【菜科解读】

对胖人来说，能用手捏出、用尺量出的体表脂肪通常不是很危险，而看不见的脂肪即内脏脂肪才是引发心脑血管等疾病的“元凶”。

美国一项研究发现，在减少内脏脂肪方面，运动比药物更有效。

研究显示，运动和药物两种方法都能减去内脏脂肪，但在减去相同体重的情况下，运动比药物减去的内脏脂肪更多。

下面跟随了解一下吧！

脂肪在人体内的位置很重要，并不是所有肥胖的人都会得心脏病、糖尿病等疾病。

内脏脂肪会影响心脏、肝脏等器官功能以及整个身体系统。

通过运动来减肥，改变的不仅仅是体重和身体质量指数，对心脑血管健康还有更大的益处。

内脏脂肪多的危害

不孕不育

当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。

不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。

内脏脂肪还可能致癌。

据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。

心脏病

内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。

还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。

肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。

呼吸急促

肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。

呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。

专家指出：男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米都是典型的"内脏脂肪型"肥胖。

医学谚语里说的"腰围长，寿命短"就是这样的道理。

5招巧减内脏脂肪

适量减少碳水化合物摄入

过多摄入含有碳水化合物的食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。

选择低卡高质的碳水化合物食材，三餐摄入的比例保持在5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。

保持适量的有氧运动

游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。

对上班族来说，每天25分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。

但是快走的节奏很重要，根据自身能力调整快走的步伐，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。

养成良好的生活习惯

爱吃宵夜，嗜好肉食、晚饭吃得太晚、熬夜睡眠质量差、嗜酒……这些不良的生活习惯是造成内脏脂肪堆积的重要原因。

睡前摄入的热量太多，多余的热量无法消耗，自然造成脂肪堆积。

熬夜或睡眠时间过少，体内褪黑素分泌失衡，也会影响人体热量的自然消耗。

做到早睡早起、三餐定时、饮食均衡，不仅能帮助内脏脂肪含量减少，还能让身体更健康。

保持排便通畅

内脏脂肪含量过高的人群通常都有便秘困扰。

长期便秘，体内毒素无法正常排出自然会产生郁积，给身体带来负担。

循环不佳对内脏脂肪的分解也有影响，因此保持排便通畅定期排毒对减掉多余内脏脂肪也有一定好处。

内脏脂肪 健康

伊朗宣布胜利

据央视新闻消息，当地时间4月8日，伊朗最高国家安全委员会在声明中向全体伊朗人民祝贺胜利，并强调在胜利的各项细节最终落实之前，仍需官员们的坚韧与谋略，以及伊朗人民保持团结一致。

伊朗首都德黑兰（资料图） 声明称，美国已在原则上承诺履行以下义务： 保证不再进行军事行动；

承认伊朗对霍尔木兹海峡的持续控制权；

接受伊朗的铀浓缩活动；

解除所有对伊一级和二级制裁；

终止联合国安理会及国际原子能机构理事会的所有相关决议；

支付对伊朗造成的损失赔偿；

美国战斗部队撤出该地区；

停止所有战线的军事行动。

伊朗最高国家安全委员会向全体伊朗人民祝贺这一胜利，并再次强调，在胜利细节最终敲定之前，官员的决策与民众的团结协作至关重要。

声明称， 在过去的40天里，伊朗与黎巴嫩、伊拉克、也门等并肩作战，给予敌人沉重打击。

现在，除了向伊朗投降外，敌人已无路可走。

编辑 | 薛加怡 责编 | 赵宁宁 主编 | 张 越 来源 | 央视新闻 部分素材来源网络，如有侵权请联系删除 点击下方公众号名片，阅读更多科普信息

伊朗战事走向

就在美国总统特朗普给伊朗设定的最后期限到来之际，伊朗战事迎来新进展： 巴基斯坦8日宣布伊朗、美国以及两国盟友已经同意立即在包括黎巴嫩在内的所有地区停火，“立即生效”。

