【菜科解读】

每当说起高血压究竟是怎么得上的，很多人都觉得一头雾水。

你说高血压是年纪大了以后才会有吧，那如今有大把大把的中青年人都患上了高血压；

你说高血压是遗传的吧，但有些高血压患者的父母并没有这个问题；

你说高血压是吃盐吃出来的吧，某些一直都吃得不咸的人也患上了高血压……

事实上，平时大家口中的高血压在医学上被称为原发性高血压。

即便对于心血管领域的专家来说，原发性高血压究竟是怎么形成的也尚未被研究得十分清楚。

但如今，大量的临床研究与观察数据已经足以帮助我们把大部分较为常见、与高血压形成密切相关的因素给分析出来。

虽然，其中有些因素不可改变，但也有很多因素是可以纠正的。

并且，通过纠正这些能够纠正的因素，往往可以让血压有所下降！

所谓交感神经是人体内的一类非常重要的植物性神经，是不受我们主观意念控制的。

交感神经可以影响众多组织器官的工作，其中就包括了心血管系统。

目前的医学研究发现，交感神经的【过度兴奋】或叫【过度激活】与高血压的形成关联密切。

尤其是在很多中青年高血压患者身上，交感神经过度激活的迹象非常明显。

当然，一部分老年高血压患者体内也存在这个问题。

交感神经系统可以控制或影响多种组织器官的工作

那么，如何知道自己体内是否存在交感神经的过度激活呢？一个最简单的办法就是测量安静状态下的【静息心率】。

静息心率超过80次/分，往往就提示交感神经存在过度激活。

生活当中，容易刺激到交感神经、使其过度激活的因素很多，比如：长期缺乏运动、精神心理压力大、生活节奏过快、情绪激动、焦虑、吸烟等等。

所以，避免过于激动的情绪、缓解精神心理压力以及戒烟等手段，可以减少对交感神经的刺激。

而要想长期、持续地缓解交感神经系统的张力，最有效的办法其实是开展规律的运动锻炼。

这也就是为何摆脱久坐不动的生活方式、坚持运动会有助于降压，并且在运动结束以后会感觉到人变得轻松的原因。

《国家基层高血压防治管理指南2020版》就有提到：每周5-7次，每次30分钟以上的中等强度运动，可以让收缩压（高压）下降4-9mmHg。

《国家基层高血压防治管理指南2020版》

血压其实是一项实时波动的生理指标，它并不是一成不变的。

并且，血压还有着非常明显的昼夜波动节律。

在正常情况下，血压的昼夜波动应该呈现出杓型特征，也就是医学上所说的杓型血压。

具体而言，就是早上起床以后，血压会先有一个逐步上升的过程，到了上午十点左右达到高峰；

之后，开始缓慢下降，但到了下午三四点或傍晚时分，又会出现一个小的高峰；

随后继续下降，到夜间和睡眠状态时达到全天的低谷。

最上方的曲线就是一个人在24小时内的血压波动曲线

而当生活不规律、熬夜、晚睡晚起、昼夜颠倒等行为成为常态以后，我们人体的生物钟节律会遭到破坏，而基于生物钟的血压波动机制也会因此而出现紊乱。

所以，临床上，相当一部分高血压患者同时伴随有血压昼夜波动节律的异常，比如非杓型血压甚至反杓型血压。

从这里，我们可以看出，生活不规律、熬夜、昼夜颠倒等不健康的生活习惯是如何影响血压的。

当然了，建立规律的生活作息习惯，有助于恢复生物钟节律，也能相应改善由此所带来的血压升高。

超重/肥胖是现代人普遍面临的一种代谢性问题，而超重/肥胖与高血压之间的相关性已经被大量的医学观察所证明。

并且，减重可以带来血压水平的下降，这也是医学界非常认可的概念。

《国家基层高血压防治管理指南2020版》专门指出：超重/肥胖的高血压患者应该设法让自己的体重指数 BMI降回到24kg/m²以内，男性腰围应该降至＜90公分，女性腰围降至＜85公分。

超重/肥胖的高血压患者每减少10公斤体重，收缩压（高压）最高可降低20mmHg！

《国家基层高血压防治管理指南2020版》

如今的医学研究早已证明：钠盐摄入过多是原发性高血压的易患因素，并且，钠盐每日摄入的剂量与血压升高的程度存在一定的相关性。

不过，我们也必须承认，不同的人对于钠盐的敏感性存在差异。

每天摄入相同数量的钠盐，有的人血压会升得很高，但有的人可能只有轻微的血压改变。

为此，医学上也专门提出了盐敏感性高血压这样一种说法。

假如，一个人对钠盐非常敏感，那么，哪怕平时盐吃得不算多，血压也还是会因此升高。

不论如何，对于高血压患者来说，在当前的基础之上减少钠盐的摄入还是对控制血压有好处的。

《国家基层高血压防治管理指南2020版》有提到：将每日的食盐摄入总量控制在6g以内，可以让收缩压（高压）下降2-8mmHg。

《国家基层高血压防治管理指南2020版》

与高血压有明显关联的还有一类常见的疾病---鼾症，医学上叫做阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

