产后乳房易变形，护理乳房常见问题需知晓
【菜科解读】
女人在生育后，乳房很多都会变形，因此很多的妈妈就会抱怨，为什么自己的乳房下垂这么严重，是自己哺乳的姿势不对吗?乳房的下垂与妊娠后体内雌孕激素的分泌、妈妈体重增加过多、重力作用和遗传等因素有关，并不是由于母乳喂养造成的。
只要注意孕期和产后乳房的保健，就会在很大程度上减少乳房下垂的发生。
产后乳房护理及保健?
1、保持乳房清洁
产后乳房开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。
用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。
再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。
温馨小贴士：每次给宝宝哺乳后，最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证乳房的清洁，预防宝宝胃肠道感染。
2、喂奶方法要正确
在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。
正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。
哺乳时妈妈要先将乳房托起，用乳头逗引宝宝的下唇，在宝宝张口最大时，将乳头送入宝宝的嘴里。
要将乳头及乳晕的大部分一起塞进，这样可有效防止乳头皲裂。
哺乳结束后，在宝宝停止吸吮时，轻轻用食指按压宝宝的下唇，使空气进入口腔，消除负压;再轻柔地将乳头从宝宝口中移出。
温馨小贴士：避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样易使乳头破损。
喂奶时应两侧乳房交替进行，以免引起两侧乳房不对称。
3、合理的营养饮食
产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。
主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。
有些妈妈不满意自己臃肿的身材，急于进行节食减肥，其后果可能使乳房组织受累，导致乳房缩小。
哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它们会加重乳房的肿胀感，使妈妈们感到不舒适。
温馨小贴士：增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有益处，种子、坚果类食物含丰富蛋白质，如杏仁、核桃、芝麻等，能让乳房组织更富有弹性。
4、进行乳房按摩
可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。
具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10～15分钟。
温馨小贴士：按摩乳房的动作要细致认真，不可乱揉乱搓，以免伤到乳房。
此法可促进局部的血液循环，防止乳房松弛下垂。
5、选择合适的内衣
妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。
胸罩不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。
每天应更换干净的内衣，保持乳房清洁。
不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。
宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩，菜叶说说，这样能有效集中托高乳房。
6、产后健胸操
产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满，这是最有效、最经济的方法。
