肺的重要性
大量临床数据发现，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的
【菜科解读】
人老肺先衰。
大量临床数据发现，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的一道防线。
所以，延长人寿命的关键就是护肺。
“夏养肝，秋养肺”，尤其对老人来说，秋季养肺正当时。
这是因为，入秋后气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。
人体有三大防线
“人体与外界接触有三大防线：皮肤、胃肠黏膜和呼吸道黏膜。
”北京协和医院呼吸科主任医师王京岚教授告诉《生命时报》记者，在这三者中，皮肤面积最小，成人平均有2-4平方米，但它有厚实的表皮、真皮保护，不受损伤的话一般不易被侵犯。
胃肠黏膜面积较大，约是人体皮肤的2倍。
虽然随饮食进入胃肠 道的微生物很多，但胃酸的酸性和肠液的碱性具有杀菌作用，通常情况下细菌不会生存，所以，胃肠这道防线也难以攻破。
而呼吸道这道防线，特别是肺这个要塞，更容易跟外界接触，容易受细菌感染，因此，是最脆弱、最容易失守的。
北京中医药大学附属东方医院呼吸科主任医师焦扬也表示：“肺处于人体胸中最高的位置，中医称，肺为华盖，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑 挡风遮雨的。
肺开窍于鼻，指它通过口鼻直接与外界相连。
”肺泡展开的总面积约有70平方米，它通过呼吸，随时与大气接触并进行交换，把氧吸入血液、把二氧化碳呼出体外，是人体与外界交流的最大关口。
呼吸道黏膜和肺泡有防卫细菌入侵的屏障作用，但与皮肤、胃肠相比，肺这道防卫屏障脆弱得多。
怎样呵护娇弱的肺
那么，我们应该如何保护“娇弱”的肺部呢？几位专家给出了如下建议。
<1 /> 接种疫苗。
建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。
此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都属于高危人群，有必要接种。
感冒及时治。
许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害了一定要就医。
尤其是体温有升高的感冒患者特别要注意，这种一般是流行性感冒，合并症多，容易继发感染，引起多脏器衰竭。
多做做扩胸运动。
应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
不要老呆在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
饮食清淡。
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。
适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
吃易消化的食物，当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。
平时养成喝水的习惯。
老人居室应保持清洁。
阳光充足，定期消毒，家里常开窗。
到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。
减少刺激。
在大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。
戒烟。
吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。
笑能宣肺。
在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。
尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。
最后，一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
而肺脏最弱的时间是晚21点-23 点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
一年中最佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬。
所以秋季的补水量要更多，每天必须保证喝水2000 毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。
睾酮是男人阳刚的象征，正常的睾酮水平是多少？
此外，在新冠肺炎的研究上，科学家发现睾丸素较多的男性，死于新冠的风险更低。
说到底，睾酮究竟是个啥东西？它是男性的专属“外挂”吗？一、睾酮对男人很重要睾酮素（睾丸素）是一种主要由男性睾丸分泌的类固醇荷尔蒙，不仅存在于男性体内，女性卵巢也会分泌这种激素。
对于男性而言，睾酮关系着体能、肌肉力量、性生活等方方面面，它可以直接影响男性的肌肉恢复和生长，维持男性体力、胆固醇、脂肪的平衡，还会促进男性性能力的发育。
可以说，越man的男性，往往具有更高的睾酮素水平。
既然睾酮素这么重要，一旦缺乏缺乏可导致哪些问题呢？多项研究显示，睾酮缺乏与男性代谢综合征密切相关。
