【菜科解读】

你每天下午都会感到疲劳吗？你感到没有活力吗？现在可以很容易地提高你的活力！

下午3点，你会感到失去活力，但是你还有3个小时才可以回家——你还有很多时间去陪朋友客人。

约80%的人抱怨我们每天要花去太多的精力。

专家指出：我们在午饭后不愿活动是正常的。

如果在你繁忙的时间表里缺乏过多的能量，专家认为把大量能量排出——那就看你的耐力了！

1.用橙汁代替咖啡

你能一整天只喝一杯咖啡吗？别急！咖啡实际上能缓解你过度的疲劳和脱水。

橙汁——它含有大量的维C，一种不含咖啡碱的振作精神饮品。

2.聊天

研究表明增加谈话和集中精神，特别是整天坐在电脑前和坐办公室的人更应该多聊天。

3.打呵欠

虽然它联系着疲劳，而打呵欠实际上是给你的大脑和肺一个快速补充氧气的机会。

同时，这样就会拥有起浮的能量。

当你在晚上打呵欠时，你的身体试着让你清醒。

专家解释：如果你整天都在打呵欠，你当然也可以得到同样的效果。

4.不断吃东西

贪婪的吃着一块糖，给你补充能量也是很快的。

研究表明它能够完全供应补充更长久的能量！过水面包圈含很多的复杂糖类，被吸收到血液中的速度比其他快。

5.听随身听

研究表明听古典音乐，能减少后背肌肉紧张并能降低心跳、呼吸和脉搏的速度，仅仅听几分钟，就可以立即给你的脑子充电。

6.吃含铁的食品

如果你头痛并且总感到疲劳，也许你摄入的蛋白质过多！蛋白质过多、会使血液流失，营养专家告诉我们：缺铁也会引起疲劳，所以试着改掉吃药减轻疼痛的习惯，可以多吃含铁的食品，像菠菜和水果等。

健康 养生

致海豚——蓝海水上的闪电

摄影/刘玲 配诗/李武兵 致海豚——蓝海水上的闪电 李武兵 海天一色，醉人的蓝 波浪豁然铺开万里柔软的绒毯 震撼视觉的美，无法言说 风在浪尖打了个旋 你便借浪峰的张力弹出来 是银灰色的闪电 就这样如梭的利索 劈开凝固的蓝 鳍尖挑亮的阳光 喊醒一整片海的酣眠 你弓起自己的脊背 似乎把阳光也折成锋利的箭 射到云层上耍玩 此刻没有缰绳，没有岸 你的脊梁是最自由的航线 每一次腾跃都写满宣言 海是摇篮，也是跳板 生命里该有一场尽兴的快乐 溅起的水花是弄碎的惊叹 原来最动人的礼赞 从来不是静止的画面 是你冲破水面时 那声——关于活着的 自嗨式呼喊 读李武兵老师《致海豚》，字里行间尽是蓝海灵动与生命滚烫。

银灰海豚如闪电破蓝，无缰无岸，以脊梁为航线，腾跃间掷出生命宣言，那冲破水面的呼喊，是对活着最本真的欢唱。

这首诗最动人心魄的，是对自由最纯粹的诠释。

海豚挣脱一切桎梏，在蓝海中尽兴驰骋，恰如我们内心深处对无拘无束的向往。

它让我懂得，生命本不该被定义、被束缚，就该如这般酣畅淋漓，以热爱为翼，奔赴属于自己的广阔天地。

那些腾跃的瞬间、溅起的水花，不仅是海豚的自在，更是生命最鲜活的模样。

我们或许困于世俗的条条框框，但诗歌里的海豚，唤醒了心底对自由的渴望——不必迎合，无需将就，尽兴活过，便是对生命最好的礼赞。

这般热烈坦荡的生命姿态，读来心潮澎湃，更愿此后以勇敢为帆，奔赴属于自己的“蓝海”。

——刘玲 2026-2-6-于北京 蓝绿渐变的琉璃色海面是最澄澈的画布，一群野生海豚像被风扬起的音符，突然从海面跃出，银白色的脊背在阳光下划出优美的弧线，又倏然潜入水中，只留下一圈圈荡漾的笑涡。

画面里满是生命的自由与热烈——这哪里是一场追拍，分明是一场与海洋精灵的温柔相遇。

每一个定格的瞬间，都在诉说着马尔代夫最动人的秘密——所谓幸运，就是这样猝不及防地跃入眼帘。

瓶鼻海豚的憨态、飞旋海豚的跃姿，在镜头下鲜活成流动的诗。

这里没有刻意的摆拍，全是与大海的不期而遇——原来最动人的海景，是让海豚当主角。

编辑：夏天

深夜，合肥某小区门口！男子刚与一女子见面2分钟，民警瞬间冲出对他进行抓捕...

前两天，在肥东县店埠镇，一名女子刚和一名男子见面，还没讲几句话，男子突然就被人扑倒在地，把女子都吓懵了。

警方接到线索 提前布控 原来，当天晚上9点，肥东警方接到上级线索，有一个外地的取现团伙正在赶往肥东的途中。

肥东县公安局刑侦大队反诈中心二级警长汪涛介绍：“当时受害人还是蛮疑惑的，怎么回事，不了解情况。

会在当晚十点半左右进入肥东境内，受害人是我们辖区的一名女性受害人，具体哪个小区还是不明确的。

” 情况紧急，肥东警方立即进行分析布控。

在辖区内锁定了一个可能是交易地点的小区，在高速路口和小区附近都进行了布控。

晚上十点二十分左右，警方发现一名女子出现在这个小区门口。

女子拿着手机，另一个手提着袋子，四处观望，并且拿着手机不时在聊天。

警方判断这个袋子里很可能就是要交易的现金。

受害人遭遇“杀猪盘”诈骗 十几分钟后，一名戴着帽子和口罩的男子来到女子身旁，聊了两分钟后，男子准备将女子带到旁边偏僻处，这时早已埋伏的民警立即行动，将男子抓捕。

接着，民警又在附近，抓获了他的两名同伙。

经查，受害人遭遇了“杀猪盘”诈骗，这三人是根据诈骗分子的指令来取6万元现金的。

肥东县公安局刑侦大队反诈中心二级警长 汪涛：先谈感情，等感情达到一定基础之后，说他掌握了什么渠道，什么平台利益很可观。

经过劝阻，受害人最终醒悟。

目前，三名嫌疑人均被依法处理。

安徽经视记者常小永 徐临峰报道 来源：帮女郎帮你忙AHTV