但健胸运动不是一日之功，需长期坚持，效果才明显。
妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。
哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，还能有效防止乳房下垂，使妈妈们的体型更健美。
产后常见乳房问题的护理措施?
1、乳头疼痛
乳头疼痛多是由于乳头皲裂引起的，主要表现为乳头表面有大小不等的裂口和溃疡，或皮肤糜烂。
乳头破损主要是由于新妈妈乳头娇嫩和宝宝含接乳头不当两方面原因造成的。
护理支招：乳头皲裂轻者可继续给宝宝哺乳，喂奶时从损伤轻的一侧开始，以保护皲裂严重的一侧。
哺乳后挤出少量乳汁涂在乳头上。
严重者要停止哺乳，可用吸奶器将奶吸出喂给宝宝。
乳头破损后更要注意保持乳房的清洁卫生，防止病菌从裂口进入引起感染。
为保护乳头，可选择使用乳头套，避免疼痛的乳头受伤。
2、乳头扁平及凹陷
有些妈妈可能会面临乳头方面的小问题，如乳头扁平、向内凹陷，或乳头不突出乳晕等。
这些都会导致宝宝无法含住乳头，不能顺利哺乳。
护理支招：乳头扁平或内陷的乳房，自孕期开始就应该矫正，具体方法为清洁乳房后，用拇指和中、食指抓住乳头，向外牵拉，重复10～20次，每天2～3次。
若产后乳头仍然内陷，可佩带乳头罩帮助宝宝含接乳头。
也可采用负压吸引法使乳头突出，哺乳时先让宝宝吸吮乳头平坦或内陷的一侧乳房，这时宝宝吸吮力强，容易吸住乳头和大部分乳晕。
3、乳房胀痛
#p#分页标题#e#产后乳房的主要变化是泌乳，若乳腺管不通畅，会使乳房形成硬结。
加上新妈妈产后无哺乳经验，分泌的乳汁不能及时排除，以致乳腺管扩张，引起乳房胀痛，给妈妈们带来极大的痛苦。
护理支招：首先要尽早给宝宝喂奶。
哺乳前热敷会促进血液循环，减轻乳房局部充血、肿胀。
轻柔的按摩有助于乳腺管通畅，减少疼痛。
热敷和按摩后立即给宝宝喂奶，可缓解乳房堵塞。
4、乳腺炎
当乳房局部出现红、肿、热、痛等症状，或有痛性结节，提示妈妈们可能患上了乳腺炎。
发生乳腺炎时，一般不要停止给宝宝喂奶，停止哺乳不仅影响婴儿的喂养，还增加了乳汁淤积的机会。
妈妈们在感到乳房疼痛、肿胀甚至局部皮肤发红时，不但不要停止母乳喂养，还要勤给宝宝喂奶。
护理支招：哺乳前可热敷乳房3～5分钟，并用手指顺乳头方向轻轻按摩。
每次哺乳时应尽量排空乳汁，若乳汁过多宝宝不能吸尽，要借助吸奶器将乳汁排空。
哺乳后用胸罩将乳房托起。
饮食上宜食清淡，容易消化的食物，忌辛辣。
乳腺局部化脓时，患侧乳房应停止哺乳，并用吸奶器将乳汁排尽。
5、乳汁分泌不足
妈妈们首先要调整好自己，放松心态，保持愉快的心情，充分休息，有信心坚持母乳喂养。
其次要增加喂奶次数，这样可促进乳汁分泌。
要寻找影响乳汁分泌不足的原因，有针对性地进行纠正。
护理支招：多吃富含蛋白质的食物，多进汤类如鱼汤、猪蹄、排骨汤等。
母乳不足的产妇，可服用催乳药物辅助治疗。
产后乳房护理5忌？
1、忌使乳房受外力挤压
强力挤压后乳房内部软组织易受到挫伤，可引起内部增生或乳房外部形状改变等。
2、忌不佩戴文胸或文胸不合适
太紧的文胸会影响乳房的血液回流，影响乳汁的分泌。
选择合适的胸罩可定型和承托乳房，防止下垂。
3、忌用过冷或者过热的水来刺激乳房
强烈的刺激会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
4、忌不清洁乳房
哺乳期是乳腺功能的旺盛时期，乳房的不清洁会引起炎症或造成皮肤病。
5、忌用手乱揉乳房
按摩手法的不正确，往往会用力过度，对乳房造成伤害。
产后是乳房保健的绝佳时机，妈妈们只需要注意乳房的护理，佩戴合适的文胸，再加上正确的按摩手法，不仅可以使乳房保持原状，更会让乳房更加丰满、结实。
男性的乳头是用来干嘛的？除了区分“正反面”，还有这3个作用
乳房的存在令女性的身姿变得更加曼妙，而妊娠后的女性，则可以用其来哺乳婴儿，乳房是婴儿眼中的“大餐”。