伊朗方面8日发布消息说，伊朗将在巴基斯坦首都伊斯兰堡与美国展开为期两周的政治谈判；

霍尔木兹海峡将在两周时间内实现安全通航。

伊朗同日公布了10项停战条款主要内容。

全面停火立即生效 巴基斯坦总理夏巴兹8日清晨在社交媒体发文，宣布伊朗、美国以及两国的盟友已经同意立即在包括黎巴嫩在内的所有地区停火，“立即生效”。

夏巴兹表示， 他欢迎美国和伊朗代表团4月10日到巴基斯坦首都伊斯兰堡，就达成一项旨在解决所有争议的最终协议展开进一步谈判。

希望“伊斯兰堡会谈”能够实现持久和平。

伊朗发谈判消息 伊朗外交部长阿拉格齐8日凌晨代表伊朗最高国家安全委员会宣布， 霍尔木兹海峡将在两周时间内实现安全通航。

伊朗最高国家安全委员会秘书处8日发布消息，伊朗将在巴基斯坦首都伊斯兰堡与美国展开为期两周的政治谈判，“以确认在地面作战中取得的胜利成果”。

此前，据伊朗媒体8日报道，特朗普表示， “我们已收到伊朗提出的10点建议，并认为该方案是可行的谈判基础”。

报道还说，特朗普称，“美伊之间几乎所有过去的争议问题都已达成一致，但这两周时间将使协议得以最终敲定和生效”。

伊朗最高国家安全委员会8日发表声明，公布了通过巴基斯坦向美国方面提交的10项停战条款主要内容。

这些内容包括：经与伊朗武装力量协调的霍尔木兹海峡受控通行；

必须结束针对地区所有抵抗力量的战争；

美国作战部队从本地区所有基地和部署点撤出；

制定霍尔木兹海峡安全通行协议，确保伊朗的主导地位；

根据估算全额赔偿伊朗所受损失；

解除所有一级和次级制裁，撤销国际原子能机构和联合国安理会有关决议；

解冻伊朗所有被冻结海外资产和财产；

最终通过一项具有约束力的联合国安理会决议，批准所有上述条款。

声明说，安理会决议的批准将使所有这些条款成为具有约束力的国际法，“为伊朗带来重大外交胜利”，巴基斯坦已通知伊朗，美方接受上述原则作为谈判基础。

美以同意停火两周 特朗普当地时间7日傍晚在社交媒体发文表示，他已同巴基斯坦总理夏巴兹和陆军参谋长穆尼尔对话，对方请求美方暂缓空袭伊朗， “我同意暂停对伊朗的轰炸和袭击两周，前提是伊朗伊斯兰共和国同意全面、立即且安全地开放霍尔木兹海峡”。

“这将是一次双向停火。

” 以色列总理内塔尼亚胡办公室8日发表声明称， 以色列支持美伊停火两周，但停火不包括黎巴嫩。

因特朗普同意暂停对伊朗的轰炸和袭击，市场对中东军事冲突担忧显著缓解，纽约商品交易所5月交货的轻质原油期货价格随之暴跌。

巴方提议最后期限延后 巴基斯坦总理夏巴兹稍早时候在社交媒体发文说：“旨在和平结束当前中东战事的外交努力正坚定有力地推进，有望在近期取得切实成功。

”为给外交进程留出空间， 他请求特朗普将“最后期限”延后两周，同时请求“伊朗兄弟”开放霍尔木兹海峡两周以示善意。

夏巴兹同时呼吁交战各方停火两周，以便通过外交进程最终结束战争，维护中东地区长期和平与稳定。

伊朗代表：中俄坚定站在历史正确的一边 联合国安理会7日就巴林提出的涉霍尔木兹海峡决议草案进行表决。

15个成员中，11票赞成，巴基斯坦和哥伦比亚弃权， 作为常任理事国的中国和俄罗斯投反对票，草案未获通过。

伊朗常驻联合国代表伊拉瓦尼当天在安理会表决后的发言中表示，中国和俄罗斯对涉霍尔木兹海峡决议草案行使否决权，阻止安理会被滥用，坚定站在历史正确的一边。

伊拉瓦尼说： “中国和俄罗斯确保安理会没有沦为让侵略行为合法化的工具，他们坚定站在了历史正确的一边。

我们对两国负责任行为、建设性态度以及完全符合《联合国宪章》原则的否决权行使表示深切感谢。

” 伊拉瓦尼还感谢哥伦比亚和巴基斯坦，说两国通过投弃权票，表明对该决议草案如获通过将对地区和平与稳定造成严重后果的担忧。

伊朗伊斯兰共和国通讯社援引伊拉瓦尼的话报道，支持该决议草案的人将责任归咎于伊朗，却对美国和以色列针对伊朗平民和关键基础设施持续犯下战争罪行保持沉默。

“他们的立场和投票是双重标准。

这暴露出他们所宣称对《联合国宪章》和国际人道主义法的承诺与其实际行为之间存在巨大差距。

” 中国常驻联合国代表傅聪7日在安理会表决涉霍尔木兹海峡决议草案后的解释性发言中表示，在这场强加于伊朗的战事极有可能进一步升级的背景下，决议草案如获通过，将发出极为错误信号，产生极为严重后果。

来源：新华社