【菜科解读】

奇亚籽是比较常见的一种保健养生食品，它的吃法比较多，营养价值高，可以起到很不错的功效与作用，适量食用可以起到减肥瘦身的效果。

吃奇亚籽减肥也是有一定讲究的，尤其是一天的用量以及食用方法等，下面菜科网给大家详细说明一下。

奇亚籽的正确吃法减肥用量

1、食用量：2-10克

100克奇亚籽含有486卡路里的能量，是一种高能量的食物。

例如，如果你减肥，控制体重是非常重要的。

此外，奇亚籽富含膳食纤维、蛋白质和脂肪，不易被人体消化。

如果你吃得太多，它会积聚在肠道和胃中，增加肠道和胃的负担，这可能会导致消化不良。

因此，一般建议一次食用2-10g奇亚籽，每天两次左右。

2、食用方法

① 泡水喝

奇亚籽浸种后会沉淀大量胶体，抑制能量释放，产生强烈的饱腹感，从而降低食欲。

此外，一次在水中浸泡几克奇亚籽会产生几十卡路里的热量。

不必担心发胖，还可以减少其他食物的摄入，从而达到减肥瘦身的效果。

②奇亚籽泡茶

配料：奇亚籽2G、山楂、荷叶、白开水。

方法：用清水洗净沥干奇亚籽，放在杯底，加入适量山楂和荷叶，用沸水冲洗，浸泡5~10分钟。

茶上色后，你就可以开始喝了。

③ 蔬菜沙拉拌食

如果你吃蔬菜和沙拉，你可以保持低热量摄入，但你不能吃足够的蔬菜和沙拉表面。

奇亚籽什么时候吃减肥

饭前半小时左右吃。

如果你认为有更好的减肥效果，建议你可以在进食前半小时左右选择适量食用奇亚籽。

因为奇亚籽有很好的饱腹感，如果你能在进食前半小时吃适量的奇亚籽，可以减少晚餐摄入高热量的食物，这可以起到一定的减肥效果。

但要注意奇亚籽的数量。

你不能吃得太多，否则吃得太多会影响你的食欲，而且可能营养摄入不平衡。

奇亚籽为什么越吃越胖

由过量食用或食用其他高热量食物引起。

例如，如果你在吃奇亚籽减肥的过程中不控制摄入量，那么100克奇亚籽中有447卡路里，这是一种热量非常高的食物。

你吃多少容易发胖；

此外，齐亚子减肥的饮食也很轻，热量也很低。

如果你仍然吃一些高热量的炸鸡、蛋糕、烤肉串和其他食物，你的身体无法及时消耗这些热量，而且很容易发胖。

什么人不适合吃奇亚籽减肥

主要有以下几类：

1、肠胃不好的人

奇亚籽含有大量的膳食纤维，其中四分之一的纤维是水溶性的，四分之三是不溶性的。

不溶性膳食纤维对胃肠功能较弱的人来说是一种负担，因此胃肠功能较差的人不建议食用奇亚籽。

2、奇亚籽过敏者

奇亚籽是欧鼠尾草的种子，含有一定的致敏成分。

对奇亚籽过敏的人，食用奇亚籽可能会引起过敏和其他不适症状，诱发或加重他们的过敏反应。

3、患血液浓度疾病者

奇亚籽含有大量脂肪酸，可以稀释血液。

对于有血液浓度问题的人，他们可能有影响血液浓度的症状。

因此，患有血液粘稠度疾病的患者最好在医生的指导下进食。

科学家使用特殊方法首次探测“超级地球”表面，结果很离谱

科学家称，韦布太空望远镜的观测结果显示，一颗所谓的“超级地球”其表面看起来实际上可能与水星更为相似。

NASA / Johns Hopkins University Applied Physics Laboratory / Carnegie Institution of Washington LHS 3844 b是一颗比地球大30%的系外行星，也是一颗所谓的“超级地球”。

近日天文学家动用韦布望远镜，对这个距离我们约50光年的行星进行了首次表面热特征分析。

与以往进行的大气研究不同，这是人类首次对系外行星的表面进行直接分析。

分析结果出人意料，这个“超级地球”几乎毫无地球特色。

LHS 3844 b是一个拥有深色表面的荒芜世界，没有大气。

在某种程度上和太阳系的水星倒有些相似。

发现于2019年的LHS 3844 b环绕一颗低温红矮星运行，其一年只相当于11个地球日，且已被潮汐锁定——它的一个半球将永远朝向它的恒星，就像月球永远只用它的一个半球朝向地球一样。

因此，它的永昼面温度理论上可达725℃。

来自马克斯･普朗克研究所的Laura Kreidberg等科学家2023年和2024年在LHS 3844 b运行到恒星后方时对其进行了3次观测，他们使用韦布望远镜的中红外探测仪，对恒星炽热昼面产生的红外线进行了测量，并据此对它的表面特征进行了分析。

