【菜科解读】

人的抵抗一不好，就会受到疾病的威胁，你知道抵抗力下降的7个现象是怎么样的吗？抵抗力差怎么办？增强抵抗力有什么好方法？带着疑问一起来找答案吧！

1、你喜欢吃甜食 吃太多的糖不只是增加体重这么简单，一项研究发现，食用100克糖(相当于三罐汽水中含有的糖)，会大大阻碍白血细胞杀死细菌的能力，可怕的是，这种效果的持续时间还长达5个小时。

2、你喝水太少 妈妈和医生在你生病时，总是嘱咐你多喝水是有原因的。

身体的所有新陈代谢都需要水的参与，此外水分也可以排出身体的毒素和杂质。

如果不喜欢喝白开水，茶和咖啡也都是不错的选择。

你应该喝多少水因人而异，但是如果尿液是淡黄色的话，就表明你喝的水适量。

3、身体指数超标 多余的体重不但会影响心脏、大脑和其他器官的功能，同样也不利于免疫系统。

事实上，那些情况严重的流感病人往往有着相同的特征：体重指数超过40，因为他们过度肥胖，会导致荷尔蒙失衡，干扰免疫系统抵抗感染的能力。

4、喝不干净的水 喝水的清洁程度与你是否生病有很大关系，这个消息可能会让很多人吃惊。

如果你的饮用水中砷含量过高，是时候换换水了。

众所周知，重金属砷除了与多种肿瘤的发病率有关外，它还可能影响人体对流感的免疫反应。

5、鼻腔干燥 鼻子里总有鼻涕真是件讨厌的事，但就是这种不舒适，其实是一个很好的防御感冒和流感的方式。

如果你的鼻腔太干燥，细菌就可以很轻松的入侵。

如果干燥只是临时性的问题，房间里放一台加湿器就能起作用;如果干燥是长期的问题，最好去看看医生，找到问题的症结。

6、压力太大 长期的压力会削弱你的免疫反应，如果流感期间压力太大，你的症状可能会变得更糟。

7、感冒频率太高 感冒频率过高意味着你的免疫系统处于危险状态。

一般成人每个季节患一到三次感冒，每次感冒持续3~4天。

如果你感冒的次数过多，你需要调整一下生活习惯，充足的睡眠，规律的运动和健康的饮食都是有效的方式。

抵抗力差吃什么 冬季滋补靓汤增抵抗力

党参黄芪炖鸡汤

主料：母鸡1只，党参50克，黄芪50克，

辅料：红枣10克，姜片，

调料：料酒，精盐，味精

做法：

1、将母鸡下沸水锅中焯去血水、洗净;将红枣洗净、去核;将党参、黄芪用清水洗净、切段。

2、将鸡放入炖盅内，加适量水，放入党参，黄芪、红枣、料酒、精盐、味精、姜片，放入笼内蒸至鸡肉熟烂入味，取出即成。

黄豆滋补猪手浓汤

材料：猪蹄，生姜，料酒，花椒，茴香，八角，甜玉米，红枣，枸杞，花生，黄豆

做法：

1、猪手买回来去毛清洗干净;

2、锅中倒入冷水，把猪手剁成大块放入锅中，加入料酒、姜片、花椒、八角，开大火煮出血水和浮沫，捞出猪手放入清水盆中洗净;

3、洗净后的猪手放入砂锅，一次加足水，放入料酒;

4、加入甜玉米、姜片、泡好的黄豆;

6、盖上盖子，烧开后加入少许茴香，再开中火烧半个小时左右;

7、加入红枣、枸杞、花生再炖一个半小时左右即可酥烂，出锅前撒上少许盐调味。

猴头菇鸡汤

材料：猴头菇三颗，鸡半只，枸杞，姜，盐，料酒，火腿几片

做法：

1猴头菇用温水泡六个小时，用手抓一下，洗干净。

2鸡放到沸腾的锅里焯水，加两片姜，一些酒去腥，焯水完毕捞出来冲洗干净

3鸡切块，火腿切片，把鸡，火腿，猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里，一次加足冷水，炖四个小时。

