【菜科解读】

颈椎疼，扭扭脖子。

长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的女性，伏案时间不要持续过久，每过二三十分钟，做一些前倾、后仰动作，并左右旋转1―2次。

转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。

保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度，枕头的高度应为10厘米左右。

肌肉软组织疼痛，多做伸展运动。

比如，手臂伸展运动，可加强肩胛骨肌肉弹性。

方法是，身体坐正，双手十指交叉，手心朝外并向前伸直双臂，头低下，背部用力后拱，尽量让双手伸直，离身体愈远愈好。

后推手肘运动，可加强两肩胛骨外侧的肌肉弹性。

方法是，坐正，先将右手抬起，肘部自然弯曲，以左手握住右手手肘，将手肘往左肩方向推，直到觉得右肩后方肌肉紧绷为止，维持姿势5秒，接着再换对侧进行，一共进行5次。

伸展时只要觉得肌肉有些紧绷即可。

骨关节炎多走路。

有研究表明，在中国，超过1/4的骨关节炎患者都有肥胖问题。

如果肥胖者能在10年中将体重减少5公斤，可使膝关节骨性关节炎的发生率减少50%。

对于需要减肥的关节炎患者来说，走路是较好的锻炼方式，至于爬山、下蹲等，对膝关节、髋关节利少弊多，则应慎重。

值得提醒的是，无论做何种活动，一旦出现了痛感，应立即停止，并检查是否活动不当。

在运动时穿松软、鞋底有弹性的鞋较好，尽量不要穿布鞋及高跟鞋。

肩周炎，用手做爬楼梯动作。

坚持体育锻炼是预防和治疗肩周炎最有效的方法。

可尝试用手做爬楼梯的动作，一点点向上举，高度逐日增加，使肩部肌肉逐渐得到锻炼。

颈椎病 肩周炎 运动 颈椎枕 健康 肌肉

明朝贵妇因为佩戴昂贵首饰竟得颈椎病?

　　女神节到了，我应景地想起以前拍的一张照片：　　　图片来源于网络　　面对这么一大桌子金首饰，我竟然心疼起了女神们的脖子：好沉。

　　这是一位“公爵夫人”的整套头饰，璀璨夺目，花样百出，由此引出一个极其严重的问题：如果一不小心穿越回明朝，你知道应该如何佩戴吗?　　不用担心，我们可以从简单的学起。

　　这套首饰结构简单，一目了然。

原来明朝贵妇插簪子之前，需要首先在发髻上套一个套子，学名叫“髻”(音狄技)，各种首饰都插在髻上。

　　这件髻用银丝编成，正中间是一支观音簪。

观音簪位置居中，地势险要，显然是贵妇头上最重要的簪子。

因为是往斜上方“挑起来”插的，所以这样的簪子称作“挑心”。

　　髻背面的下端插着一支长条形的簪子，称为“满冠”。

此外，髻顶端也有一支从上往下插的簪子，称作“顶簪”。

　　这时再来看文章开头那套晃眼的首饰，你就知道应该如何戴在头上了：　　挑心中间有个菊花形金托，镶嵌一颗硕大的红宝石，象征里的摩尼，周围的金色火焰象征宝珠的光芒。

　　这是“顶簪”，同样镶嵌巨大的红宝石，只可惜周围一圈小宝石悉数散失。

　　　　图片来源于网络　　以黄金为托、镶嵌宝石，是首饰的标准样式。

宝石形状大多不规则，有人觉得是因为当时加工宝石的水平不够高，也有人认为明朝工匠参照了玉器的审美标准，追求自然天成之美，不愿将宝石打磨成标准的几何形状。

　　这支簪子为长条形，似乎是髻背面的“满冠”，但是比普通的满冠小一些。

专家认为应该是插在挑心下方的“分心”。

　　上面这种簪子共有两只，成一对，插在鬓角附近，称为“掩鬓”。

　　除了有固定位置的簪子，明朝贵妇还可以根据心情，随意插几支心爱的首饰，增添情趣，比如这样的：　　这一整套首饰的主人是明朝开国功臣的、黔国公沐斌的夫人。

每到重大场合，梅氏就要享受这沉甸甸的幸福，脖颈痛也顾不得了。

　　髻、挑心、满冠、顶簪、分心、掩鬓，这些名词都记住了吗?咱们来复习一下：　　这位老太太的首饰貌似比梅氏还要多!你能找出挑心、顶簪、分心和掩鬓吗?　　如果说唐宋首饰美在韵致，明朝首饰就赢在了阵势上!　　唐宋首饰虽各有姿色，但基本不成套。

从明朝开始，各种首饰在发髻上的位置逐渐固定下来，形成一套完整的首饰群，称为“头面”。

　　图片来源于网络　　头面具有惊人的整体效果，可如果单拆开来，一支一支地欣赏，也是一种养眼的事情。

　　(金嵌宝石火焰挑心，明代，江苏江阴博物馆藏。

这件挑心出土时，红宝石多有散佚，文保人员修复时用其他材料补全了，手艺甚佳)　　头面虽然分量不轻，但要说戴出颈椎病来，多少有点夸张――但绝非不可能。

　　1957年，北京定陵出土了明朝两位皇后的四顶凤冠，每一顶都使用上百颗宝石、数千颗珍珠，重达两三公斤!果真戴出颈椎病来也不奇怪吧。

颈椎病患者食疗方有哪些

颈椎病典型症状颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，也有部分症状较重者。

这是与所患颈椎病的类型有关，但往往单纯的类型少，以一个类型为主暨有一个到几个类型混合在一起，称为混合型颈椎病，所以说症状是非常丰富，多样而复杂的，主要症状如下：1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢；

2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。

3、其严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。

4、最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

5、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。

6、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。

7、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。

也有吞咽困难，发音困难等症状。

多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。

如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。

颈椎病患者食疗方有哪些1、清炖乌蛇原料及做法：乌蛇1条，葱、姜、黄酒、清水适量。

将乌蛇去皮、内脏，洗净，切成长5厘米段块，人沙锅，加葱、姜、黄酒、清水。

武火煮沸后，文火炖至熟透，再加盐即成。

分次服食。

功用：祛风通络。

适应征：颈椎病肢体疼痛麻木者。

2、葛根五加粥原料及做法：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。

原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。

武火煮沸，文火熬成粥。

可加冰糖适量。

功用：祛风除湿止痛。

适应征：风寒湿痹阻型的颈椎病，颈项强痛。

3、穹归蚕蛹粥原料及做法：川穹10克，当归、蚕蛹各15克，粳米50克。

原料洗净，加水适量，先煎川穹、当归，去渣取汁，再加蚕蛹、粳米，武火熬成粥。

功用：养血活血。

适应征：气滞血瘀型颈椎病，体质虚弱者。

4、山丹桃仁粥原料及做法：山植30克，丹参15克，桃仁（去皮）6克，粳米50克。

原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。

功用：活血化瘀，通络止痛。

适应征：气滞血瘀型颈椎病。

5、木瓜陈皮粥原料及做法：木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。

原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母（切碎），加冰糖适量即成。

功用：化痰除湿通络。

适应征：痰湿阻络型颈椎病。

6、薏米赤豆汤原料及做法：薏米、赤豆各50克，山药15克，梨（去皮）200克。

原料洗净，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。

功用：化痰除湿。

适应征：痰湿阻络型颈椎病。

颈椎病 粳米 养生