【菜科解读】

很多的人认为孕期糖尿病不严重，其实对于孕妈和胎儿的影响是非常大的。

妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退，妊娠期才出现糖尿病，称为妊娠期糖尿病（GDM）。

它对准妈妈和胎宝宝的危害都比较大。

下面的小编通过对孕期的糖尿病的实际的事例的说明，分析孕期糖尿病的严重性，同时分享预防孕期糖尿病的方法，在患上孕期糖尿病后孕妇也不要急，通过习惯和饮食的控制可以达到缓解孕期糖尿病的效果。

女神安吉丽娜·朱莉2008年，美国好莱坞著名演员安吉丽娜在怀龙凤胎时因营养不均衡而患上妊娠期糖尿病，经常作闷作呕，而且很容易感到疲倦，就连脚部也愈见肿胀，需要换更大尺寸的鞋子。

所幸在配合医生的治疗后，仍然生出了健康的宝宝。

情歌天后彭佳慧2011年，39岁的情歌天后怀第二胎双胞胎女儿时罹患妊娠糖尿病，为免影响胎儿，每天需控制血糖，餐前饭后都必须挨一针测量血糖。

而在剖腹产下双胞胎女儿后，又患上妊娠毒血症（子痫前症），紧急输血3000c.c.，送进加护病房住了三天两夜，才从鬼门关回来。

近几年，由于生活方式和饮食习惯的改变，患上妊娠期糖尿病的准妈妈越来越多，根据国际糖尿病与妊娠研究组（IADPSG）的标准，中国妊娠期糖尿病（GDM）的发病率在17.5%左右，也就是说，每六个孕妈妈中就有一人是妊娠期糖尿病。

而像安吉丽娜·朱莉和彭佳慧这样，在怀孕时年龄已经超过35岁的高龄女性妊娠期糖尿病发病率更是大大增加！妊娠期糖尿病危害大1对孕妈的危害①妊娠高血压综合征的发生率为13%～30%，是正常孕妇的3～5倍。

②自然流产率高，高达15%～30%。

③继发感染率高，尤其是泌尿系统感染率，高达7%～18.2%;产后感染率高且较严重。

④羊水过多，加重孕妇的心肺负担，诱发孕妇心肺功能不全，其发生率为10%～25%。

⑤分娩时子宫收缩力差，引起滞产和产后出血。

⑥手术分娩率增多。

⑦由于前述因素，使孕母围产期死亡率增加。

⑧再次妊娠时，妊娠糖尿病复发率高达33%～56%。

2对胎宝的危害①儿童自闭症风险增加在一项针对32万多名美国儿童的研究中，孕者的血糖紊乱被称为妊娠糖尿病，与患自闭症的风险适度增加有关。

一项针对美国南加州凯撒医院的32万名1995年至2009年出生的儿童大型观察性研究显示，在妊娠26周前诊断为妊娠糖尿病 GDM的孕妇，其后代患自闭症谱系障碍 ASD的风险高于无妊娠糖尿病孕妇的后代。