内脏脂肪是一个活跃分泌的组织，它产生的物质可抑制内源性睾酮的分泌，而睾酮可促进内脏脂肪代谢，一旦两者恶性循环，即可造成肥胖、高血压、高血糖等血脂水平异常，以及胰岛素异常相关因素的疾病。
此外也有研究发现，中老年男性睾酮缺乏会对生活质量有严重影响，当血清睾酮水平低时，男性会出现潮热、心悸、睡眠障碍、烦躁易怒、记忆力减退、性功能减退等症状，也被称为“男性迟发性性腺功能减退症”，俗称“男性更年期”。
发表在国际杂志《国际阳萎研究期刊》的研究表明，低睾酮水平是男性心血管和全因死亡率的独立危险因素。
睾酮水平过低对动脉粥样硬化、血管硬化、高血压这3种慢性疾病有深度影响。
二、正常的睾酮水平是多少？医学上，成年男性的正常睾酮水平为14～25.4nmol/L，女性为0.7～3.1nmol/L。
那么，我们要如何判断自己的睾酮是否正常呢？最准确也是最科学的办法，就是去医院进行激素六项检查。
不过，不同地方、不同医院的睾酮水平标准可能存在轻微差距，如果结果出现异常，应该让医生给出专业建议。
当然睾酮也不是越多越好，分泌过多同样会引起皮肤油腻、秃顶、精子质量差等问题，所以还是要控制在一个合理范围内比较好。
三、5点特征，说明睾酮分泌好睾酮水平旺盛的人，身体状态跟睾酮缺乏的人会有比较大的区别。
体毛旺盛男性激素旺盛，在毛发就会有所体现，比如腿毛、胡须会比较旺盛。
声音低沉男性在青春期后声音会发生变化，而睾酮水平越高的人，声音也会变得更加低沉、有磁性。
肌肉结实睾酮水平关系着男性的肌肉，它可直接影响男性肌肉生长，睾酮水平高者，往往体格也更强壮。
运动能力强肌肉发达的人，运动适应能力更强，如跑步耐久力更持久，抗阻训练能力也会更强，运动时游刃有余，这都与睾酮分泌有关。
精力充沛随着年龄的增长，更年期男性会出现体力下降、精力不济、容易疲倦等症状，这都是受到睾酮水平下滑的影响。
而增加锻炼可以刺激睾酮分泌，菜科网，人也会感觉精力旺盛。
四、不用吃药，如何促进分泌？对于睾酮水平较低者，其实通过改善生活细节就可以有所提升。
1、增加蛋白质、脂肪、微量元素的摄入蛋白质有助于提高睾酮激素的分泌，建议每公斤体重每天摄取1克蛋白质；低脂饮食会降低睾酮水平，想要提高睾酮水平，足够的脂肪摄入很重要；锌、镁都对睾酮分泌有较好的促进作用，可多食用海鲜、瘦牛肉等含锌食物，镁元素则可以通过绿叶蔬菜获取。
2、避开垃圾食物 薯片、薯条、锅巴、辣条等低蛋白淀粉食物只会增加脂肪堆积，而肥胖势必会导致睾酮分泌降低。
3、复合力量训练，适宜有氧锻炼力量训练和有氧运动相结合，效果会更好。
重量偏大的力量训练，尤其是卧推、深蹲、硬拉等复合动作，对睾酮的提高很有帮助。
有氧锻炼需要适度，高频率进行有氧训练反而会抑制肌肉增长。
建议一周的有氧训练不超过4次，一次保持在30分钟左右。
4、避免酗酒，保证睡眠酒精摄入会抑制睾酮激素水平，还会损害血管健康，促进多种疾病的发生。
研究显示，从睡眠8小时减少到5小时，持续5天，睾酮减少了10.4%，充足的睡眠不仅有助于恢复身体，也能保持肌肉增长，维持正常的睾酮分泌。
对于男性来说，睾酮与身体健康密不可分，想要保持旺盛的睾酮水平，就从今天开始加强锻炼吧
三天两检时间具体算？三天两检没有做完健康码会变化吗?
全文目录：1、什么是“三天两检”？2、三天两检间隔24小时怎么算？3、核酸三天两检可以连续两天做吗4、三天两检完是自动解除绿码吗5、核酸三天两检怎么还是黄码什么是“三天两检”？答：“三天两检”是新冠肺炎疫情防控工作中对核酸检测频次的简称。
简单地说，就是在3天内完成2次核酸检测，且2次核酸检测时间间隔不得少于24小时。
三天两检间隔24小时怎么算？1、也就是说从第一次采样时间开始计算，72小时之内完成2次核酸检测，但也有一些地方会按照检测时间来进行计算，具体还是需要根据当地的防疫政策来决定。
2、一般是从第一次开始采样的时间算起。
3天2检指的是在三天（也就是72小时）内完成2次核酸检测，当2次核酸的结果都是阴性时，健康码的颜色才能够恢复正常。
因为新冠病毒具有一定的潜伏期，在感染初期的时候因为病毒载量不够可能会检测不出来，所以2次核酸检测之间的间隔时间应大于24小时。
核酸三天两检可以连续两天做吗可以。
核酸检测一般可以两天内连续做两次，在首次核酸做完后24小时左右便可以开始做第二次核酸检测，原因在于新冠病毒复制、繁殖具有一定间歇期，在做核酸时有一定概率出现假阳性和假阴性，故需要确保高危人群两次或两次以上的检测数量，且间隔需超过24小时，以免结果出现误差。
三天两检完是自动解除绿码吗是自动恢复的。
根据相关法规，黄码在和确诊病例和无症状感染者可能存在接触的风险时段之后，已经完成了“三天两检”即做了2次核酸检测，2次检测时间间隔大于72小时，且结果均为阴性，系统解除黄码，转为绿码。
但也可能不是，因为每个地区的实际要求不一样，有些可能需要自己申请黄码转绿码才可以，建议居民按照所在地区要求为准。
核酸三天两检怎么还是黄码1、检测结果还未出具做了核酸检测之后，一般需要24小时以后才会显示结果，如果时间较短的话，核酸结果还没出来，健康码也就不会恢复绿码。
2、系统更新延迟三天内做了两次核酸检测，结果为阴性之后，24小时候健康码会从黄码变为绿码，但若是迟迟未更新，可能跟网络等问题有关，可以在健康码平台进行申诉，提供相关的资料进行快速转码操作。
3、核酸结果异常核酸三天两检要求的是核酸为阴性的结果，如果核酸有一次为阳性，或有一次核酸因某些情况导致结果异常的情况下，则不会解码，还需要进行一次核酸检测才能变成绿码。
