【菜科解读】

冬天虽然非常寒冷，但是只要我们能够做好御寒暖身工作，那么还是能够愉快的过完冬天的，那么冬季如何养生呢？冬季暖身的方法有哪些呢？下面就由小编给大家介绍下各国冬季内调暖身法吧。

内服篇

吃得对，身体才会暖

为什么冬天的时候女性那么的怕冷？这是个非常大的问题。

从外界找原因，有。

大部分时间，我们都被暖气和空调娇惯着，室内外温差较大，进进出出，自身的提问调节功能很难跟上这个节奏。

在温暖的房间里，毛孔打开，骤然进入到寒冷的露天环境，毛孔来不及关闭，风寒就容易侵袭。

但更多的是自身原因。

由于缺乏锻炼，脏功能不强。

冬天最常见的就是手脚冰凉，其原因就是心脏泵血功能不够，造成手脚末梢血液循环较差，自然暖和不起。

所以，中医说到冬季女性畏寒，都归于气虚、血虚。

养肾、养心是冬季养生的重点。

专家说法：冬天要吃“苦而温”

这里说的苦其实是中医中说的苦，和我们味觉感觉到的苦是不一样的，它的功能是收敛。

适合都市女性冬天吃的“苦而温”的食物，主要有：

羊肉：立冬那天要吃羊肉锅，子啊传统养生观念中，羊肉的功用是“滋阴补肾”，是温补的上佳食材。

咖啡：只要不成瘾，热咖啡很适合冬天饮用，它能够加速身体的新陈代谢，既暖身又有效防止发胖。

烤白薯：淀粉类的食物微焦后都能够起到消食的作用，烤白薯就是苦而温的代表，尤其是白薯皮，建议大家不要把它撕掉。

金丝小枣：冬天不推荐多吃大枣，小枣无妨。

冬天配这样一款小茶：将金丝小枣在锅中培几分钟，局部有些发焦即可，装进瓶中，喝水或红茶时放几颗，既能消食，还能保护心脏。

姜：它含有姜醇、姜稀、水芹烯、柠檬醛等挥发油以及姜辣素等成分，通过刺激胃黏膜带动血管运动中枢及交感神经的反射兴奋，促进血液循环，提升体温。

红枣、鸭等性平食物与姜搭配，就更为合理了。

英国：热红酒速效饮料升温机体

将肉桂、丁香、豆蔻、柑橘这些香辛味调料，在红酒里煮开后饮用。

看看他们怎么做

俄罗斯：红菜汤+酸奶油高热饮食补充能量

用积储了丰富能量的冬季根茎菜(洋葱、土豆、甜菜、胡萝卜)加入牛肉，炖成一锅红菜汤，然后再浇上一大勺酸奶油，奶油化在热气腾腾的汤里增香开胃，虽然是蔬菜汤，热量也不差。

外养篇

多管齐下来暖身

通过刺激某个穴位来打通相关经络，促进身体循环，气血流通，自然就暖起来。

专家说法：艾灸按摩就最好用

足三里穴：是首选的艾灸穴位。

艾是一种温性的药材，艾灸能够温通经络，推动气血。

足三里是强壮身心的大穴，艾灸此处，能够补中益气、通经活络、疏风化湿。

关元穴：灸包不太适宜在脐下适用，建议采用平躺的姿势，使用雀啄灸的方式，不夸张地说，比吃人参还管用。

防止烫伤：在适用灸包时，感觉到它已经变暖就要立刻调节灸盒的风口，如果肌肤感到烫热一定要停下来

灸下不灸上：不要在腰以上部位适用艾灸。

“少”指的是20岁以下的人，所以，不要让小朋友去艾灸。

另外，艾的味道不适合久闻，中医说它散气，艾灸完了有人头晕就是因为闻久了气散得多。

所以，做艾灸的时候用口罩遮一下，或者是灸完就立刻离开那个房间。

暖身按摩位置

大椎穴：这里贯通上下，此处一暖风寒立散。

还有个小秘诀，用吹风机吹两分钟。

肾枢穴：在后腰位，搓这里能够让全身发热。

看看他们怎么做

英国：暖身芳疗 精油激发身体热量

芳疗主要方式是以植物精油为媒介进行五感治疗，而中草药以内服为主。

在湿冷的寒冬，佛手柑、姜、黑胡椒等具有暖身效果的精油格外受欢迎，无论用来泡澡，做个精油按摩，抑或只是家具的精油香薰，都能够让身体感觉到暖意。

日本：泡汤温泉加速新生代谢

温泉浴最大的好处就是扩张血管，促进血液循环，加快新陈代谢。

不少含有特殊成分的温泉还有改善体质的作用。

但如果身体没什么风寒，泡太多会伤血。

泡温泉和汗蒸对体虚者和老年人都不是很合适。

运动篇

动起来，就不“冻”

