关键时刻，男人“憋住”了？医生告诫：对身体的4个危害，别忽视

据了解，女孩叫做小徐，是一名22岁大学生，一起来陪同就诊的是她的男朋友，自述肚子忽然疼痛得厉害。

医生询问肚子痛前后有没有吃啥特殊东西、做什么运动，女孩却支支吾吾地说不出来。

在医生的再三询问之下，男孩才说，是在同房过程中发生的疼痛。

医生的思路一下子就清晰，女性在同房中腹痛的原因，最常见的原因就两种，一种是宫外孕，另一种就是黄体破裂。

B超检查发现，小徐的腹腔正在出血——“可见9*6cm的大包块，盆腹腔内大量液性暗区”，同时血常规也显示血红蛋白的含量已经大幅度下降。

这是黄体破裂引发的出血，因为持续大量出血，必须进行急诊手术，医生急忙让小徐通知自己的父母来医院，准备接受手术。

没想到这个时候，小徐的男朋友急了，让医生不要通知家属，他怕小徐的父母得知情况，饶不了自己，想要医生直接做手术...... 一、好好的黄体，为什么会破裂？了解这个问题之前，我们需要先知道什么是黄体？众所周知，女性每个人都会有排卵期，排出卵子之后卵泡壁就“空”了。

此时会有大量的毛细血管和结缔组织涌入，来填补卵子排出后的空缺位。

而这些毛细血管和结缔组织会在黄体合成素的作用下，分化形成一个体积很大、富含毛细血管的细胞团，它在刚形成时颜色为黄色，这就是我们所说的黄体了。

如果女性没有怀孕，黄体就会在两周左右的时间变为“白体”，如果女性受孕，那么黄体就会持续三个月左右才慢慢萎缩为“白体”。

黄体内本身就会有一定的出血量，当出血量达到一定量时会让黄体压力骤升，继而诱发自然破裂。

当然，大部分的黄体破裂还是由于外界或疾病因素引起。

1、外力刺激当腹部受到撞击，或是因为便秘、剧烈咳嗽以及运动等因素导致腹压骤升，都可能会引起黄体破裂。

2、性生活过激同房过程中，女性的生殖器官处于充血扩张状态下，到达高潮时会出现肌肉组织痉挛性收缩，最终可能会导致黄体内张力上升，诱发黄体破裂。

还有些则是由于男性动作太过粗暴让女性腹部受到了剧烈的冲击引起，临床上57.1%的黄体破裂患者在腹痛发生前有过性生活。

3、疾病罹患巧克力囊肿、肿瘤、卵巢过度刺激综合征的患者由于卵巢过度增大、肿瘤侵蚀囊壁等因素，都可能会诱发黄体自行破裂。

“为爱鼓掌”是诱发黄体破裂的主要诱因之一，对于有性生活的女性而言，一定要多观察身体表现，出现异常症状要及时就医。

二、同房后出现这些症状，要警惕黄体破裂黄体破裂多发生在14~30岁的年轻女性身上，大多数黄体破裂的病例发生在月经来前的一周。

这几个症状是黄体破裂较为典型的：1、腹痛在黄体没有破裂时会出现下腹部隐痛，一旦发生破裂会有突然、轻微的一侧下腹部疼痛。

严重的患者则会有剧烈的腹痛，同时可能伴有恶心、呕吐等症状。

2、脸色苍白部分患者会出现失血性休克表现，具体表现为面色苍白、大汗淋漓、头晕眼花等。

3、阴道出血#p#分页标题#e#部分患者在黄体破裂后会有明显的异常阴道出血症状出现。

目前临床上针对黄体破裂的治疗主要分为保守治疗和手术治疗两种，一些出血量较小的患者，可在严密观察下进行保守治疗。

而一些发病急、症状重的患者，则需要尽早进行手术减少出血量。

黄体破裂在严重时可能会威胁女性生命安全，如此危险的情况，该如何去避免其发生呢？还不能正常的“为爱鼓掌”了？三、如何预防黄体破裂？1、避免性生活过度性生活要有所节制，不能过于频繁，尤其是在经期前后更需要克制。

