【菜科解读】

3个技巧 让你吃零食不发胖

对于女生来说零食是天大的敌人，管不住自己嘴的原因只能怪零食太强大。

今天就跟着小编来学习一些健康的吃零食方法吧帮助你吃零食越吃越瘦，不带罪恶感。

怎选零食

我们说零食，可能很多人会认为是垃圾、不健康，实际上是误解零食了。

零食不等于垃圾食品，有一些“零食”对我们的健康也是有益的。

零食主要分三级：

第一级是“优选级”，是优先选择的零食，对身体有很多好处。

例如：苹果、香蕉、猕猴桃、坚果类、酸奶食品

第二级是“条件级”，吃这些零食的时候是要考虑“条件”的，如果你已经体重超标，那么一定要适量选择“条件级”零食，这些零食可以补充一些营养，但是一定要注意控制量的问题。

例如：鱼片、海苔、水果干、巧克力、威化饼干、全麦饼干

第三级是“限制级”零食，这些食品偶尔尝试可以，多吃无益。

例如：果脯、糖果、曲奇、膨化食品、腌制食品。

吃零食技巧

对于女生来说，零食是很大的诱惑，一般让人难以抵抗。

吃零食的同时还能瘦，关键是要正确的吃。

学会一些吃零食的小方法，让你不用只能看而不能吃。

约半数地热来自地球诞生时的原始热量

一个国际研究小组最近报告说，他们通过对中微子的观测发现，地球自身热量大约有一半来自放射性物质衰变，另一半则是从地球刚形成时保存至今的原始热量。

　　此前曾有研究由间接证据推算出类似的数值。

这项新研究是首次根据实际观测得出结论，有助于研究地球的形成和演变过程。

相关论文发表在新一期英国《自然地球科学》杂志网络版上。

　　以日本东北大学为主的这个研究小组，利用位于日本中部岐阜县一座矿山地下千米处的装置"KamLAND"，观测来自地球内部的中微子。

中微子是一种不带电、质量极小、穿透力极强的基本粒子，可由多种途径产生，包括地球热量的重要来源——放射性铀和钍的衰变过程。

　　由于中微子可以穿透几乎任何障碍，即使放射性物质位于地下深处，也能依据观测到的中微子数量，推算出放射性物质的数量和分布情况。

　　从2002年3月到2009年11月，研究小组共观测到841个中微子。

排除掉来自核电站、核废料、宇宙射线等的中微子之后，可能有106个中微子来自地球内部天然放射性物质的衰变。

　　据此推算，地球内部天然铀-238和钍-232衰变产生热量的功率大约为21万亿瓦。

结合以前对钾-40等物质衰变的研究，研究小组得出结论——在地球表面释放的热量中，大约有54%来自放射性物质衰变，剩余部分是从地球诞生时保存至今的原始热量。

　　科学界通常认为，太阳系是近46亿年前从一片气体尘埃云中诞生的，其中一部分尘埃在引力作用下收缩成为地球。

地球在最初形成时是炽热熔融的状态，此后因为原始热量流失而逐渐冷却。

同时，地球内部铀、钍、钾等放射性同位素的衰变，持续产生出新的热量。

　　这项研究加深了人们对地球热量产生和流失情况的认识，可望为地质研究提供帮助。

地球内部热量是地质运动的原动力，火山、地震、山脉的形成与变迁，都是地球热量释放的体现。

吃得开心又不会长胖10款低热量零食 养生又能瘦身

这些零食千万不能碰：可乐+炸薯条可乐和薯条，零食中恐怕很难找到如此"般配"的组合了。

但是，这两样食物一反应，你就可能变成胖纸啦。

可乐糖分高，一瓶335ml的可乐含糖大概30g，约120大卡，相当于一碗半米饭的热量。

薯条的热量更高，一包炸薯条热量大783大卡。

可乐加薯条，欲罢不能的后果就是长脂肪啊。

炸鸡翅+啤酒炸鸡配啤酒，就像千颂伊配都教授。

不少人会在看电影的时候，像千颂伊那样，一口炸鸡，一口啤酒，感觉十分过瘾。

但是，吃过炸鸡啤酒后，你还真以为能有千颂伊那样的身材么？啤酒的热量其实并不高，单喝啤酒并不会胖。

但是，啤酒容易让人产生饥饿感，胃口大开。

而与啤酒搭配的炸鸡翅，热量相当高，一只鸡翅就有200大卡。

爆米花+果汁爆米花看电影时的经典零食，在看电影时，手中没有一桶爆米花，总觉得确定什么，甚至觉得电影院白来了。

但是，爆米花的热量真的不是盖，一桶中桶的爆米花热量达580.5大卡。

吃爆米花时，人们还喜欢喝点果汁。

水果一般不容易胖，但是罐装的果汁或果汁汽水的含糖量非常高，热量也很高，容易令人发胖。

嘴馋可以吃这些：海苔紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。

海苔薄薄的，几乎不含什么脂肪，也没有什么能量，吃了绝对不会发胖!但要注意的是，对于肾功能不佳、甲状腺亢进或身体较容易出现水肿情况的人就要小心食用海苔。

红枣红枣虽然甜，可是却是健康减肥的好食物。

红枣中含有大量的维生素C，能够降低体能胆固醇水平，此外还含有丰富的钙和铁，对女人贫血也有很好的食疗作用。

红枣的热量并不高，因此把红枣当做零食，既养生又能瘦身。

小番茄番茄中含有丰富的果胶原、纤维，不但让人有饱腹感，也能吸收身体中的多余脂肪，并将之排除体外。

另外，番茄独特的酸味会刺激胃液分泌，促进肠胃的蠕动，可提升新陈代谢，有助减肥。

低糖蒟蒻果冻蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。

蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。

薄荷糖半盒子的薄荷糖只含有170卡路里的热量，3克脂肪。

所以，如果你想要在看电影的时候吃巧克力的话，用薄荷糖代替能减少热量的摄入。

另外，薄荷糖还有能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽的作用哦!全麦纤维饼管不住嘴想吃饼干的美眉，要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋。

高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发胖。

炉薯片微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。

滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。

最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但也不能多吃。

另外，可乐加薯片是可乐是薯片的肥胖催化剂，所以不要一起吃。

薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，当然用纯水搭配才是最低热量。

酸奶无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感，进而减少对其他食物的摄入，达到减肥效果。

酸梅酸梅属碱性食物，有助于体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。

酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。

对于一些想减肥但是又爱吃的美眉，酸梅会是个好选择。

坚果坚果有热量低的，也有热量高的，腰果的热量就很高，但也有一些热量低的，很适合减肥期间吃的坚果，比如杏仁和核桃，平时可以一边追剧一边吃，既能解馋，吃了也不用担心会变胖，是减肥人群的不二选择。

零食热量再低也是零食，多吃些水果代替零食会更好，另外，一定要把运动融入到生活中，这样就算不吃低热量的食物也能拥有苗条身材哦！ 瘦身 低热量食物 健康零食 健康养生 减肥 养生