冬天，由于气温低，身体散失的热量多，如果不能足够产热，就会导致体温变低。

这个时候，身体会有一些自我调节，比如说，瘦到强冷刺激时打冷战，骨骼肌不自主地收缩运动，贡献热量，这就是一种调节。

专家说法：碎片时间多运动

八段锦——很适合碎片时间进行的传统养生传统方式。

在网上可以方便找到图示教材，只要跟着图示就可以达到效果。

它的最后一式“背后七颠百病消”，即使在办公室或是地铁站都可以做。

具体做法就是颠脚跟七下，整个身体从上到下都得到了运动。

如果能做到在颠的时候同时提肛、收缩会阴部、夹紧臀部，吸住腹肌，配合提气呼吸，那就是既暖身又能连体形。

太极拳也是非常好的冬季运动，它看似是四肢在运动，其实活动的是经络和五脏六腑。

认真打一套后，就会微微出汗，后腰发热，满口生津。

如果没有时间做全，单练云手桩也可以。

看看他们怎么做

加拿大：滑冰上班

冬天，穿着套装拿着公文包，脚踩一双冰鞋滑冰，滑得满头大汗来上班，成为加拿大职场人特有的趣味运动。

俄罗斯：冬泳

身心双重受益。

除了增加血管弹性、增加心肌收缩能力、提升系统功能、提升免疫系统等好处外，冬泳给人带来的心理满足也受到健康专家的肯定，强冷刺激带来的欢愉感，能够反过来提升机体各项体能。