这种疾病的一个典型表现是在夜晚睡觉的时候出现大声打鼾。

鼾症的本质其实是一种上气道的阻塞，长期鼾症可以引起慢性的间歇性缺氧，导致中枢神经系统功能紊乱、无法发出有效指令，从而引发或者加重高血压。

好在，如今还是有一些办法可以治疗鼾症的，比如调整睡眠姿势、使用无创家用正压呼吸机又或者佩戴口腔矫治器等。

研究发现，鼾症得到有效治疗以后，高血压也会有相应的改善。

平时，长期服用的某些药物也是有可能引起血压升高的。

比方说，避孕药、激素以及止疼药等等。

如果正在服用这些药物的人群发现血压升高，最好是找医生去排查一下高血压是否与药物有关。

如果医生判断有这种可能性，那么，最好是找其他不影响血压的药物来进行替代。

最后，关于高血压的形成，还有两个绕不开且无法纠正的因素，这就是遗传与年龄。

目前的临床观察发现，接近一半的高血压是存在遗传背景的。

父母患有高血压的人，自身发生高血压的风险也高。

而另一边，随着年龄的增加，高血压的发病概率就是会不断增大的。

血压的不断上升，某种程度上也可以算作是循环系统衰老的一种表现。

毫无疑问，以目前的医学技术，我们还无法直接对抗遗传与年龄所带来的疾病风险。

但是，这并不影响大家去努力纠正那些可以纠正的因素！只不过，这是在提醒大家，即便我们努力纠正了全部可纠正的因素，但血压依然有可能无法降回到正常。

而这个时候，就确实需要找医生开具降压药来进行治疗了。

【参考文献】

1，国家基层高血压防治管理指南2020版 《中国医学前沿杂志（电子版）》2021年 第13卷 第4期

2，中国高血压防治指南（2018年修订版） 《中国心血管杂志》2019年2月 第24卷 第1期

3，盐敏感性高血压管理的中国专家共识 《中华心血管病杂志》 2023年4月 第51卷 第4期

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为什么会有悬棺葬 如何产生的

　　对于悬棺葬的产生，有人说，古人施行悬棺葬的用意，是为了"死不落土"。

相反，有人认为悬棺葬正是落土葬习俗的自然发展，具体而言，它与新石器时代的土葬墓有密切关系。

悬棺岩洞墓的出现，实质上是把深入地下的洞室及其棺木抬升到高岩洞的变化。

朱棣是如何编修《永乐大典》的？《永乐大典》的下落是什么？

下面小编给大家带来了相关内容，和大家一起分享。

　　说起明成祖朱棣，可以说无人不知无人不晓。

他在历史上的评价也大多褒贬不一，有人说他是暴君，继位之初对建文余党的大清洗，可以说臭名昭著;也有人说他是雄才大略的一代明君，在位期间做了一系列大事。

五次征讨蒙古，收复安南等历史功绩足以彪炳青史。

更难能可贵的是其在位22年几乎没有休息过一天，通宵达旦的处理朝政以及一生多病，史书记载到了27岁他便停止了生育。

死之后定的庙号是“太宗，”明世宗统治时期改为“成祖”。

叫“文”。

　　第一：编修古今第一奇书“永乐大典”，耗费工作量巨大，嘉靖重新抄写　　1：朱棣是个文武双全的皇帝，谥号叫“武”可以，叫“文”也不错　　中国历史上数以百计的帝王当中，朱棣论才能跟军事实力绝对能名列前茅。

