【菜科解读】

虽说一年之计在于春，但是在夏季依旧可以选择保健养生，但是夏天怎么养生呢？事实上，有很多的养生常识或习惯都是错误的，根本没有起到任何的保健作用，究竟夏季养生原则是什么？夏季养生之道有哪些呢？今天就从常见的保健误区进行讲解。

想要养生，其方法很简单，就是掌握一些科学合理的养生之道，但是往往人们都是从众心理，不管别人对或错都跟着做，究竟夏天怎么养生呢？以下讲解的一些养生习惯不可有。

想要养生这些习惯不可有

1、有机蔬菜永远是健康的

大多数人认为，有机蔬菜无论是营养价值还是食品安全都比普通蔬菜要好。

据英国研究发现，从营养角度比较，有机食品和常规食品间并没有什么不同。

法国食品安全局对有机食品中的碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素及一些植物营养素等进行综合分析，结果发现，无法判定有机产品更有营养。

有机产品虽然农药的残量低，但在安全方面，未必比无公害、绿色的蔬菜高多少。

有机农业允许使用植物源的农药，而植物源的农药也存在一定的危害。

且国内真正的有机食品不多，许多超市销售的“有机食品”并没有得到专业的认定。

2、鱼吃得多好

吃鱼有防治心脑血管疾病，保护视力等益处。

但吃鱼并非多多益善。

鱼的脂肪酸能有效抑制血小板的凝聚作用，长期过量吃鱼，可使血小板凝聚性降低而引起自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。

3、口香糖能健齿

许多人吃了口香糖不漱口，糖分会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿。

另外，口香糖中含有硫化促进剂和防老化剂等添加剂，有一定毒性。

4、牛奶越浓越好

或许，很多人都认为喝牛奶要越浓越好，那样营养就会更多了，其实这并不是对的哟。

专家所说的过浓牛奶，是指在牛奶中多加一些奶粉少加点水，这样使牛奶的浓度超出正常的比例。

这样做才是健康有营养的了。

5、一次头皮护理能立刻解决头皮问题

其实，和皮肤一样，头皮护理应当是一个循序渐进、持之以恒的过程。

作为专业的头皮护理产品，安全性是瘦腰考虑的因素，还要能有效的作用于头皮，解决深层问题。

医用安全的头皮护理产品，不仅温和作用于头皮表面，改善表象问题。

同时，它的有效成分又能完全渗入头皮，循序渐进地解决头皮问题，使头皮由内透出健康光采。

如今，许多宣称可“一次见效”的头皮护理产品，大多以牺牲头皮健康为代价，其中的有效成分对于头皮而言太过刺激，不仅不能有效解决根本问题，反而深深伤害了头皮健康。

6、要健康就要戒掉咖啡

其实突然戒掉咖啡会引起头痛，这值得特别注意一下。

咖啡是温和上瘾的饮料，它能暂时提高心理警觉性和注意力。

突然戒掉咖啡往往造成头痛、易怒和其它症状，严重程度视个人情况不同，例如，一些人对咖啡因敏感，可以引发偏头痛;而对另一些人而言，则可能会因为影响血管收缩，引起头疼。

7、多吃香蕉治便秘

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。

需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

8、吃素不易患癌

研究表明，经常吃大鱼大肉的人患癌风险的确更高，而素食者天天吃果蔬，膳食纤维摄取充足，患大肠癌风险比正常人低。

然而，长期吃素可能造成营养失衡。

研究发现，素食者可能因动物性脂肪摄取太少而增加患癌风险，是爱吃肉的人的2~2.5倍。

想要防癌，均衡饮食特别重要，一定不要偏食或挑食，尽量以天然食材为主，加工品以每周1~2次为限，且每天吃5份不同颜色的蔬果。

9、汤水泡米饭

有的时候我们饮食上的坏习惯也会给胃肠带来不利的影响，如我们正常在消化食物的时候需要长时间的咀嚼，这样可以在唾液分泌较多的情况下，利于食物的消化。

而汤泡饭是在食物还没有在口腔内咀嚼完全的情况下，就进入到胃部，并且胃酸也会使胃液消化变淡，因此长时间这样使用的情况下很容易会出现胃病问题。

10、加工肉制品

火腿、香肠等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜，还加入了亚硝酸盐、食盐和其他添加剂，这些添加剂会降低细胞活力，加快机体衰老。