日本：雪仗打出国际大赛

时至今日，每年吸引全球近200支高水平队伍前来专门打雪仗。

那其他国家又是怎么养生的呢？一起来看看吧

俄罗斯：烈酒+高热量食物+强冷刺激锻炼

俄罗斯冬天又长又冷，在这样的严寒中，俄罗斯人摸索出了自己的暖身方式。

那就是烈酒+高热量食物+强冷刺激锻炼。

酒精刺激血管，让身体迅速暖起来。

红肠、牛肉汤能够抵抗严寒。

此外，冰上运动也是抗寒的招数，其中又以连总统都热衷的冬泳为最。

日本：暖身小物称王

四面环海，日本的气候其实是较为温暖的，但冬天的湿冷也确实难捱。

日本人御寒的招数五花八门，从幼儿园开始就会让小朋友们进行耐寒锻炼。

不过城市里的女性们能够在冬天里面不改色穿裙子出门的秘密，就是暖身小物。

从暖宝宝到发热Bra，让人即使穿着单薄也不再怕冷。

加拿大：冰雪运动来暖身

处于高纬度地带，大部分城市从11月到三月都是雪季，这个国家冰雪运动极为盛行，加拿大冬季最重要的活动就是：扫雪除冰。

人气最旺的运动就是：滑冰、滑雪。

除了去高山滑雪胜地外，日常生活中也随时可以动起来。

韩国：韩方暖身又养生

不管专利归谁，韩方与汉方的渊源一看便知，不过韩方更为贴近韩国人的日常生活。

比如着名的参鸡汤，之所以能独占鳌头，就是因为韩国盛产人参。

除此之外，汗蒸的受欢迎也有现实原因，汗蒸本质是一种以高热来治疗身体疾患的物理方法。

能够有效祛除风寒。

芬兰：穿得暖还要泡三温暖

芬兰地处北欧，冬天不仅极寒，而且光照时间短，以致于北欧地区有不少因为阳光照射不足而患上抑郁症的人。

芬兰人抵挡寒冷的最着名方式就是芬兰浴，俗称三温暖。

此外，北欧地区出产的羊毛衫，素以保暖性能出色而闻名。

英国：暖身饮料种类多

英国冬天的绝对温度不算低，平均在零度以上，但属于“湿冷”型，让人觉得寒冷入骨。

而英伦人士又讲究穿着，即使冬天也不肯裹成一只熊，所以，暖身饮料在此大行其道，热咖啡、加料红酒。

大大满足了英国人爱喝一杯的习惯。

女性喝姜茶冬季暖身又瘦身

冬季大多数女性经常手脚冰凉，甚至有一部分女性因寒冷而出现痛经。

对于手足冰凉的女性来说，良好利用生姜是一种缓和手脚冰凉、加强身体代谢的好方法。

利用生姜来制作各式姜茶，对于女性来说可是一种良好的冬季食疗方哦！

生姜中含有的姜辣素(gingerol)及姜稀酚(Shogaol)能够促进血液循环，给身体带来温暖。

随着体温的升高，身体内的脂肪也更加容易燃烧，身体代谢活性化也会更强。

因此，冬季适当使用生姜来制作姜饮，对于女性来说不但能够暖身，更能够减肥。

可将生姜末放入小筒中随身带，这样，在任何时候都可以取出生姜泡茶喝，在外吃饭的时候也随时可以往料理中加入少量生姜。

跟随饮水或饮食一起将生姜吃进去后，身体很快就能暖和，甚至有时候还会出汗！

如果是不喜欢喝姜汤或姜茶的女性朋友，不妨做一杯“生姜可可”。

一般情况下人们都会将生姜泡入红茶中，但实际上，生姜饮的制作可以更灵活。

大家不妨尝试早喝生姜茶，午后喝一杯生姜可可，甚至晚上还可以回家做生姜酱汤一类的。

只要自己觉得味道不错还能喝下去，那么生姜制作的饮料就是百搭的养生饮品哦！

最后要强调的是，生姜还能够调整自律神经的平衡，让内脏工作更加活跃，不妨用生姜来让自己温暖一冬吧！

结语：看完本文你现在知道各国人民冬季都是如何御寒暖身的了吧，如果你觉得其中一些对自己有用的话，不妨就试试吧。

女性冬天都会出现手脚冰凉的现象，这时候小编建议大家可以喝一些姜茶。

《如何养好一只猫》：“养猫小百科”解答各类铲屎官难题

后浪推出的《如何养好一只猫》这本书，名字很实在，内容也不来虚的：九章285个问题，几乎涵盖了养猫可能遇到的绝大多数问题，堪称养猫的小百科。

再遇到关于猫的问题，完全不用担心了。

　　 　　 　　 　　 　　仔细想想自己曾经问过的问题，主要集中在三大方面。

首先自然是饮食，“猫”以食为天嘛。

猫粮和零食的“配比”，可以说是所有铲屎官最关心的问题。

书中不仅教授大家关于各类主粮的选择，还对零食的种类、用量、禁忌等进行了介绍。

　　关于喂水，相关的介绍也很详细。

“注意事项”一问里，又分成几个小问题，天热该不该给猫猫用凉一些的水，作者都有详细的解答。

对了，书里明确，猫咪是需要刷牙的。

如果这项任务完成得不错，猫咪的寿命有可能延长15%呢。

　　其次是关于疾病。

猫猫不舒服也不会说话，我又是神经大条的人，没有经验很难注意到它们的异常。

书中不但开设了猫猫的全科医院，从头到脚可能出现的问题给大家提醒个遍，而且将重点放在如何识别猫猫是否生病上。

　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　当然，防患于未然，治疗未病对猫猫来说也十分重要。

夏天如何开空调，冬天怎样用暖气，有哪些东西可以适当多吃，又有哪些东西绝对碰不得……你可能遇到的，作者基本上都能想到，甚至连猫咪晕车的答案都给你准备好了。

　　最后是交流问题。

来自猫猫的陪伴，对每个铲屎官来说都是独一无二的。

和它们分享开心的时刻，对养猫人来说同样非常重要。

这部分内容，在书中的比重最大。

从刚出生的小宝宝接回家须知，到年纪大的老猫如何照顾；

从训练猫咪的小技巧，再到如何选购猫爬架，相关指南十分周全。

书中还有避免猫咪走失，以及猫咪走失后如何尽快找回的技巧。

当然，后面一种希望大家永远用不到。

　　到了最后一个问题：对猫来说，什么才是幸福？作者没有给出确定的答案。

相信对于所有铲屎官来说，只要相处的日子里我们和猫猫都快乐，那就是幸福。

但愿这样的日子，越长久越好！ 　　 　　 　　

五代十国时期桀燕时如何建立又是如何灭亡的？

虽然割据一方，但刘仁恭父子实际上都不是合格的帝王，在自己地盘刚刚稳定下来之后，便开始骄傲自满、骄奢淫逸，弄的怨声载道。

历经父子两代，在刘守光悍然称帝之后，桀燕随即便被晋王所灭。

刘仁恭割据一方，并无称帝空间　　刘仁恭原本是卢龙节度使李可举麾下将领，后来在景福二年(893年)，卢龙节度使李匡威被其弟弟李匡筹驱逐，导致刘仁恭手下士兵已过论调日期而无法返回，于是士兵们便推举刘仁恭为领袖，回师攻取幽州，但去而被李匡筹所击败，于是转而投奔。

