作用非常好的食物，在睡前吃了太多芹菜，会导致起夜次数频繁；咖啡：咖啡内含有大量的咖啡因，在睡前饮用会导致入睡困难。
即便是入睡后，咖啡因也有一定的利尿作用，容易将人从睡眠中唤醒；酒精：不少人认为酒精可以促进睡眠，其实这个说法是不正确的。
喝酒助眠的人群，会一直处于浅睡眠状态下，再加上酒精也是水分的一种，睡前大量喝酒会导致夜间频繁起夜，二者共同作用下，第二天起来后会感觉非常的疲乏。
起夜次数增加在排除生理性原因后，多半是患上某些疾病引起的，一旦发现要及时就医，不要拖延。
参考资料：[1]《为何一宿起夜3-4次？4个方法应对，缓解尿多，一觉天亮》.医生.胡侃.2022.1.13[2]《夜尿多，总起夜？这些病因要了解》.光明网.2021.12.8
