超有效减肥方法推荐3款美味红薯减肥食谱
健康
2026-05-03
菜科探索
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简介：红薯是一种得到了很多女性喜欢的，但是你知道吃红薯能够帮助我们的吗?红薯减肥食谱应该怎么做呢?今天小编就为大家推荐五款美味有效的红薯减肥食谱，让爱美的女够在享受美
【菜科解读】
谷雨养生食谱：芹菜拌海带
谷雨时节，雨量增多，气温升高，应注意预防“湿邪”侵袭伤身。避免恼怒、焦虑、抑郁，保持恬静心态，以防肝火妄动。
推荐一道爽口小菜：芹菜拌海带。
芹菜适量，洗净、切段、焯熟；
泡发海带适量，洗净、切丝、焯熟；
将芹菜和海带一起放入盆内，加入醋、香油、盐和味精拌匀即成。
芹菜是我们常吃的蔬菜之一，春季大量上市。
中医认为其具有平肝清热、解毒宣肺、润肺止咳、健胃清肠的功效。
海带有利水消肿、软坚散结的作用。
现代研究发现，芹菜富含芹菜素、纤维素、蛋白质、碳水化合物、维生素K、B族维生素、钾、钠、钙、磷、镁以及叶酸等；
海带富含碘。
此菜清脆爽口，能滋阴润燥、平肝清热、活血化瘀。
谷雨时节，天气转热，容易上火，此菜尤宜肝火旺、肺热盛者食用。
健康素养提升V计划 （来源：北京老年医院） 来源：北京12320在聆听
【全民营养周】儿童控重，食养有方：这份食谱请收好
第12届全民营养周来啦！家有“小胖墩”？国家这份“饮食红宝书”，照着吃就行！ 孩子长得胖乎乎，看着讨人喜欢，可体检一查：血糖偏高、跑两步就喘……想帮娃控制体重，又怕影响长身体？别愁，国家已经帮你把“食谱”准备好了！ 《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》，由国家权威部门制定，专门用来指导家长科学应对孩子肥胖问题。它融合了现代营养学理论与中医食养智慧，既讲科学依据，又有传统调养方案，接地气、好操作。
指南两大贴心亮点 精准参照：以10岁中等强度身体活动的肥胖儿童为基准，能量和营养建议一目了然。
不同年龄、不同活动量的孩子可在此基础上灵活调整。
东北地区食谱特色 主食偏爱米面？粗细搭配稳血糖 炖菜肥厚味浓？减油减盐提本味 畜禽类摄入多？优选低脂控分量 肥胖流行率高？早控食养防加重 左右更多 西北地区食谱特色 主食偏爱面食？杂粮混搭更健康 牛羊肉为主角？适量食用选瘦款 绿叶菜摄入少？应季补足增纤维 饮水普遍不足？足量饮水促代谢 左右更多 中部地区食谱特色 淡水鱼虾丰富？清蒸清炖保营养 嗜辣汤品繁多？少油少盐减负担 腌制肉类常见？减少食用更健康 肥胖中度流行？均衡膳食控体重
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