【菜科解读】

一、持续的工作压力

一般人正常工作时间不能超过10小时，这是人体健康的负荷量，但我国都市成年男性的工作压力往往持续到12小时以上，造成严重的心理负荷。

二、失落感

对事业、感情等方面的悲观失望，被挫伤的自信等是笼罩着都市男性的挥之不去的阴影。

三、竞争高压

今天的白领男人生存在时代造就出的严峻竞争之中，不安全和不安定的感觉始终侵蚀人的内心。

四、家庭危机

由于家庭成员社会价值观的不一致，感情好恶取向不同等都可能造成家庭环境的不和谐，即使是没有理由的情况下，压力也会通过父母、妻儿隐隐的传递到你的头上。

五、疾病打击

在你承受着压力的时候，身体状态不可能旺盛，疾病随时侵入，又会加重忧虑感，而忧虑又反过来继续破坏着你本来已经非常脆弱的健康，造成恶性循环。

六、过度欲望压力

如果对权力、金钱心存过多期望，心脑神经系统总处于紧张状态，形成与正常生理节奏不协调的节拍，造成精力透支，早衰不可避免。

“蓉仙”轻松解压十法

打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；

把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；

不要漫无目的地揉搓。

呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。

呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。

正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。

因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

女乘客在北京地铁遭男子猛打头部！他挺身而出：住手，我是公安大学的！

危急时刻，一个身影逆着人流冲上前，用身体隔开施暴者，他就是中国人民公安大学的学生耿飞桐。

危急时刻，他用身体隔出安全防线。

耿飞桐是中国人民公安大学，2024级犯罪学专业的学警。

他回忆，当天从听到争吵到，看到男子殴打女子，整个过程不过几秒。

“当时的第一反应是上前救人，确实没有时间考虑自身安全。

如果有危险，更不能留给人民群众。

” 耿飞桐冲到三人面前，作为一名在校学生，他没有执法权，如何在合法范围内有效制止冲突？ 耿飞桐控制住主要打人者的手臂，将自己置于冲突双方之间，形成一道物理隔离。

他通过询问当事人冲突原因，基本排除了，对方持有攻击性器械的可能。

他站在三人中间，尝试沟通调解，并讲解治安管理处罚法“我想让他们知道，这不仅是赔偿的问题，还可能面临行政拘留”。

与此同时，地铁站工作人员也第一时间报警。

几分钟后，北京市公安局公共交通安全保卫总队湾子站派出所民警赶到现场。

民警到达后，迅速接管了现场处置工作“做了一个预备警官应该做的事我挺自豪的”。

耿飞桐未主动提及自己的事迹，直到北京市公安局公共交通安全保卫总队属地派出所将一封表扬信送至中国人民公安大学，这段地铁站里的故事才被知晓。

对于耿飞桐而言，这次经历是“一次非常突然的检验”“我们在警务战术课上学过，要根据违法行为的暴力等级，采取相应处置措施，口头警告通常是低暴力情形下，实施处置手段的前置环节”。

耿飞桐说，课堂上标准的警告语是“警察，别动！否则使用强制手段，无关人员躲避”。

但这句话，对他这个没有执法权的预备警官并不适用，于是他把它转化成了“住手，我是公安大学的”。

耿飞桐说“虽然我还不是在职的人民警察，但能为维护人民群众的人身财产安全出一份力，做了一个预备警官应该做的事，我挺自豪的”。

耿飞桐出身军人家庭，父亲从小就告诉他责任心是人格的脊梁。

耿飞桐说，如果再遇到类似情况自己“还会毫不犹豫地挺身而出”。

“哪怕情况更加危险，我依然会挺身而出，用行动去践行‘做党和人民的忠诚卫士’的铮铮誓言”。

奔驰大G车身涂满上百个“渣男”字样，当地公安：车身内容只要不违反相关规定，公安机关也不好干预，会移交交警部门核实调查

视频里是一辆白色的奔驰，能看到车的左侧前门上，一个很大的“渣”、后门一个很大的“男”字，另外，车身上还有大大小小上百个“渣男”。

这是辆疑为粤P牌号的车，属于广东河源市。

3月21日，华商报大风新闻记者私信视频发布者未果。

在留言区，有网友说，这可能是用笔有意在车上进行的涂鸦，后期能清理，也可能是专门贴的车衣。

有网友表示，车身涂满“渣男”字样，很不文明，会带来诸多不适，希望车主能尽快进行处理。

记者联系上广东河源市公安局，工作人员说，根据相关规定，如果机动车颜色变化面积不超过30%，不需要进行变更登记。

反之，如果超过30%，则需要备案存档，并在改色后10日内办理登记。

车身的内容，只要不违反相关规定，公安机关也不好干预。

关于这辆车的情况，河源警方会移交给交警部门，然后进行核实调查。

来源：华商报大风新闻、扬子晚报