很多新手妈妈在产后会出现月经不调的现象，其实大多都是跟妈妈睡眠还有心情因素有关，产后妈妈由于还未能适应妈妈这个角色会导致月经失调的现象，那么妈妈应该怎么调理呢？

产后月经失调什么原因

很多妈妈在产后，来经的时间都会变得很不固定，没有规律，这多是由于内分泌功能失调造成的，多数人3个月后可以恢复正常。

也有部分女性生产后月经失调是因为生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良或使用内分泌制剂等引起的，这种情况需要就医治疗。

产后妈妈要保持良好情绪

精神因素，如情绪过度波动、紧张，环境或外周温度的变化较大，会引起中枢神经系统与下丘脑、垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响，卵泡成熟和排卵功能发生障碍从而引起月经紊乱。

紧张、焦虑、烦躁、恐惧等不良情绪的刺激会使卵巢功能紊乱。

心情抑郁或沮丧常使月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多或月经提前。

长期的精神压抑、常生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤等，都可导致月经失调或痛经、闭经。

因此，产后妈妈要保持好心情，不能过度劳累，可以多参加一些室外的活动，放松自己。

产后月经不调的调理方法

生产后女性出现月经不调时应该多注意饮食的合理调配，不仅要注意饮食量，还要对食物的冷热、品种都要进行选择。

生产后女性不能多吃生冷和刺激性的食物，应该多喝水，保持自己的大便通畅，对于血热的女性在经期应该多吃水果蔬菜，少吃葱蒜韭姜等刺激上火之物；

对于气血虚者，应该多补充有营养的食物。

生产后女性朋友的情绪是很重要的，紧张焦虑会让女性的卵巢功能紊乱，所以女性要保持自己心情愉快，避免情绪过度的波动，少数新妈妈会在月经期间出现腰酸、乳房胀痛、疲倦、嗜睡等情况，这都是正常现象，女性朋友不必过于紧张。