广为人知的事件就是五次征讨蒙古，在他的连续打击努力下，换来边境几十年的和平。

可能有人回感觉到奇怪，他几乎一生都在征战，为什么死后给他定的谥号为“文”?这跟他在位期间做的一件事情有密切的联系，“永乐大典”便是在永乐一朝编修的辉煌巨著。

可能是因为他得位不正，自己心里心虚。

不过“永乐大典”的诞生也代表着中国文化乃至世界文化的一个符号，值得不少历史学家去研究。

　　2：耗费工作量巨大，成为乃至世界上最大的“百科全书”　　朱棣登基之后，日思夜想决定编修文化史上一本巨著。

解缙作为当时名满天下的大才子，是再合适不过的人选。

最初一共大约有170多人同时编纂，深受儒家经典影响的解缙深受困扰，思想观念有很大的局限性。

历时一年多终于修成，取名为“文献大成”。

朱棣是个雄才大略的伟大皇帝，通过下西洋这一事件便可得知他的雄心万丈以及非凡远见。

朱棣看见眼前编修的这一本书，不是很满意。

书中大部分的内容都是跟儒家有关，和朱棣实际上的想法背道而驰。

　　朱棣是个倔脾气一条路走到黑的人，晚年不顾大臣反对执意北征。

解缙主持编修的书不满意，于是他安排手下第一谋士“黑衣宰相”姚广孝跟着解缙一起编纂。

姚广孝也叫，他是朱棣心里的蛔虫，当然知道朱棣心里在想什么。

把从各种系列的有关书籍全部汇集到一块，编纂队伍一度达到了三千多人。

到了永乐五年的时候开始定稿，第二年才正式抄写完毕。

“永乐大典”包含了经，史，子，集，天文地理，术等，涵盖了中华民族数千年以来的知识财富。

　　3：嘉靖沉迷抄写“永乐大典”副本，是否被带进陵墓存争议　　我们都知道后期的皇帝基本上都，其中以沉迷道教而出名。

他在位四十多年，为了追寻长生不老沉迷道教，做了许多荒唐的事情。

有一天嘉靖皇帝闲着没事翻看了永乐大典，对里面的部分内容大加赞赏。

于此同时他做出一个决定，晚年让人抄写永乐大典副本，由于工程量巨大等种种因素限制，隆庆朝才正式修缮完毕。

有人就怀疑“永乐大典”副本被嘉靖皇帝带到自己的陵墓“永陵”。

史学家对于这个说法存在争议，不管真相如何，“永乐大典”被抄写两本是不争的事实。

　　第二：跟“永乐大典”比不着，去向成谜，世界文明宝贵遗产　　1：四库全书在毁书，“永乐大典”公认的中国最大百科全书　　明朝这个备受争议的朝代，有一部分人纯粹为了黑而黑。

竟然把四库全书跟“永乐大典”联系在一起，一个在永乐朝完成的，另外一个在朝完成的。

众所周知永乐大帝是一个雄才大略的皇帝，而乾隆到了晚期昏聩自大，经常以天朝上国自居。

面对英国使臣的到来，完全不理不睬。

如果按照工程量来说，四库全书远远超过了永乐大典。

　　一向施行的政策的便是闭关锁国，文化方面在明朝上大大加深。

乾隆一朝的文字狱多达一百多起，对于以前文化史上的一些著作大量删改，无限美化清朝诸多皇帝的贡献。

把描绘的昏庸无能，。

辱骂清朝以及描绘明末清初历史事实的一些著作给予焚毁打击，即使是这样，依然有很多著作广泛流传下来。

“永乐大典”的影响更为广泛，一度畅享全世界。

朱棣个人的远见胸怀也不是能够比拟的，有很多人也许不服气，但这是历史事实。

　　2：朱棣继位之初的想法便是为后世做出杰出贡献，打消得位不正的怀疑　　我们都知道朱棣是历史上地位最不正的皇帝，把自己侄子建文赶下台自己关起门来当皇帝。

为了证明自己当皇帝比侄子当得要好，继位之后颁发了一道圣旨：“天下所有的古今事物都包含在各种书籍里面，这些书籍类目品种多。

想要从中查询到有关的线索非常困难，如果把各种书籍记载的事物全部发放到一起，那么查阅起来也就更加方便。

你们一定要贯彻我的想法，把自三皇五帝以来的所有类目的书籍全部合拢到一起。

分类全部装订成册，这样也算为后世做出一点贡献。

”　　3：“永乐大典”是世界文明宝贵遗产，真正去向成谜团，很难找到原本　　“永乐大典”是中国文化史上做出的一个杰出贡献，得到明朝皇帝的高度重视。

即使在这样的情况下，也成为一部分人觊觎的对象。

明朝往后200多年江山的历代皇帝都看重这个宝贵书籍，一直到嘉靖皇帝执政后期发现“永乐大典”其中的奥妙，道教修仙之道在里面。

当即下令让人主持抄写“永乐大典”副本，学家就有人认为“永乐大典”的副本被陪葬到永陵一说，这个说法有待考察。

　　明朝末年农民起义军四起，内忧外患的局面最终在1644年帝煤山自尽，明朝的统治宣布告终。

是个典型的短命皇帝，没能处理好跟之间的关系。

吴三桂引清军入关，李自成逃跑之际出于不给满清留东西的想法，把北京宫门烧毁，其中“永乐大典”未能幸免，据说在这场大火中被烧毁。

本来是两三万卷的内容，到现在流传下来的不足百分之一，还是历经磨难保存下来的，实在不容易。