这项研究于4月14日发表在《美国医学会杂志》上。

②巨大儿发生率增加妊娠糖尿病孕妇过多的糖分使胎长得比较大，容易出现重量超过4000克的巨大胎儿，其发生率为正常妊娠的10倍。

③畸胎发生率增加孕期高血糖或低血糖均可能导致畸胎，畸胎发生率为正常妊娠的2～3倍。

④围产儿死亡率高达10%~15%高血糖影响胎盘的血氧供应，供氧减少，导致胎儿宫内缺氧;而孕36周后，胎儿对氧的需求量增加，严重时甚至造成死胎。

9类孕妈最易中招！1.身体过胖者，如果怀孕前BMI大于24，应提高警惕。

2.年龄在30岁以上，尤其是35岁以上的孕妇。

3.家族尤其是一级亲属（包括父母和兄弟姐妹）中有糖尿病患者，本人孕期患糖尿病的危险性明显增加。

4.孕期的尿常规检查经常出现空腹尿糖阳性。

5.孕期反复患外阴阴道念珠菌病（或称霉菌性阴道炎）。

6.以前怀孕时出现过不明原因的反复自然流产、胎儿宫内死亡、胎儿畸形等情况。

7.曾分娩体重大于4公斤的胎儿。

8.曾患过妊娠期糖尿病者。

9.这次怀孕过程中发现胎儿比实际孕周偏大或者出现羊水过多。

3招预防妊娠期糖尿病如果你是上述9种孕妈咪之一，也不用过于紧张。

因为妊娠糖尿病是可以预防的：数胎动1胎动可以反映宝宝在子宫里的安危状态，所以自数胎动是目前最简单有效的自我检测方法。

准妈妈可以在产科医生指导下，每天自数胎动3次，并记录下每次的胎动次数，产检时告知产科医生。

控体重2正常情况下，孕妇在整个妊娠期的体重应该增加10-12千克，妊娠晚期每星期体重增加不超过0.5千克。

如果怀孕期间体重增加过快，特别是妊娠晚期每星期体重增加超过0.5千克，腹围增长过快，下肢浮肿明显，要引起重视，及时到医院就诊。

做糖筛3糖筛查异常对预测妊娠糖尿病的敏感性可达90%，准妈妈在妊娠24-28周需要进行糖尿病筛查。

肥胖、腰围增长过快的孕妇最好在妊娠30-32周时再筛查一次。

中招了怎么办？☆多选粗粮：用粗制粉带碎谷粒制成的粗粮代替精米、白面等细粮。

☆简单就好：蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。

☆多吃膳食纤维：在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等。

☆增加主食中的蛋白质：能够很好地降低GI（血糖指数），例如一般的小麦面条GI为81.6，强化蛋白质的意大利细面条GI为37。

☆炒菜时要用急火煮，少加水。

☆多吃点醋：食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。

糖尿病患者可以吃什么水果？糖尿病患者有哪些饮食禁忌？

苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。

而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效。

所以血糖高的朋友可以放心的吃苹果。

　　石榴　　石榴的味道偏甘、酸、涩，有生津止渴、杀虫的功效，适合糖尿病患者食用，特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。

　　梨　　大多数人都知道梨有清热、生津、润肺的功效，咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。

但重点是梨的含糖量相对较低，糖尿病人可以吃梨，量不多是不足以引起血糖升高的，所以糖尿病患者时候可以放心食用的。

　　柚子　　柚子中含有大量的营养物质，用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分，这样的话糖尿病患者吃柚子既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。

　　猕猴桃　　猕猴桃从中医的角度讲，具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋的功效，适合腹型肥胖、胃肠胀气、烦热型的糖尿病患者，有黄疸的更为适合。

　　李子　　酸甜可口的李子，具有清肝热、生津利尿的功效，虚劳有热型的糖尿病患者特别适合吃。

　　糖尿病人吃水果的四个基本原则　　很多糖尿病患者认为：水果含糖高，食用后影响血糖稳定，会加重病情。

其实，新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质，对糖尿病病人防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处，所以糖尿病人不要一概排斥水果。

再者，水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待。

　　1、欲吃水果，您的血糖浓度应达到以下标准　　否则请先用黄瓜、西红柿等代替水果吧。

标准是：空腹血糖控制在140mg以下，餐后2小时血糖控制在180mg以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖。

　　2、吃水果的时间　　水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。

一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

　　3、吃水果的数量　　根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量)，同时应减少半两(25克)的主食，这就是食物等值交换办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

　　4、水果的选择　　在选择水果上，不少病人以为“不甜”的水果就可多吃，但事实上，水果无论甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可单凭吃起来带酸来判断葡萄糖果糖的含量的高低。

糖尿病病人应多选择低生糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。

　　糖尿病人饮食禁忌　　1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、 甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

　　2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。

　　3、忌辛辣;戒烟限酒。

　　4、忌咸食。

糖尿病人吃粗粮真的能降血糖吗？

如果血糖持续升高，容易导致神经、血管、器官等受到损伤，因此出现糖尿病后需要第一时间采取治疗措施，并注意饮食方面的问题。

那么，糖尿病人吃粗粮可以降血糖吗?　　糖尿病人吃粗粮可以降血糖吗?　　很多人常说糖尿病患者应该多进食粗粮，可以达到降低血糖的作用，其实这种说法并不严谨。

因为粗粮的种类非常多，像常见的土豆、红薯、小麦等都属于粗粮，而部分粗粮同样含有非常多的淀粉或者糖类物质，进食后在人体进行消化吸收，同样也会摄入许多糖分，导致患者的血糖升高，因此糖尿病患者不要盲目听信谣言，依靠吃粗粮的方法来降血糖并不可靠。

　　此外，还有什么降血糖的谣言是不可信的?　　1、吃素可以降血糖　　很多人出现糖尿病后饮食存在一定的误区，导致其血糖持续性升高。

在治疗糖尿病期间，是不可以盲目吃素的，虽然素食含有的脂肪、胆固醇比较少，可以避免血管健康出现问题，但是部分素食的淀粉含量比较高，长期进食也会导致血糖升高，而且吃素时间过长，身体需要的部分营养物质缺乏，同样对人体健康不利。

　　2、只要不吃甜食就可以降糖　　在大部分人的认知中，都认为只有甜的食物才会导致血糖升高，因此糖尿病患者平时就会挑选不甜的食物进食。

其实，并非所有升高血糖的食物都是甜的，很多食物含有淀粉非常多，淀粉在人体中消化吸收时，也会转化成糖类物质，这些食物吃起来并没有甜味，例如常见的土豆，因此糖尿病患者在生活中应该区分好哪些降糖的信息是正确的，哪些是错误的，不要盲目相信降糖谣言。

　　由此可见，糖尿病患者单纯进食粗粮食物，并不能达到降低血糖的效果，如果饮食不正确，还可能导致其血糖快速升高。

因此在出现糖尿病后，最好第一时间就医，在医生的诊断后服用降糖药物来治疗，并通过合理的饮食调节来恢复血糖稳定水平，这样才能有效改善糖尿病。