2、避免剧烈运动排卵期前后女性要避免进行剧烈运动，避开黄体破裂高发期去进行运动，在此期间可进行一些舒缓的运动，如瑜伽、走路以及慢跑均是不错的选择。

3、尽量不要过多劳作过度劳累、背重物也容易诱发黄体破裂，女性在排卵期前后要注意劳逸结合，尽量不要过多劳作，特别是负重爬楼梯等行为要尽量避免。

4、不要过度减肥体型偏瘦的女性发生黄体破裂的风险更高，因为她们腹部分布的脂肪较少，在同房、剧烈运动时的缓冲力相对不足，所以更容易发生意外情况。

黄体破裂对于女性健康威胁很大，而生活中的一些小细节都可能会诱发其发生，对此要引起足够的重视，避免“踩雷”。

参考资料：[1]《【妇科】青春杀手——黄体破裂》.上海一妇婴护理在线.2022-12-04

由于工作原因，汪岩已经很长时间没锻炼身体，晚上回到家，只想陪陪孩子，追追热剧……再加上平日喝酒应酬，30岁开始，他的体重就一直直线上升，不知不觉长胖了15公斤。

更让他抓狂的是，去年拿到的体检报告，数据赫然显示，轻微高血压，轻度脂肪肝。

“平时工作忙，在办公室忙到焦头烂额，虽然知道每天要坚持运动，但回家只想歇着，懒得动。

”他坦言，自己陷入了慢性疲劳的怪圈：身体总是休息不够，但越歇却越累，慢慢地各种毛病也找了上门。

汪岩看到自己的检查报告，为了自己跟家人，他决定改变。

他定了一个目标，把好友拉进群监督他，每周坚持至少5天夜跑打卡，每次40分钟，如若没有达成，自己就主动给大家发红包。

很久没运动，汪岩咬牙坚持，起初只是1公里，后来每过一阵就设立“小目标”，不断提速，拉长跑步距离。

坚持了半年后，汪岩觉得自己工作生活上的一些压力得到了释放，体重也减轻了10公斤，整个人都精神不少，同事都问他是不是经历了什么，感觉整个状态都不一样。

让汪岩更高兴的是，今年再次体检的时候，脂肪肝和高血压都恢复正常数值了。

一、新研究：夜跑更有利于代谢发表在DIABETOLOGIA杂志上的最新研究文章指出，夜跑比晨跑更加有利于代谢。

来自荷兰莱顿大学医学中心的Jeroen H. P. M. van der Velde领衔的研究团队，通过分析955参与者，利用活动传感器775份有效数据，结果发现，相比于早上（06:00–12:00）运动，在晚上（18:00-24:00）进行中度到剧烈的运动可以将胰岛素抵抗指数降低25%。

除了有利于代谢，夜跑，还有这些好处：1、时间选择更自由，也更容易坚持相较于晨跑会受到起床、时间紧迫等限制，夜跑的时间会相对自由，更容易坚持下来。

2、帮助释放白天压力坚持跑步后，你就会发现自己的身体，越来越“轻盈”，加速跑步时还能达到“忘我”的境界，让大脑摆脱繁杂事情，得到休息，同时帮助“发泄”，排解负面情绪。

3、促进晚上睡眠对于夜晚容易失眠的人群，夜跑就是“助眠剂”，跑步产生的疲劳可以促进锻炼者较快入睡，跑步后泡个热水脚，还可以放松身体，改善睡眠质量。

看到这里习惯晨跑的人是不是兴冲冲地就想改为夜跑呢？那你看看下面的研究再看看要不要打乱自己的节奏吧。

二、早上跑步就不好吗？研究：早上跑步防癌效果强2020年，来自西班牙和奥地利的学者就晨起跑步进行对比分析，结果发现，比起在其它时间运动，早上运动才是预防乳腺癌和前列腺癌最好的方法。

早上8~10点运动，和前列腺癌风险下降26%相关，而和乳腺癌风险下降27%相关。

早上跑步，还有这些好处：1、激发身体活力#p#分页标题#e#早晨起来身体细胞还没有彻底唤醒，人会有疲惫感。

此时开展跑步，身体就会从休眠状态苏醒过来，彻底激活动力，让一天都可以保持元气满满。

2、高兴一整天每天早上拥有好心情，这种兴奋是可以伴随一整天的。

而晨练就是开启美好一天的好方法，锻炼后身体会产生内啡肽等“快乐物质”，让身体一整天保持身心愉悦。

3、改善睡眠周期晨练习惯可以改善昼夜节律，使身体变得更加机敏，也让晚上身体可以更加快速的进入睡眠期，养成早睡晚起的好习惯。

三、只要跑起来，就对身体好，做好这些注意无论你是喜欢晨跑也好，夜跑也罢，实际上让身体动起来是好事，但也要注意细节，避免运动过程中受伤。

1、控制时间早晨进行体育锻炼，心率和血压的上升相对更快，心脏负担较重，此时运动可能增加猝死等风险。

根据美国哈佛大学医学院调查显示，早上午6～9点为心脏病为高峰期，心脏病患者，或有心血管疾病患者，最好避免这个时间运动。

夜间锻炼虽好，但也不宜太晚进行。

运动后大脑神经会处于兴奋期，当大脑持续兴奋，就很难进入睡眠状态，所以夜跑在睡前的两小时最好避免。

2、做好热身跑步需要从一个较低的速度开始，让心肺，肌肉，关节等慢慢适应跑步的强度，在跑步前，一定要先进行拉伸，将肌肉、关节等激活，否则容易扭伤关节。

3、保持一定的强度跑步应循序渐进，不可一开始就进行高强度锻炼。

在跑步前,应分析一下自己适合多大强度的跑步，根据自己在跑步时最佳心率来进行。

一般运动心率定为最高心率的百分之60到85%为合适。

4、注意姿势不少中老年人不注意锻炼姿势，导致越跑身体越重，腹部下垂，肚子凸出。

正确的跑步应该两边肩膀稍提起，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有弹动，菜叶说说，肩稍微提高，后蹬充分，步幅大而有弹性。

长跑中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼。

5、补充电解质跑步健身时候会消耗大量的水份及电解质，因此跑步时，一定要备好水份，及时补充饮水，以免发生脱水、休克现象。

最后提醒大家，跑前注意热身、跑后注意放松，季节变化时，注意增减衣物，避免受寒引起身体不适。

参考资料：[1]《晚上运动有利代谢！科学家发现，与早上相比，在晚上进行中度到剧烈的运动，胰岛素抵抗指数最多可降低25%》. 奇点网. 2022-11-29