最后还有半个小时的时候加枸杞，喝前加盐调味

滋补老鸭汤

主料：净老土鸭2500克

调料：枸杞，冬瓜，萝卜，海带，盐5克，胡椒粉3克，黄酒2克，葱白5克，姜片2.5克，味精1克

做法：

1、将鸭宰杀治净，切成3厘米宽，5厘米长的块，去掉污染，姜切片备用。

2、锅置旺火上，下猪油炒5分钟至金黄色，香气扑鼻时，加料酒。

3、砂罐至微火上，一次放卟清水35000克，清炖3小时后，加味精即成。

玉米香菇排骨汤

材料：玉米两个，香菇六朵，排骨半斤，排骨半斤

做法：

1.排骨洗净用凉水做锅，煮开，把血沫撇掉。

香菇泡开。

2.把排骨转砂锅放入凉水，水要一次放够。

3.放入料酒，葱酱煮开水后放入玉米和香菇。

大火开后转小火炖煮1个小时，出锅前放一些盐，就可以出锅了。

山药煲鸡汤

材料：鸡腿，山药，姜，葱，香菇，枸杞，盐，鸡精

做法：

1.鸡腿洗净切块.山药去皮切块.姜切片，葱切大段.

2.将水烧开后，放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水，取出鸡腿用冷水冲洗干净.

3.重新盛水，烧开，放入鸡腿煮20分钟，加入山药，香菇，枸杞，用小火煮30分钟，撒盐和鸡精调味.

结语：冬季是个寒冷的季节，所以增强抵抗力才能防止流感一类的疾病，以上介绍的抵抗力下降的7个现象你可以要注意了，增强抵抗力的一些汤水也可以多喝一些，希望我们每个人都能拥有好身体！

张雪峰去世细节披露：昨天中午在公司跑步后出现不适紧急送医！猝死前身体3个求救信号别忽视

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不少网友表示感觉张雪峰在最后一场直播中的状态不对劲： 3月24日，苏州峰学蔚来教育科技有限公司发布讣告称，张雪峰因突发疾病，经抢救无效不幸去世。

记者了解到，24日中午12点26分，张雪峰在公司跑步后出现不适，被紧急送至医院。

遗憾的是，经全力抢救无效于下午3点50分不幸去世。

医院诊断，原因为心源性猝死。

张雪峰是峰学蔚来创始人之一。

峰学蔚来总经理武亮表示，目前公司各项业务正常运营，服务有序，团队稳定，学员与员工权益均有充分保障。

苏州工业园区和相关部门也表示将继续关心和支持公司的发展。

公司和家属将全力做好相关善后工作，感谢社会各界一直以来对张雪峰和公司的关心和支持。

张雪峰因心源性猝死抢救无效去世的消息发布，受到广泛关注。

心外科专家介绍，心源性猝死目前呈现年轻化趋势，长期熬夜、过度疲劳、工作压力大等是主要诱因，此外极度劳累状态下的过量运动也容易诱发心脏问题。

清华大学第一附属医院心脏外科副主任医师薛辉介绍，心源性猝死主要由心脏电活动紊乱导致恶性心律失常（如室速、室颤），导致心脏瞬间失去泵血能力，引发大脑及全身器官缺血缺氧造成。

高危人群主要包括具有心脏基础疾病、长期熬夜、过度疲劳、工作压力大及处于感冒感染期间的人群，而多数猝死案例背后存在隐匿的心脏疾病，如冠心病、心肌炎及遗传性心律失常，这些疾病在平时可能无明显症状。

据报道，张雪峰曾因过度劳累、胸闷心悸入院，且有长期跑步运动习惯，有网友认为两者叠加可能对其健康造成影响。

薛辉介绍，规律运动有利于锻炼心功能，但在极度劳累状态下进行过量剧烈运动，容易诱发心脏问题。

目前，心源性猝死呈现年轻化趋势，主要诱因包括生活不规律（抽烟、饮酒）、高强度工作压力以及在不恰当状态下进行剧烈运动。

他提醒，心源性猝死有先兆症状，如发病前数小时或数周可能出现胸闷、胸痛、心慌气短、出冷汗、头晕乏力或肩背部不适等症状。

一旦出现这些情况，应当立即停止活动，原地休息；

对于具有家族病史或三高问题的长期熬夜、高压力人群，一旦出现这些症状，建议积极就医检查；

若患者伴有冠心病史，可服用硝酸甘油；

若症状加剧，应当及时拨打120，注意严禁自行驾车去医院。

心源性猝死的急救步骤： 第一步：评估环境安全。

第二步：判断患者状态，轻拍双肩呼唤，观察呼吸（不超过10秒），同时指定人员拨打120。

第三步：若无意识、呼吸脉搏消失，立即进行胸外按压和人工呼吸——按压位置为两乳头连线中点，深度5～6厘米，频率100～120次/分，按压与通气比例30∶2，每5个循环重新评估。

