【菜科解读】

有不少的朋友都会和我说最近健身一直没有效果，不知道应该怎么办，其实对于健身来说有很好的减肥作用的，但是健身没有效果的话，就需要好好的分析一下原因了，可以从自身的主观因素方面考虑，是不是自己没有坚持进行减肥训练呢，还是有其他方面的原因呢，下面就给大家简单的了解一下。

1、没有坚持减肥运动：

有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。

没练多久，就想休息几天。

他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的效果。

因为，运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加。

很多人运动后胃口大开，只不过因为坚持锻炼，使热量不至积累而已。

如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升。

所以，减肥运动贵在坚持，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。

坚持需要两个条件保证：一是选择合适的运动项目，二是每日的运动量要合适。

运动项目选择不当，或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈“坚持”二字？

2、没有控制好饮食：

除了锻炼问题之外，我们再看看运动的同时是否配合了饮食治疗？对减肥而言，运动和饮食控制作为密不可分的有效手段，缺一不可。

减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来一定困难。

但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升。

所以，再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况，找一找漏洞，实属必要。

如果你也存在健身没有效果的，是不是也会存在上面的一些原因的，也就是没有坚持进行一些运动训练，而且没有很好的控制饮食呢，如果一个人没有足够的坚持的话，是没有任何的效果的，如果想减肥就需要坚持和毅力的，两天晒网是不行的。

DLSS 4.5让新显卡如虎添翼，40系显卡也能“无痛”升级体验

前段时间，我们专门测试了在20系和30系显卡上使用最新DLSS 4.5的表现，总的来说，在20系和30系这种老显卡上开启DLSS 4.5，会对游戏帧率产生明显的影响，基本上只适合老的高端显卡使用，实用意义大不。

DLSS 4.5模型计算量的大幅增加，需要配合支持FP8运算的新显卡来获得最佳的效果，今天我们就继续来测试DLSS 4.5在40系和50系显卡上的表现，一起来看看下面的实测吧！ 再简单介绍一下DLSS4.5，DLSS 4.5引入全新的第二代Transformer模型能更智能地利用游戏引擎的像素采样与动态技术，在画质、拖影上有着非常大的升级，显著减少鬼影效果和闪烁粒子，呈现出更精细、更准确的光线与图像。

按照NVIDIA的说法，本次重点提升在于性能模式与超级性能模式，开启后，在性能模式下就能享受媲美原生画面的体验，快速移动的物体也能保持清晰度，而超级性能模式也进行了优化，实现了更清晰的锯齿效果，减少鬼影并增强时间稳定性。

目前DLSS 4.5已经正式实装了，具体的开启方式我们在之前已经展示过了。

画质部分，DLSS 4.5在新老显卡上的表现都是一样的，这里就不再进行重复测试，这一期我们专注DLSS 4.5的游戏性能表现。

测试平台 显卡：RTX 4060 Ti 8GB RTX 4070 SUPER RTX 5060 RTX 5070 处理器：锐龙7 9800X3D 内存：芝奇 Trident Z5焰锋戟DDR5 6000 16GB2 主板：七彩虹iGame X870E VULCAN OC V14 硬盘：希捷酷玩540 2TB 电源：Prime 850W Gold 驱动版本：591.86 操作系统：Windows 11专业版 游戏性能对比部分，我们依然选择了40系、50系中比较有代表性的几款显卡。

40系选择了RTX 4060 Ti 8GB和RTX 4070 SUPER，50系选择了RTX 5060和RTX 5070，四款显卡都是8GB和12GB显存的组合。

测试方案和上期基本一致，2K分辨率测试预设E性能模式（CNN）、预设K性能模式（DLSS 4.0）以及预设M性能模式（DLSS 4.5），预设K性能模式（DLSS 4.0）和预设L超级性能（DLSS 4.5）单独做4K分辨率的测试。

此外，我们这次加入了显存占用测试和DLSS帧生成测试。

测试平台部分，使用了AMD锐龙7 9800X3D处理器和X870E主板，避免处理器性能瓶颈，再搭配DDR5 6000内存。

为了更好地展示DLSS 4.5在两代显卡上的表现，我们将同级显卡的两组数据放在一起对比。

先来看看2K分辨率下RTX 4060Ti的成绩，可以看到，相比传统的CNN模型，RTX 4060Ti在开启DLSS 4.5（第二代Transformer模型）后，游戏帧率平均降低了13%，最高降低了17%，这个性能损失相对30系、20系来说是完全可以接受的，要知道RTX 3060在开启DLSS 4.5后游戏帧率平均下降了25%以上。