世界卫生组织也已将加工肉制品列为人类明确的致癌食品，据研究，食用加工肉制品可导致大肠癌。

一天之内每食用50克加工肉制品，患大肠癌的几率就将提高18%。

夏季养生之道

饮食调理

在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。

最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。

但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。

情绪调整

夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行。

户外运动

夏季适合户外运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜。

因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。

不要怕夏季出太多汗，在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空调的使用不可过度，以免得上空调病。

午睡

夏季容易使人的睡眠时间缩短，所以午睡是很重要的一个环节，中午太阳最高，容易造成中暑，另外夏季白天变长夜晚变短，所以午睡更为重要，建议午睡时间以半个小时为宜，良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。

夏季养生原则

一是健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二是清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。

可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。

如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

夏季养生之道

饮食篇

(1)多吃瓜类

夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。

蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。

瓜类蔬菜含水量都在90%以上。

所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

(2)多吃凉性蔬菜

吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。

瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。

番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

(3)多吃杀菌蔬菜

夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。

多吃些杀菌蔬菜，可预防疾病。

这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。

其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

睡眠篇

(1)保持床铺整洁

夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

(2)夏季睡眠注意寝室的温度、湿度

一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。

20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。

另外寝室的通风要好。

(3)注意选用卧具

卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。

在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。

枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。

夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对夏天怎么养生以及夏季养生原则都已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。

想要保健养生除了要避免一些错误的习惯之外，最重要的就是坚持，只有这样才可以拥有更健康的体质。

五代十国时期桀燕时如何建立又是如何灭亡的？

虽然割据一方，但刘仁恭父子实际上都不是合格的帝王，在自己地盘刚刚稳定下来之后，便开始骄傲自满、骄奢淫逸，弄的怨声载道。

历经父子两代，在刘守光悍然称帝之后，桀燕随即便被晋王所灭。

刘仁恭割据一方，并无称帝空间　　刘仁恭原本是卢龙节度使李可举麾下将领，后来在景福二年(893年)，卢龙节度使李匡威被其弟弟李匡筹驱逐，导致刘仁恭手下士兵已过论调日期而无法返回，于是士兵们便推举刘仁恭为领袖，回师攻取幽州，但去而被李匡筹所击败，于是转而投奔。

乾宁元年(894年)在刘仁恭的游说之下，李克用逐攻陷幽州，并于次年表奏朝廷以刘仁恭为卢龙留后，随后不久刘仁恭便被任命为卢龙节度使。

乾宁四年(897年)，李克用打算攻打镇国节度使韩建，援救被挟持的，因而向刘仁恭征兵，结果被拒，于是怒而引兵攻之，结果遭遇大败，刘仁恭逐趁机摆脱河东控制，开始了割据一方的岁月。

乾宁五年(898年)刘仁恭率军打败义昌节度使卢严威，吞并义昌，并以长子刘守文为义昌节度使。

此后由于在光化二年(899年)的南征中被击败，刘仁恭实力大损，就此周璇于李克用和朱全忠之间。

天钓三年(906年)朱全忠在经过一系列扩张之后，开始对卢龙大举发动进攻。

由于此时华北地区仅剩下了河东李克用和卢龙刘仁恭，因此李克用不计前嫌，对刘仁恭进行了救援。

而刘仁恭此时，却因可以称霸一方而志得意满，不再由进取之心，反而在大安山修筑宫殿，开始骄奢淫逸起来。

后来，刘仁恭之子刘守光因与刘仁恭的爱妾通奸，被刘仁恭断绝父子关系。

天钓四年(907年)宣武将领李思安攻取幽州，刘仁恭却依旧在大安山享乐，刘守光于是从城外率军击败李思安，随即自称卢龙节度使，随后将身在大安山刘仁恭抓获并囚禁。

　　刘仁恭之所以没有称帝，一方面源于当时还处于唐末时期，天下还有，此时称帝无异于公然谋反。

另一方面当时天下形势极为复杂，各地节度使虽然纷纷割据一方，但此时如果谁敢称帝，毫无疑问将成为众矢之的，反而给了他人扩张的一个借口，就像时期的一样。

刘仁恭虽然后期有所昏聩，但毕竟不是傻子，想必这个利害关系还是明白的。

　　刘守光在囚禁了自己父亲刘仁恭，并自立为卢龙节度使之后，驻守沧州的刘守文大为恼火，立即起兵讨伐刘守光，结果屡遭战败，无奈之下只得向契丹和吐谷浑求援，得到四万援兵之后，刘守文这才打败刘守光。