乾宁元年(894年)在刘仁恭的游说之下，李克用逐攻陷幽州，并于次年表奏朝廷以刘仁恭为卢龙留后，随后不久刘仁恭便被任命为卢龙节度使。

乾宁四年(897年)，李克用打算攻打镇国节度使韩建，援救被挟持的，因而向刘仁恭征兵，结果被拒，于是怒而引兵攻之，结果遭遇大败，刘仁恭逐趁机摆脱河东控制，开始了割据一方的岁月。

乾宁五年(898年)刘仁恭率军打败义昌节度使卢严威，吞并义昌，并以长子刘守文为义昌节度使。

此后由于在光化二年(899年)的南征中被击败，刘仁恭实力大损，就此周璇于李克用和朱全忠之间。

天钓三年(906年)朱全忠在经过一系列扩张之后，开始对卢龙大举发动进攻。

由于此时华北地区仅剩下了河东李克用和卢龙刘仁恭，因此李克用不计前嫌，对刘仁恭进行了救援。

而刘仁恭此时，却因可以称霸一方而志得意满，不再由进取之心，反而在大安山修筑宫殿，开始骄奢淫逸起来。

后来，刘仁恭之子刘守光因与刘仁恭的爱妾通奸，被刘仁恭断绝父子关系。

天钓四年(907年)宣武将领李思安攻取幽州，刘仁恭却依旧在大安山享乐，刘守光于是从城外率军击败李思安，随即自称卢龙节度使，随后将身在大安山刘仁恭抓获并囚禁。

　　刘仁恭之所以没有称帝，一方面源于当时还处于唐末时期，天下还有，此时称帝无异于公然谋反。

另一方面当时天下形势极为复杂，各地节度使虽然纷纷割据一方，但此时如果谁敢称帝，毫无疑问将成为众矢之的，反而给了他人扩张的一个借口，就像时期的一样。

刘仁恭虽然后期有所昏聩，但毕竟不是傻子，想必这个利害关系还是明白的。

　　刘守光在囚禁了自己父亲刘仁恭，并自立为卢龙节度使之后，驻守沧州的刘守文大为恼火，立即起兵讨伐刘守光，结果屡遭战败，无奈之下只得向契丹和吐谷浑求援，得到四万援兵之后，刘守文这才打败刘守光。

　　眼看就要胜利了，结果刘守文自己作死，他竟然跑到阵前，挥泪大喊“不要杀我弟弟”。

结果被刘守光手下大将元行钦瞅准时机，纵马出镇便将刘守文给生擒活捉了，结局可想而知，刘守文的大军就此灰飞烟灭，被刘守光打的大败。

　　此后，刘守光以刘守文为质，开始向义昌进兵，沧州守将孙鹤奉刘守文之子刘延祚为主公，拼死坚守沧州，奈何城中存粮不足，眼看已经到了人吃人的境地，刘延祚只得投降。

得到沧州之后，刘守光便立即处死了刘守文。

而刘守光则随后被太祖朱全忠封为燕王，接下来的刘守光与其父刘仁恭并无二致，眼看周边局势稳定，于是便开始荒淫无度和暴虐无比起来。

后梁开平五年(911年)刘守光不顾麾下将士、臣子的规劝，悍然称帝，国号大燕，定都幽州，改元应天。

　　刘守光刚刚称帝不久，晋王李存勖便发兵讨伐，与镇州和北平国夹击幽州。

刘守光孤立无援之下，只得乞降。

结果等到李存勖亲自到来，刘守光又在李小喜的规劝下犹豫了起来，而李小喜却于当晚便投降了。

次日，李存勖下令攻城，幽州逐被攻破，刘仁恭及其亲属三百余人全部被抓，桀燕就此灭亡。

刘守光虽然逃出了城，但不久后便被抓获，最后刘仁恭父子全部被李存勖处死。

　　在称帝这件事上，刘守光显然没有刘仁恭谨慎，其称帝颇有些不自量力，朱全忠的势力如此之大，其称帝尚且遭到大量节度使抵抗和讨伐，何况他一个小小的卢龙节度使。