相比DLSS 4.0（第一代Transformer模型），DLSS 4.5的游戏帧率平均下降了4%左右。

RTX 5060的表现和RTX 4060Ti差不多，相比CNN模型，RTX 5060在开启DLSS 4.5后，游戏帧率平均也降低了13%，最高降低了20%。

相比DLSS 4.0降低了4%左右。

如果忽略掉《刺客信条：影》的成绩，RTX 5060开启DLSS 4.5后的性能损失甚至还略大于RTX 4060 Ti。

而RTX 5060开启DLSS 4.5后在《刺客信条：影》中的性能损失则比RTX 4060 Ti小很多，我们分析这主要是因为RTX 5060的显存带宽更大，在显存都溢出的情况下，RTX 5060的性能本来就要更高。

4K游戏测试中，我们没有专门去对比DLSS 4.5和传统CNN模型的效率表现，而是和DLSS 4.0进行对比。

可以看到。

无论是RTX 4060 Ti还是RTX 5060，使用预设L超级性能模式（DLSS 4.5）的游戏帧率都要比预设K性能模式（DLSS 4.0）更高，两款卡的平均帧率提升都在34%以上。

再来看看中端显卡RTX 4070 SUPER和RTX 5070的表现。

在2K游戏分辨率下，RTX 4070 SUPER在开启DLSS 4.5后，游戏帧率相比CNN模型平均降低了约12%，最高降低了16%。

相比DLSS 4.0，DLSS 4.5的游戏帧率平均下降了5%左右。

而RTX 5070在开启DLSS 4.5后，游戏帧率相比CNN模型平均降低了约11%，最高降低了17%。

相比DLSS 4.0，DLSS 4.5的游戏帧率平均下降了3%左右。

比较有意思的是，RTX 4070 SUPER和RTX 5070两款显卡的显存都是12GB，2K分辨率下基本可以排除“爆显存”的影响。

在这个前提下，搭载新一代Tensor Core的RTX 5070开启DLSS 4.5后的效率表现几乎和RTX 4070 SUPER是一致的，相当于40系显卡可以“无痛”支持DLSS 4.5。

4K游戏分辨率下，RTX 4070 SUPER使用预设L超级性能模式的游戏帧率平均比预设K性能模式高27%左右，RTX 5070使用预设L超级性能模式的游戏帧率平均比预设K性能模式高28%左右。

其中《赛博朋克2077》，在预设K性能模式下两款显卡的帧率都是55fps，使用预设L超级性能模式帧率可以达到80fps以上，提升还是很大。

比较遗憾的是，目前DLSS 4.5的6帧生成模式还没有正式开放，最高只能到4帧生成。

我们使用RTX 5070显卡，在4K游戏分辨率下，进行多帧生成测试。

可以看到，预设L超级性能模式（DLSS 4.5）在2帧生成下就达到了120fps以上的帧率，2帧生成下突破200fps，远超预设K性能模式（DLSS 4.0）。

这里需要注意的是，如果我们同样使用预设K的超级性能模式，性能的确会比DLSS 4.5好一点，但根据我们此前的测试，预设L超级性能模式的静态画质已经和预设K性能模式不相上下了，同时画面的动态表现还更出色，因此综合对比下来，DLSS 4.5即使相对DLSS 4.0的提升都相当大。

最后，我们还测试了DLSS 4.5的显存占用。

在同样的性能模式下，DLSS 4.5的显存占用要比DLSS 4.0高一点，不过使用超级性能模式的话，由于需要渲染的原生像素更少，所以显存占用也更少。

如果使用RTX 4060Ti和RTX 5060这种8GB显存的显卡，开启DLSS 4.5后可能需要关注到显存占用的情况来调整游戏特效，12GB显存以上的显卡，可以忽略DLSS 4.5带来的显存占用增加。

总结：40系、50系显卡可以优先使用新版DLSS 通过上面的测试数据分析，结论已经显而易见了：在40系和50系显卡上使用DLSS 4.5带来的收益是非常大的。

从运行效率上看，虽然不论是40系显卡还是50系显卡开启DLSS 4.5之后都会带来一定的性能损失，但相比20系、30系显卡动辄20%以上的帧率下降还是可以接受，更何况新显卡还支持帧生成/多帧生成功能，对游戏帧率的影响就更小了。

再加上DLSS 4.5的画质更好，用低一级的超分辨档位就可以获得和DLSS 4.0接近的画面表现，综合提升相当大，40系和50系显卡用户可以优先使用DLSS 4.5来代替老的DLSS 4.0。

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“我认为问题重复得太多。

他们总是翻来覆去地问同样的问题，这在我看来并没有什么效果。

而且，就像我最后说的那样，有几个问题还离题了。