当代年轻人，醒了第一时间看手机，睡前最后一件事同样是刷手机；

上班族持续盯着电脑，上网课的学生也不得不长时间面对电子产品……总而言之，只要醒着，眼睛就“忙”得不可开交。

用眼时间长了，也就容易疏忽眼睛保护，容易导致视力下降的问题。

誉为“心灵之窗”的眼睛，其实非常需要我们的呵护。

下面和菜科网一起来看看吧。

这些行为，伤眼睛于无形

1、长时间看电子产品

如果经常对着电子产品，很容易影响视力。

时间久了，眼睛还容易疲惫，影响人们正常的生活状态。

2、滴眼药水

很多人在用眼过度的时候都会滴一些眼药水，保持眼睛的湿润，舒缓眼部的压力。

但是眼药水可能含有一些刺激性的化学物，对眼睛可能有害。

因此大家在使用眼药水时，要了解具体的组成成分，尽量不要用眼药水。

3、配戴劣质眼镜

合适的眼镜一般不会对人的视力造成影响，但是如果眼镜太劣质，往往导致视力进一步降低。

所以大家在选择眼镜的时候，要根据自己的度数，散光程度，瞳孔距离等多个方面来作出决定，而且配眼镜时要到正规的眼镜店。

哪些方法可以保护眼睛？

1、避免强烈光线直射眼睛

如果夏天太阳光比较猛烈，尽量不要在这些环境下活动。

出门时可以佩戴太阳眼镜，有助于抵挡强烈的紫外线照射，减轻对眼睛的伤害。

2、保证充足的睡眠

每天都要保持充足的睡眠和规律的作息习惯，才能够让眼部要充分的休息时间，促进身体的恢复。

另外平时也要注意补充水分，不要让眼睛因为缺水而过分干枯。

3、不要长时间观看电视

如果经常看电视和电脑等辐射性比较大的屏幕，往往对视力造成很大的伤害。

尤其是现在很多小孩子，经常打游戏玩电脑，对视力很不好。

如果家长们想要保护孩子的视力，那么平常就要督促小孩养成休息的习惯，不要让孩子经常接触电脑和电视。

4、用眼时间不能太长

读写或者写字一般控制在每30分钟左右，就需要几分钟的休息和放松。

此时伸个懒腰，闭目养神或者是远望窗台都能保护人体的视力，舒缓眼睛的压力。

5、多参加户外活动

如果经常到野外运动，眺望远处，有利于放松我们的眼部肌肉，增加视力的锻炼。

另外，大自然都是自然色，都是让人感到很舒适的颜色，如果人们能够经常和大自然接触，可以让眼睛更加舒服。

日常护眼小常识

1、用电脑时间不可太长，每一小时，该休息十分钟，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。

2、维持良好的用眼习惯，我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼睛的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。

3、加强锻炼运动，平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是放工后我们要适当的加强体育锻炼，体育锻炼可以增强全身气血运行，有利于眼的健康。

4、平常可以喝一些清热解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋补肝肾明目，清热解毒、益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，防范以上眼病的发生。

5、多吃营养眼睛的食物，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。

用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。

合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。

6、不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。

读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。

不躺着看书。

乘车走路时不看书。

7、读写时间不宜过长。

每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。

8、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

9、注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。

10、不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。

不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

11、不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。

12、患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。