　　眼看就要胜利了，结果刘守文自己作死，他竟然跑到阵前，挥泪大喊“不要杀我弟弟”。

结果被刘守光手下大将元行钦瞅准时机，纵马出镇便将刘守文给生擒活捉了，结局可想而知，刘守文的大军就此灰飞烟灭，被刘守光打的大败。

　　此后，刘守光以刘守文为质，开始向义昌进兵，沧州守将孙鹤奉刘守文之子刘延祚为主公，拼死坚守沧州，奈何城中存粮不足，眼看已经到了人吃人的境地，刘延祚只得投降。

得到沧州之后，刘守光便立即处死了刘守文。

而刘守光则随后被太祖朱全忠封为燕王，接下来的刘守光与其父刘仁恭并无二致，眼看周边局势稳定，于是便开始荒淫无度和暴虐无比起来。

后梁开平五年(911年)刘守光不顾麾下将士、臣子的规劝，悍然称帝，国号大燕，定都幽州，改元应天。

　　刘守光刚刚称帝不久，晋王李存勖便发兵讨伐，与镇州和北平国夹击幽州。

刘守光孤立无援之下，只得乞降。

结果等到李存勖亲自到来，刘守光又在李小喜的规劝下犹豫了起来，而李小喜却于当晚便投降了。

次日，李存勖下令攻城，幽州逐被攻破，刘仁恭及其亲属三百余人全部被抓，桀燕就此灭亡。

刘守光虽然逃出了城，但不久后便被抓获，最后刘仁恭父子全部被李存勖处死。

　　在称帝这件事上，刘守光显然没有刘仁恭谨慎，其称帝颇有些不自量力，朱全忠的势力如此之大，其称帝尚且遭到大量节度使抵抗和讨伐，何况他一个小小的卢龙节度使。

赵匡胤是如何结束五代十国的乱世的呢？

短短半个世纪里，中华大地先后出现了五个政权，十个势力，这就是著名的，感兴趣的读者可以跟着小编一起往下看。

　　在这个时代中，最为显著的特征就是一个字：“快”!　　五十年换了十四任;每十年就要发生一次朝代更迭，变化莫测的舞台上，君君臣臣就是一出大戏，剧本中没有忠贞良善，写的全是野心家的事迹。

　　行伍出身的，凭借一众死党的拥趸，戏剧性地走到幕前的时候，决心终结这出大戏，让自己笑到最后。

　　谁能预料，这个看似粗鲁的汉子，却有着狐狸般狡黠的智慧。

　　当上皇帝的赵匡胤，是个做实事儿的人，局势稍稍稳定，他就向宰相赵普请教：避免五代覆辙，国家长治久安的方略。

　　号称“治天下”的赵普，是宋初名臣，赵匡胤的心腹。

承蒙领导垂询，自然是知无不言。

　　他说：唐末乱局在于，臣强君弱。

若想止乱，陛下应当牢牢抓住两样东西：财权和兵权。

天下钱粮与精兵，尽入朝廷手中，国家必然安定。

　　无疑，赵普的这番见解是高明的，道理是正确的。

但却让赵匡胤心中有些不快。

　　他明白，赵普的话意有所指 ，矛头对准的是自己那些的结拜兄弟～如今手握兵权的将军们。

　　此前，赵普也就此事多次进谏过，都被自己回绝，看来这个家伙是打算死咬不放。

　　同往常一样，这回赵匡胤仍旧淡淡地回绝说：“、等人，我最了解，他们必定不会背叛我的，你又何必操心这个呢?”　　碰了个软钉子，赵普并不沮丧，只是微微一笑，仿佛一切都成竹在胸。

