夫妻或伴侣要想提升性爱质量，就必须把握"时间"。
下面就跟着小编一起来了解下提升性爱质量的"时间"，希望对你有所帮助。
如何提升性爱质量
1、前戏"时间"
有数据显示，15分钟的前戏时间恰好可以达到将女性体内的激情调动到最高，如果时间未到，女性在性爱中就不容易进入状态，无法发挥到最佳，而超过15分钟的话，调动起来的热情又会因为时间过长而冷却，等到终于开始的时候，早就失去了热情了。
2、性爱"时间"
现代社会盛行快餐文化，连恋爱也趋向这个趋势，不少人刚认识不久就发生性关系，长久的关系很男维持。
有专家指出从彼此陌生到亲密接触平均需要6个月。
相爱是个彼此认识和探索的过程，太急不能享受到恋爱的乐趣，太慢则会失去激情。
研究发现，在婚姻成功的夫妻中，他们从相识到发生性关系的平均时间是6个月，这个进度能让你们感情和性爱都更加和谐。
3、性食物"时间"
专家建议，吃完东西一个小时的时候再做爱，效果较佳。
而且可以有意识的吃一些提升性欲的食物。
猕猴桃是提升性爱的首选，其含有其他水果中很少见的叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇，有"水果营养金字塔"之称。
4、性幻想"时间"
研究发现，晚上10点左右，女性大脑的创意细胞最活跃，同时也是她们性幻想最多的时候。
因此，男人最好10点前上床，共享她的激情，因为她的激情是最高的时段。
5、性运动"时间"
专家建议，性爱之前先做运动可以增加臀部肌肉的弹性，提升女性阴道的紧致程度，提升性爱质量。
当然，这里的运动并不是指剧烈的大运动量的锻炼，而是适量的小运动。
性爱刮胡频率影响性爱质量
如果你对一个男人说，注意每天刮胡子哟，否则会有可能反映出性生活次数少和中风几率大的问题，他肯定不会相信。刮胡子怎么可能与性生活有关呢？以下三点原因可以证明，刮胡子与性生活息息相关……原因一：不每天刮脸的人性高潮少最近，一篇研究论文认为，不每天刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比，性生活频率少，中风的几率也高出70%。
这是英国西南部的布里斯托大学的一项研究成果。
该校的研究人员在近20年里一直对威尔士的2438名中年男子进行追踪调查，发现不是每天刮胡子的人中，蓝领工人居多，他们一般结婚率较低，性高潮次数少，有些人还会因此得心绞痛。
那些不经常刮胡子的人往往性高潮的频率少，睾丸激素水平也低，这反映出他们没有稳定婚姻和性生活次数少的特点。
原因二：胡子的生长与性激素有关最早注意到胡子生长快慢与性激素之间有关系的是一个苏格兰人。
他在苏格兰西部赫布里底群岛中的一个偏远孤岛工作，当他得知快要回苏格兰能见到女朋友时，发现自己的胡子疯长。
记者就此问题采访了美国康涅狄格州一位性问题咨询专家帕威尔先生。
在记者问他是否做过类似研究时，他说，英国人的这个研究尽管有些标新立异，但从性心理学的角度来看，也确实很有意思。
原因三：性爱质量高的人，更注重自己的形象相关说，男人刮胡子主要还是个人卫生习惯的问题。
一个男人胡子刮得次数不多，可能反映出他的生活质量较低，因而不太注意个人形象。
而那些性生活质量高、经常达到性高潮的男人，通常会比较注重外表，注意自己在性伴侣心目中的形象，因此他们刮胡子肯定会勤快些。
同时他承认，他本人确实经常刮胡子，性生活也很正常。
相关认为，由于美国与欧洲在历史和文化上有一些差异，美国人相对来说更不拘小节一些。
据他估计，美国的白领和蓝领每周在性生活次数上差别并不大。
如果在美国做类似研究的话，得出的数据可能不会像英国那样明显。
女人别让性生活焦虑影响性爱质量
当女性一丝不苟的暴露在男人面前，就会担心自己的身材是不是不够性感火辣，这样的思想也就直接影响了双方的性爱质量。赵吟(化名)一次与老情人约会中，对方叹息："没想到你的身材变化这么大，和以前太不一样了。
"声音中尽是时光流逝的遗憾。
这失败的约会让她对自己完全失去信心，每次过性生活，满脑子都是自己的身体形象：松垮的腹部赘肉、失去弹性的乳房……这是体像变化带来的性生活焦虑。
曾有数百位女性就"性冷淡"问题咨询我，我会先让她们回答一个问题：你对自己的身体及其机能自信和自豪吗？可供选择的答案并不是简单的"是"或"否"，而是根据肯定的程度不同而分成了五个级别，结果她们在这一问题上的得分都很低。
现代性学的一条基本原理：一个人对自己的身体及其机能是否自信和自豪，直接影响到他(她)在性生活中能否自然轻松地感受其乐趣。
女性的不自信有很多具体的表现，比如有的人从来不敢(而不是不愿)和丈夫"坦然"相见，总是将自己认为"不好看"的地方藏在丈夫的视野之外;有的人在夫妻亲近时总是压抑自己，担心那些真实反映内心感受的话和动作会招来对方的不满;还有一位男性告诉我，他妻子来例假时换条卫生巾也要关门关窗，让他感觉不到爱人间的那种亲密无间。
性心理医生强调：最重要的是强化自己的心志，而不是改变你已经很难改变的身体！没有负担的全身心投入，永远是和谐夫妻生活的前提。
国外一项调查研究表明：不因为自己的身材不好而感到焦虑的女人，在其性行为中，达到高潮的几率高达80%以上;而那些老是担心自己身材的女人做爱时达到高潮的几率却只有42%。
所以，一味地把夫妻生活平淡归结于因年龄引起身体变化而缺乏吸引力的想法，缺少现实依据。
对许多女性来说，感觉自己的身材不美，其实很多时候都是杞人忧天。
对男性的访谈显示，在性爱过程中男人无暇注意女性所在意的地方，在做爱时女性身材的好坏并不是重点。
审美从来没有固定的标准，自信才是最重要的。
从可操作的角度讲，如果对身材的不安已经影响到自己的性生活，不妨以自我解嘲的方式和对方沟通。
一位身材发福的妻子在挑逗自己丈夫时说："今晚要让你躺在我的游泳圈上。
"这话让丈夫兴致勃发。
对这种自嘲，多数的伴侣不但不会介意，建立良好的沟通之后，反而会形成特殊的亲密方式。
丈夫是和你这个人做爱，而不只是和你的身体性交。
对他温柔的抚摸，或是几句衷心赞美的话，有时候对他的意义非凡。
换句话说，如果把做爱当成两个身体的接触，那就大错特错了，来自于个性的魅力和反应，才是做爱过程中的重要部分。
也有不少男性表示，和身材好但缺乏共鸣的女性做爱，充满压抑，结果令人沮丧。
在门诊，我对那些缺乏自信的女性的建议，第一步不是找心理医生咨询，而是很好地与丈夫交流。
大多数人能够通过交流知道自己在日复一日的生活当中，到底失掉了什么。
"没有人能够在做爱的过程中始终看起来很优雅。
"一位着名女性在谈到夫妻性生活时曾说，"你必须放开心胸，让他和你尽情享受，必要的时候宁可选择‘实用’但不一定好看的姿势！"