相较于女性乳房的“多功能”，男性的乳房似乎没有什么用处。
既不能哺乳，也不能让男性的身材变好。
那么，男性乳房存在的意义是什么呢？一、为何男性也有乳头？男性之所以会有乳头，其实是受到基因的影响。
每个人的体内都有23对染色体，决定性别不同的为性染色体，而决定是否生长乳头的基因则是22对常染色体之一。
人类在胚胎发育的早期，胎儿还没有性别区分时的发育会按照染色体的基因编码进行。
不论男女，在受精卵发育1个月左右，就会长出乳头，这是人类从受精卵发育到正常胎儿的必经之路。
直到胚胎长出不同的性征后（大约1.5个月后），男性基因内的Y染色体开始分泌雄性激素，乳头的发育也会随之停止。
二、除了区分“正反面”，男性乳头还有这3大作用有人戏称，男性的乳头除了区分正反面以外，好像没有什么其他的用处。
其实不然，男性的 乳头还是有它独特的作用存在。
1、性刺激我们的皮肤表面存在很多的性敏感区，在同房时触摸这些区域可以为房事增添不少的色彩。
男性乳头区域的皮肤非常敏感，在全身范围内仅次于生殖器。
在同房过程中，通过刺激男性的乳头，可以让其产生强烈的兴奋、愉悦感，有助于提高房事的体验感。
2、产乳乳房之所以会分泌乳汁，主要是受到催乳素的影响。
男性体内也存在催乳素，正常情况下它们会在肝脏的代谢下失去活性，让体内的内分泌保持平衡。
但一些男性长期处于营养不良、饥饿状态下时，会导致肝脏功能受损，无法及时对性激素进行处理。
多余的性激素会在男性体内对乳腺造成异常刺激，最终导致男性产乳。
还有一些男性因患有溢乳症，也会引起异常的产乳表现。
简单来说，男性出现异常的产乳表现是不正常的，要及时去医院就医检查。
3、心肺复苏定位器在进行心肺按压急救时，乳头的位置可以帮助更好的定位到准确的位置。
一般是需要按压两边乳头连接的中间点，乳头在此时的妙用就是定位了。
三、男性会得乳腺癌吗？既然男女性都拥有乳头和乳房，这是否代表男性也有罹患乳腺癌的风险？但生活中这样的例子似乎比较少见。
事实上，男性也会有一定罹患乳腺癌的风险，相对于女性而言比例更少。
临床上男性罹患乳腺癌的比例<1%，占男性癌症<0.5%。
男性罹患乳腺癌的原因与遗传因素有一定联系，临床上的数据显示，罹患乳腺癌的男性中大约有15~20%与家族内直系亲属有乳腺癌、卵巢癌病史相关，这中间大约有10%有明显的遗传学突变倾向。
除了遗传因素以外，体内的激素水平也会影响患癌的风险，部分男性由于体内雌性激素水平失调，导致乳房异常发育、睾丸发育不全以及促性腺激素水平升高等，这类男性罹患乳腺癌的风险比普通男性要增加50倍；另外，一些长期需要接触辐射、处于磁场环境下的男性，患癌风险也会随之提高。
虽然男性乳腺癌比较少见，但一旦患病预后会比女性要差许多。
相较于女性，男性乳腺癌病情的恶性程度要高许多，致死率也更高。
对于男性而言，生活中学会保护自己的乳腺也非常重要，如若没有保护好的话，和女性一样有机会患上癌症。
四、男性如何保护乳腺健康？世界卫生组织发表的数据显示，男性乳腺癌的发病率至1975~2015年间，共上涨了40%，比女性乳腺癌的发病率增长更快。
建议男性在日常要多关注自己的乳房健康，特别是在青春期时，很多男性会出现乳房胀痛、异常肿块的表现，这种情况要及时就医进行检查，明确是因为什么因素所致的。
如若是因为疾病因素引起，要积极配合医生进行治疗，治疗过程中尽可能减少触摸乳房区域，以免影响到恢复的速度。
还有一点也很重要，家长不要随意给孩子吃保健品，很多保健品内含有大量的雌激素，可能会刺激到男性乳房发育，反而对健康不利。
另外，中老年时期的男性由于体内激素分泌紊乱等问题，也容易出现乳房异常。
这个阶段的男性也需要多关注乳房问题，有异常要及时就医。
#p#分页标题#e#男性罹患乳腺癌的案例是真实存在的，小妙在此提醒所有的男性都要重视这个问题，切不可认为乳腺癌是女性才会患上的病，这个想法非常错误。
参考资料：[1]洪育蒲,王卫星.男性乳腺癌的研究进展[J].中国普通外科杂志,2019:112-117.