第四步：如有AED，按设备说明书操作自动除颤。

紧急提醒： 猝死前身体的3个求救信号别忽视 在发生猝死之前身体会发出“求救信号”吗？答案是肯定的：有！有超过一半的人其实身体发出了“求救信号”！ 2016《内科学年鉴》刊发的一篇文章，首次大规模证实心脏骤停前存在可识别的预警症状，打破了“猝死毫无征兆”的传统认知。

研究纳入的839名心脏骤停患者中，430名有先兆症状，占51%，主要为：胸痛、呼吸困难、头晕。

在大多数（93%）有先兆症状的患者中，症状在心脏骤停发生前24小时内出现。

此时如果因症状及时拨打急救电话的患者，生存率为32.1%，而未拨打的患者的生存率为6.0%。

在这些症状中主要是以下三个： 1. 间歇性胸痛、胸部压榨感：有人形容其感觉像“胸部被反复挤压”，这种疼痛可能突然出现，频繁发作，剧烈而持久。

2. 频繁心悸、呼吸困难、胸闷：由于心室颤动，心脏出现不规则的抖动，这种毫无规律地收缩不能保证心脏的泵血功能，血液积存在肺中，则会产生呼吸困难、胸闷的感觉。

3. 头晕、晕厥：大脑对缺氧尤其敏感，由于没有足够的氧气，人体就会出现头晕的现象。

尤其情绪激动、剧烈运动等刺激下忽然晕倒过去。

劳累和情绪激动 是猝死的主要诱因 1. 劳累、激动：压垮心脏的最后一根稻草 2020年《中国急救医学》上发表的一项对5516例猝死的研究发现，首要原因是心源性猝死（57.76%），第二位肺源性猝死（21.63%）。

而在诱因中，情绪激动占26%，劳累占25%。

2023年，北京安贞医院研究人员在《中国循环杂志》上发布的一项研究也指出，青年人群猝死主要与不良生活方式有关，常见诱因包括： 过度劳累 精神刺激 饱餐 饮酒 大量吸烟 寒冷 研究特别强调，长期慢性疲劳与精神紧张，是许多无明确既往病史的年轻人发生猝死的重要诱因。

2. 高发年龄：30-63岁，中青年人更需警惕 研究还发现，30-63岁是心源性猝死的高发年龄段。

解放军总医院第二医学中心副教授陈海旭曾在科普中国刊文指出，相比老年人，年轻人发生心梗时更容易猝死。

原因在于，年轻人心脏尚未形成代偿保护机制，很多人因急性心梗诱发恶性心律失常，比如室颤，一旦发生，心脏骤停，意识瞬间丧失，猝死随之而来。

预防猝死 做好这8件小事 1. 别再熬夜，让心脏休息一下 白天忙不完的工作，夜里继续硬撑，长期如此，伤害会在不知不觉中累积。

已有太多因熬夜猝死的悲剧发生，别再拿生命换时间。

2. 别吃太饱，给心血管减负 过度饱食，尤其是高蛋白、高脂肪食物，会加重心脏负担。

3. 戒掉烟酒，别让治疗白费 一边吃着降压药、降糖药，一边继续应酬喝酒、烟雾缭绕，再好的药物也难以抵消不良习惯带来的伤害。

4. 别太劳累，累了要多休息 很多患者发病前都处于极度疲劳、压力巨大、睡眠不足的状态，再加上抽烟等不良习惯，身体早已不堪重负。

5. 少点久坐，让身体动起来 久坐不动是癌症、失能和死亡的重要潜在诱因。

最简单的改变，就是让自己多站起来走一走。

6. 遇事冷静，别让情绪激动 暴跳如雷时，血压骤升，体内有害物质快速增加，极易诱发心脏病。

7. 少些焦虑，好心情心脏好 焦虑、压力大，尤其是抑郁，是心梗的独立危险因素，也是猝死的重要诱因之一。

8. 运动适量，千万不要逞强 平时不锻炼的人，突然进行长时间剧烈运动，心脏供血不足、负荷过大，极易发生危险。

运动中若出现胸闷、心跳过快、呼吸困难等症状，应放慢节奏，慢走几分钟缓冲后再停下休息。

来 源：山西晚报·山河+记者　王淼综合 新闻晨报、看看新闻Knews、人民日报健康客户端 责任编辑：王 淼 校 对：晓 亮 值班主任：费 煜 值班编审：张临山

1970年属狗2026年运势完整版 1970年属狗2026年全年运势

对于1970年庚戌年出生的属狗之人来讲其命盘根基为「钗钏金」，纳音属金，性情坚韧，重诺守信，踏入2026丙午年流年天干丙火为七杀（偏官），地支午火为将星，是...加起来「杀印相生」同「火旺熔金」并存的复杂格局。