　　这个神情令赵匡胤心中一凛，多年阅人的经验告诉他，但凡带着这种表情的人，都不好惹。

　　“臣也相信他们对陛下的忠心。

只是以我的观察，石守信、王审琦等人都没有统御之才，恐怕难以压制自己的部下。

万一部下想造反，他们也会的。

”　　精明如赵普，心里自然清楚，自己所讲，对别人而言简直是牵强附会，毫无道理。

　　但这话本就不是讲给旁人的，只要面前的主君听得懂，就足够了。

　　赵匡胤面无表情地听着，思绪却回到了那年的：　　一份契丹犯边的急报，让自己冒着风雪率领弟兄们开拔了。

　　天晓得，走到陈桥驿这个地方，自己怎么就喝醉了。

朦胧中，似乎部队哗变，这帮天杀的泼才，把一件黄袍披在了自己身上。

　　柴世宗对我有知遇之恩，我发过誓，要做大周的忠臣。

这帮天杀的，怎能陷我于不义?我骂他们，打他们，可他们不听，反而拔出了刀剑，逼着要我当皇帝。

　　为了他们的荣华富贵，我只好勉为其难。

　　当我带着这支大周最精锐的部队，回到开封的时候，本来一切都可从长计议。

哪知宰相、这两个蠢才，一见到我就投降了。

　　七岁的小皇帝也是少不更事，还没容我解释，就递上了诏书。

就这样，一切顺利地尘埃落定，我成了天下的主宰……　　赵匡胤默默地看着仍在滔滔不绝的赵普，心中却想着雄才英武的柴世宗;想着少不更事的柴宗训;想着皇帝遍地跑的五代奇观;想着“万岁”不长命的凄惨景况……　　不知为何，突然打了一个寒颤。

　　摆在赵匡胤面前，有一条可以效法的先例：之道。

但他宁愿走出一条新的路。

　　石守信、王审琦等众将领，与皇上虽然君臣有别，但也是结拜兄弟。

酒桌之上叙说往日豪情，倒也其乐融融。

　　谁知酒至半酣，赵匡胤忽然面带愁容，唉声叹气。

　　弟兄几个赶忙询问，赵匡胤干了杯中酒，满腹愁肠地说：“我这皇帝当的烦恼呀，不定哪天就被你们夺走了。

”　　这些人大惊失色，急忙跪下辩解，这怎么可能呢，我们跟你出生入死，从来都是呀。

　　赵匡胤也不看他们，把玩着酒杯，黯然地说：“我也知道你们忠心，可假如你们部下有人贪图富贵，把黄袍披在你们身上，你们就算想不干，又怎么做得到!”　　几人听得面面相觑，五雷轰顶。

这是哪家的道理呀，谁都跟你似的啊。

　　但其实大伙也明白，皇上讲的不是道理，而是在诛心。

假如有隙可乘，跪着的众人，恐怕真可能跟他似的。

　　随匡胤开出了价码：你们交出权力，我给你们荣华富贵，从此君臣相安，两无猜忌。

　　看着众人离去的背影，赵匡胤陷入了沉思。

所有的牌都已打出，输赢却还没揭晓。

　　明日早朝，自己或许会如愿地收到一张张辞呈，但或许，迎接自己的将是数万杀气腾腾的。

　　今夜，注定无眠。

　　红日喷薄，暖风和煦。

收到众将领辞呈的赵匡胤，内心比天气更爽朗。

上天垂眷的真命天子，又赢得了一场胜利。

　　也许，此次胜利更伟大，没有你死我活，只有。

　　将领们为自己赢得了性命，保全了富贵。

　　赵普为文官赢得了地位，以文制武成了国策。

　　赵匡胤为子孙赢得了未来，武人之乱可以休矣。

　　国家与百姓赢得了太平，远离战乱的人间，正在恢复勃勃生机。

　　作为的推动者，赵普深谙语言的艺术。

他明白，劝谏领导全在于尺度，轻则被忽视，重则得其反;既要触及灵魂，又要避免直揭其短，考验的是大智慧。

　　赵匡胤虽然狡黠，却不暴虐。

自秦以来，得国，是流血最少的。

　　宋朝有昏君，却无暴君，以致阶层得以空前发展，文明开化程度世界之冠，被称为“现代的拂晓时辰”。

这与它的缔造者有着极大关联。

　　宋朝军事羸弱，缺少血性和霸气，但这难掩其整体成就的熠熠光彩。

没有它，华夏文明将失色不少。

　　不管怎么说，纷乱嘈杂的五代十国结束了，历史又翻开了新的章节。