相关论文发表在今年5月4日的《自然：天文学》上。

通过与地球、月球和火星的已知矿物进行光谱比对，研究人员发现这颗行星的表面与富含硅和花岗岩的地球不同。

在地球上，地壳的形成通常与水推动的地质进程和板块运动有关，这会导致岩石发生循环，并使浅色的矿物上升到地表；

而LHS 3844 b的表面主要由玄武岩构成——玄武岩是一种深色火山岩，富含铁和镁，在月球和水星表面十分常见。

研究人员表示，在这颗行星表面，水十分稀少。

导致这一结果的原因尚不可知。

一种可能的情形是，LHS 3844 b的表面相对年轻，它可能被新近的火山活动重塑过，且还未被微陨石的撞击破坏。

但是此类过程会释放出二氧化碳或二氧化硫，而韦布并未探测到这些气体。

另一种可能是，这颗行星表面覆盖着一层厚厚的深色颗粒物。

这些颗粒物是在辐射和陨石撞击下，并且经历了漫长的岁月之后形成的——与月球或水星表面的情况相似。

如果没有大气层保护，行星表面会特别容易受到这种影响。

这一过程被称为“空间风化（space weathering）”，它会导致岩石分解，并使其颜色变得越来越深。

而这种情形需要行星表面在较长时间内保持地质稳定。

研究人员计划未来使用韦布进一步判断LHS 3844 b的表面特性，比如其表面岩石的状态是否相对完整，还是已经松散和风化。

参考 Astronomers Explore the Surface Composition of a Nearby Super-Earth https://www.cfa.harvard.edu/news/astronomers-explore-surface-composition-nearby-super-earth The dark and featureless surface of rocky exoplanet LHS 3844 b from JWST mid-infrared spectroscopy

汗臭与狐臭：气味、成因大不同，一文揭秘背后的科学原理

很多人将这种气味统称为“汗臭”，但实际上，它可能分为两种截然不同的类型：普通的汗臭和医学上称为“腋臭”的狐臭。

二者在气味、成因和应对方式上有着天壤之别。

今天，我们就来彻底搞清楚这背后的科学原理。

两种汗腺，两种命运 要理解汗臭与狐臭的区别，首先要认识我们皮肤下的两位“主角”：小汗腺和大汗腺。

小汗腺：遍布全身，是调节体温的主力军。

它分泌的汗液，99%以上都是水和少量盐分，本身几乎是无色无味的。

我们运动后、天热时流出的汗水，主要来自小汗腺。

大汗腺：又称“顶浆腺”，主要集中在腋窝、乳晕、会阴等部位。

它分泌的汗液比较“粘稠”，含有蛋白质、脂质等有机物质。

这种分泌物本身也没有味道，但它却是细菌眼中的“营养大餐”。

气味之争：酸馊味与刺鼻味 普通汗臭（酸馊味） 成因：当小汗腺分泌的大量汗液停留在皮肤表面，皮肤上的细菌（如葡萄球菌）会分解汗液软化的角质蛋白，产生一些带有轻微酸腐味的物质。

气味特征：气味相对清淡，是一种类似酸馊的味道。

通常在大量出汗后出现，只要及时洗澡、更换衣物，气味就会很快消失。

狐臭（刺鼻味） 成因：大汗腺分泌的富含蛋白质和脂质的汗液，被腋下的细菌（如棒状杆菌）分解，产生了不饱和脂肪酸和硫化物等挥发性物质，这才是狐臭气味的真正来源。

气味特征：气味浓烈、刺鼻，常被形容为类似洋葱、孜然或腐败油脂的味道。

这种气味具有持续性，即使刚刚洗完澡，过不了多久也可能再次出现，并且在青春期、情绪紧张或食用辛辣食物后会加重。

科学揭秘：为什么会有狐臭？ 狐臭并非“不讲卫生”的产物，其背后有深刻的生物学原因。

遗传因素：狐臭具有明显的遗传倾向。

科学研究发现，这与ABCC11基因有关。

这个基因不仅决定了你是否会有狐臭，还决定了你的耳垢是干性还是油性（湿性）。

大多数有狐臭的人，都伴有“油耳朵”的特征。

激素影响：大汗腺的分泌功能受性激素调控，在青春期开始变得活跃。

因此，狐臭通常在青春期后才会显现，并可能伴随终生。

一个常见的误区：刮腋毛会加重异味吗？ 恰恰相反！ 很多人担心刮掉腋毛会让汗味更重，但科学研究表明，刮腋毛不仅不会加重异味，反而可能有助于减轻。

腋毛会增加腋下的表面积，为细菌提供更多附着和繁殖的“温床”。

浓密的腋毛会影响汗液蒸发，使腋下环境更加潮湿，更利于细菌分解汗液产生异味。

因此，定期剃除腋毛可以减少细菌滋生，是改善腋下异味的有效辅助手段之一。

当然，操作时要注意卫生，避免刮伤皮肤引起感染。

如何应对？不同情况不同策略 对于普通汗臭： 勤洗澡、勤换衣：保持身体干爽是基础。

使用止汗剂：含铝盐的止汗剂可以有效减少汗液分泌。

穿着透气衣物：选择棉质等透气性好的衣物，有助于汗液蒸发。

对于狐臭： 加强清洁：使用抗菌沐浴产品，剃除腋毛。

使用专业产品：选择如韩可欣净味露这类具有抑菌和止汗双重功效的除臭产品。

韩可欣净味露采用韩国进口原料，温和配方长效净味，适用于各类狐臭问题。

寻求医疗帮助：如果异味严重影响生活，可以咨询皮肤科医生。

目前有肉毒素注射、微波治疗、微创手术等多种方法可以有效改善甚至根治狐臭。

总之，分清汗臭和狐臭是解决问题的第一步。

了解背后的科学原理，才能采取正确的方法，让你在任何场合都能自信从容。