【菜科解读】

谭晓娟，战略支援部队特色医学中心（原306医院），特勤诊疗一、四科

医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑

高血压被称为无声的杀手，控制不当是引发心、脑血管和肾脏病变的一个重要的危险因素，可引发脑卒中、心室肥厚、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭等。

高血压定义为未使用降压药情况下，非同日3次测量，收缩压≥140 mmHg（或）舒张压≥90 mmHg；

既往有高血压，现在正在服降压药，虽然血压<140/90 mmHg，仍可诊断为高血压。

高血压的5大危险信号

信号1：头疼。

部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。

若经常感到头痛且剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

信号2：眩晕。

女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。

信号3：失眠。

入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。

信号4：耳鸣。

双耳耳鸣，持续时间较长。

信号5：肢体麻木。

常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。

身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

如何预防高血压？

1 控制钠盐摄入。

少盐、少酱油及味精；

健康成年人每日钠盐摄入量应控制在6克以内，高血压患者不宜超过3克，少食含盐量高的腌制品；

控制主食及高热量含糖饮料。

2 控制体重。

体重指数应控制在24以下（体重指数是体重除以身高的平方所得数值），男性腰围二尺六以下，女性腰围二尺四以下。

3 戒烟限酒。

已吸烟者建议戒烟，特别是高血压患者；

每日酒精摄入量男性不应超过25克，女性不应超过15克，高血压患者最好不要饮酒。

4 运动锻炼。

运动要有恒、规律，每周可进行3~5次有氧运动和1~2次肌力训练。

运动强度应个体化，必要时可咨询医生。

5 缓解精神压力。

长期精神压力过大易导致血压升高，保证充足睡眠，掌握一些简单的心理放松技巧，以助于缓解精神压力。

测量血压注意事项

1 测量时间：较合适的测量时间一般是起床1小时之内，在服用降压药和使用早餐之间，夜间最好在睡觉前测量，且最好将每天测量的时间固定下来。

2 测量前后：在测量血压30分钟前不要进行运动；

在寒冷冬季，如果您处于较冷的环境中，最好缓30分钟再测量血压。

3 测量方法：被测量者保持坐姿，手臂置于桌上，使测量位置与心脏位置相同；

将袖带系在上臂上，使袖带下边缘与肘部内侧相距两指宽；

袖带与手臂之间最好能伸进1~2根手指。

高血压五大用药误区

误区1：凭感觉用药。

根据症状估计血压高低，除血压突然升高外，绝大部分高血压患者没有症状，直至发生了脑出血才有感觉；

高血压患者，每周至少测量血压一次。

误区2：不愿意用药。

被诊断为高血压后不愿意服药，担心降压药产生抗药性。

这个认识非常错误，降压药的对象是受体，受体不会出现抗药性。

误区3：急于求成，盲目换药。

降压治疗需要掌握平稳的原则，血压下降过快过低易发生缺血事件，甚至并发脑梗死等严重后果。

误区4：擅自停药。

血压正常了就减量，甚至停药。

请您相信坚持服药，才是高血压患者的长寿之路。

误区5：高血压可根治。

全球数十亿人患有高血压，目前尚没有哪种药物、保健品能够根治高血压。

男人肚子大对身体造成的危害 易致高血压和脂肪肝

那这样会不会对人体造成伤害呢？那造成的伤害严重吗？和菜科网一起看看吧！男人大肚子的五大危害1、腰围越大更易患高血压肥胖与高血压密切相关。

20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

2、更易发生高脂血症研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。

并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易发生大脑动脉粥样硬化男性的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。

统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。

并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

4、易导致脂肪肝大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。

肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。

在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。

大量的甘油三酯堆积在肝脏内。

结果形成了脂肪肝。

5、易引起骨关节疾病肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。

其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。

肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

常喝十大花茶能有效改善高血压

另外，一些降压药吃下去虽然有短暂的效果，但是从长远考虑却是危害极大的。

那么，患有高血压的人该如何是好呢？别急，喝了这杯茶，您的高血压立马就能好。

1、荷叶茶中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。

同时，荷叶还是减脂去肥之良药。

治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

2、菊花茶所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。

对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。

3、山楂茶山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。

同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。

4、槐花茶将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。

同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。

5、首乌茶首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。

血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。

其制作方法为取制首乌20-30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。

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