【菜科解读】

对于湿气我们常说是身体中的邪气，是万病之根源，那么日常生活中我们如何来判断自己是否体内有湿气，就看下面几个症状。

在中医理论中，湿气是万恶之邪。

当一个人湿气重时，是可以通过脸部的症状来进行判断的，如：面部出油厉害、肤色暗沉、皮肤粗糙、雀斑加重、脸部较为浮肿等。

快来测测，有没有你？

1）早起无力：一大清早起来，就没精打采的，头晕、头疼，困倦无力；

2）小腿发沉：尤其是刚休息完之后，小腿还是感觉发酸、发沉；

3）舌苔厚腻，而且颜色发黄；

4）脸上爱长痘痘，头面部经常爱出油；

5）上身特别胖，尤其是肚子比较大；

6）女性白带比较多，经常被妇科炎症骚扰，容易有异味，爱瘙痒。

黑眼圈加重：

在发生湿气重的时候比较明显的一个表现就是黑眼圈的加深，因为湿气重，容易破坏睡眠，女性相对更为明感，所以黑眼圈也比较明显。

皮肤油腻：

体内湿气重的人有些会出现皮肤油腻的情况，甚至有些还长青春痘，严重时还会引起局部发炎瘙痒起疹等。

舌苔厚腻：

这是湿气重的经典表现，看舌苔以清晨刚起床的时候最为准确。

精神颓废：

湿气重的时候容易出现精神颓废的情况，体内湿气一旦过重，首先影响的便是精神和睡眠。

湿气重会导致人失眠，容易精神颓废，一整天都会感觉到昏昏沉沉的。

虚胖：

湿气重时，身体会显得肿大，而里面并不全是脂肪，只是湿气跟脂肪混在一起造成的虚胖的症状。

对着镜子看看自己的状态，如果有这些症状，就得注意啦！建议可以适当运动，促进身体新陈代谢，饮食清淡可以利于湿气的排出，整个人也会更瘦更精神！

湿气无处不在，身体中湿气多，脸上看着会假“丰满”，上下眼袋会有於，脸上出汗很黏，有痘痘那就湿热积聚了……

只是说脸上也就大概这些了，如果是身体的表现就多了去。

重要的是生活习惯和饮食（营养）规律，这是最关键也是最基础的，如果做不到这些，其它都面谈。

很多人追求养生之道，殊不知日常起居就是养生的开始，养生做减法就是养生之法，戒掉、除掉一切不良习惯，遵从自然规律，自律就能健康，就能排除湿气。

体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法

如果体内一直湿气很重，那么身体就会出现各种各样的健康问题，诸如虚胖、乏力、水肿等等。

湿气重的人怎么排湿呢？下面跟随菜科网一起来了解一下。

湿气重的人怎么排湿？1、热水泡脚大家有所不知，用热水泡脚可以很好的去除体内湿气。

尤其是在夏天或秋天比较炎热的时候，用热水泡脚会让体内的湿气更好的排出体外。

在用热水泡脚的过程中还可以加入一些去湿的中药材，就可以让居室的效果变得更好。

2、薏米赤小豆粥湿气重的人，在平时饮用薏米赤小豆粥可以改善湿气状况。

在神农本草经里面将薏米作为一个去吃的上等药食材，赤小豆本身具有养心补血的功效，对于本身湿气重的朋友来说，可以将薏米和赤小豆一起熬粥来进行使用，具有良好的排湿和减肥的功效。

3、艾叶泡澡大家对艾叶多多少少会有些了解，用艾叶泡澡可以很好的去除湿气。

很多人都知道艾叶是一个可以祛寒的药材，很多人通过泡脚的方法来起到这方面的作用，其实艾叶用来泡澡的作用也是比较好的。

再通过艾叶泡澡去湿的过程当中，人们也需要暂停吃一些寒性和凉性的食物，不能够再让湿气再次侵入人体，慢慢的你就会发现体质有了明显的变化。

4、运动经常运动不仅可以提升自身抵抗力，而且可以去除体内湿气。

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。

跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

5、生姜祛湿生姜中含有丰富的姜辣素，这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用，并能促进血液循环，起到不错的祛湿效果。

另外，对于因为感染风寒而感冒的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒发汗。

但是生姜属于一种温性的食物，在通过吃生姜来起到驱湿效果的时候一定要认清自己的体质，以免加重身体的内火，反而得不偿失。

6、喝茶除湿气效果最好的就是最本色的绿茶。

因为绿茶不发酵，不发酵就是没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。

因此，湿气重的人不妨多喝绿茶，像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶。

绿茶性寒，所以不宜多饮和长饮，体质一旦有所改善，就要选择饮用其它茶类。

最好饭后一小时泡上3g左右的茶，一边享受饭后的悠闲时光一边让茶香散布周围。

推荐三款祛湿食疗方1、海带冬瓜苡米汤：海带（或海藻）30克，冬瓜100克，苡米10克，同煮汤，用适量白糖调味食用。

有降血压，降血脂，清暑解热，利湿健脾，防癌作用。

2、白扁豆50-80克，炒至半透，与粳米100克同煮粥，用少量食盐调味食用。

有健脾消食，清暑止泻作用，适用于脾胃虚弱，饮食不振，恶心呕逆，慢性泄泻或便糖，暑湿泻痢，夏季烦渴等症。

若加入人参6克则效果更佳。

3、粉葛赤小豆扁豆猪骨汤，功能清热解肌、生津止渴、健脾去湿，对颈背疼痛、湿热，甚至冠心病等均有帮助。

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湿气是癌症的元凶，按摩人体这个“阳气窝”，逼出骨缝里的湿气

脾虚生痰，肺、脾、肾功能失调，水湿代谢紊乱，则停聚而成痰，随气流行，外而经络筋骨，内而五脏六腑，全身上下内外无处不至，结为痰核，而成肿块。

临床上也发现，癌症患者很大一部分属于痰湿体质，痰凝湿聚是肿瘤发病的基本病理之一。

痰湿蕴结在体内，会使脏器失去正常的运行规律，导致水湿代谢失常，这些代谢产物及毒素不能排出体内，遍布人体经络和脏器中，久而久之便会导致癌症。

承山穴，顾名思义就是承受一座山。

山，就是我们的人体，人站着的时候，小腿肚子会紧张，承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。

人体这一百来斤，全落在这一点上。

承山穴的命名有一种说法：穴位之上有一承筋穴， 承筋穴所在之处的肌肉凸起来形似山峰，而与承筋穴相接的承山穴正如同处于凹陷之中，犹如山谷一样，向上托起上面的山峰。

承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。

承山穴一方面是全身承受压力的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

【位置】位于腓肠肌两肌腹与肌腱的交角处，足跟上提时， 两肌腹下出现的尖角凹陷中。

【取穴】在小腿后侧，腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端。

俯卧位取穴，绷直小腿，小腿后侧的腓肠肌肌腹下可出现“人”字形纹，在其交点凹陷中即是。

【操作方法】按摩：用手指指腹点按双侧承山穴穴，力度以穴位处微有酸胀为度，每次每穴按揉3～5分钟。

艾灸：艾灸时，艾柱远离皮肤5-10公分，一般每次灸10-15分钟。

以局部有舒适温热感而无灼痛为宜。

针灸：直刺1-2寸。

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