【菜科解读】

爬楼梯是能够帮助减退的，不过在爬楼梯的时候需要一定的技巧，普通的上下楼梯并不容易减腿。

首先爬楼梯是一种有氧运动，也就是说这种运动是能够帮助你减肥的，不过爬楼梯主要是在活动大腿，虽然也能够锻炼全身的身体，但是对于大腿的锻炼更多，所以一般如果要锻炼腰部还有大腿的话就可以选择爬楼梯的方式，非常的有效。

说起来，爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。

每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。

对女子来说要想使身材变得苗条起来，那么爬楼梯乃是一项简便便可行的减肥之举。

一位40千克体重的妇女，上10分钟的楼梯所消耗的热量为200热卡，下楼梯所消耗的热卡刚为上楼梯的1/3.平时上楼梯所消耗的热量要比通常散步多４倍，比晨跑锻炼还多29%。

一位体型较胖的妇女，要是住在三楼上，每天坚持步行上、下楼５－６次的话，那么一年之内其体重便可减轻３千克。

看来，爬楼梯对防治肥胖亦有所助益。

爬楼梯一定要控制好爬楼梯的速度还有运动的量，这个是关乎到你爬楼梯是能够能够减肥，要是掌握不好的话是很容易导致腿变粗，夹肉变得更加发达的。

所以在爬楼梯的时候注意自己要是有氧运动，不能够太快，也不能够太慢。

减肥 楼梯

邻居家养的山乌龟，长得像乌龟，叶子圆圆的，晾衣架都爬满了

邻居家养的山乌龟，长得像乌龟，叶子圆圆的，晾衣架都爬满了 山乌龟，也叫金不换，是我国云南独有的一种植物，只有在云南才可以见到，其它地方都是没有的，对生长环境有一定的要求，云南的山区，分布着大量的野生山乌龟，这个的山乌龟并不是水里游的乌龟，而是一种植物的名字叫做山乌龟，这种植物的外形，也很强乌龟的外壳。

第一次见到这种植物，是在楼下的邻居家，夏天去串门无意间见到了，夏季的山乌龟，正是正常的旺季，叶子长得是很旺盛的，把家里的晾衣杆都爬满了，开始以为是假的叶子用于装饰的，靠近一看，原来是真的植物叶子。

圆形的叶子绿油油的，每一片叶子的大小都不同，密密麻麻的衔接在一起，单看外观，是很难相信植物会长出这样的叶片，山乌龟本身是圆形的，长出来的叶子也是圆形的，在植物界中，也很少有那种植物的叶子是正圆形的，很少见，并且叶子没有叶尖，像荷花的叶子一样。

小小的山乌龟，还没有巴掌大，竟然可以长得如此旺盛，这么多的叶子，都是1棵山乌龟长出来的，直径才不过10厘米，生命力竟然这么的强悍，确实是很少见的，养了很多植物，也见过很多植物，第一次见到山乌龟，还是很让人惊讶的。

今年也入手了一棵山乌龟，绿油油的叶子真的是太诱人了，太让人喜欢了，价格也不是很高，十几块钱，直径10厘米，但看外表就很有趣，光秃秃的，到手以后，就直接种到了盆里，不到10天的时间，就开始长藤条了。

山乌龟发芽的时候，是从中间，最顶端开始，长出细小的藤条，今年就让它围绕着阳台上的飘窗攀爬，养山乌龟，完全就是懒人养法，种到盆里，就不用去管了，一周浇上一次水就可以了，它本身就储存了很多的水分，一时半会也是不会干枯的。

家庭室内养这种植物，简直就是太省心了，浇水就能长大，并且长长的藤条能爬很远，在阳台上或者是客厅养上一盆，能给室内增添一份绿意，尤其是到了夏天气温高的时候，山乌龟绿油油的小圆叶子真的是很解闷的，绿色在夏季给人的感觉还是很舒服的。

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