天干丙火生地支午火。

火势熊熊直克庚金，主这一年压力陡增、挑战频现，然戌为火库，亦有收纳旺火之能，若调度得当，则烈火炼真金，反能脱颖而出，整体运势呈现出吉凶交织、动荡中藏机遇的局面，尤须留意情绪管理与健康维护，才能平稳度过。

1970年属狗人2026年事业运势：官杀攻身，变中求机。

丙午流年对庚戌命主来讲首重「官杀」二字。

丙火七杀透干，如悬顶之剑，主事业场上外部压力骤增，或面临行业政策的收紧，或遭遇强劲对手的挑战，常有身不由己之感，戌中藏辛金为本我，午中藏丁火为官星，变成「火金交战的暗局」。

在运程上受七杀星作用。

最易让人产生急躁冒进的情绪，遇事若不三思，恐有决策失误之虞，进入农历四月、五月火势最旺之时职场中的是非纷扰尤为明显，或需替人受过或项目推进受阻。

然戌土为火库，马上在于「燥土生金」之妙，午戌半合火局的亦能稳定根基，代表着虽有动荡，但根基未损，对身居管理岗位者来讲此年是锤炼团队、优胜劣汰的时机，虽看似波折，却能借势清除积弊。

对于从事与火相关行业（如能源、文化、餐饮）之人七杀反而化为权柄，有望在竞争中脱颖而出，获得晋升，但若从事金融、金属加工等金类行业，则需警惕环境变化带来的冲击，及时调整步骤，以守为攻，保存实力。

1970年属狗人2026年财运运势：比肩夺财，稳守为宜。

财运方面本年度呈现出「财星暗藏。

比肩夺之」的态势，午火中藏有己土正印与丁火正官，并不直接显财，财星申金藏于戌库之中属「待时而发」之财，这就代表着正财收入相对稳定，但偏财机遇稀少，不可奢求横财。

更要警惕的是戌土比肩的存在。

在命理中主竞争、分夺，体现在现实中则是合作项目易生变故，利润被分薄，或是有朋友借贷、合伙财务纠纷等事，尤其在进入农历七八月金旺之时看似有进财机遇，实则多为过路财神，左手进右手出，难以积存。

若有投资计划，需格外谨慎，对于高收益勾引要保持清醒，以防落入「比肩夺财」的陷阱，此年财运上的吉兆在于，午火官星可护财，马上通过建立规范的制度与合法合规的操作，能有效防止破财。

日常开销中意外支出增多。

宜提前做好预算，预留应急资金，对于想要拓展财源之人不妨将目光投向文化教育、健康养生等属火的范围以印化杀，以火生土，再以土生金，形成五行流通，才能财源稳固。

1970年属狗人2026年健康运势：火旺金衰，谨防心肺。

健康运势是此年需要高度关注的领域。

核心问题在于「火旺熔金」，庚戌年出生者，原局金气本不算旺盛，再逢丙午流年烈火熊熊，对代表呼吸为你的「金」形成猛烈克制，主身体上易出现肺部不适、咳嗽、气管炎等问题，尤其对于有吸烟史或呼吸为你旧疾之人更需提早防范。

午午自刑，火气过盛不能宣泄，反伤自身，又主情绪烦躁、失眠多梦、心脑血管压力增大，戌为火库，亦为「燥土」，土过燥则皮肤易生问题，或出现便秘等症状，进入夏季，是心脑血管疾病的高发期，务必注意防暑降温，保持心境平与。

年支戌土与流年午火存在「半合」关系。

但这种合也有「合为火局」加重火势的风险，因此尤须留意身体发出的预警信号，从五行调理来看需以水制火，日常可多接触黑色、蓝色的物品，或进行游泳等与水相关的运动，在饮食上多摄入滋阴润肺的食物，如梨、银耳等，以养护被火克制过甚的肺金，切记，此年身体的不适往往是长期积压的结果，及时休整比硬撑更为重要。

1970年属狗人2026年情感运势：印星调与，重在沟通。

情感范围流年午火正官（女命）与太岁戌土形成「午戌半合」，对于已婚的庚戌女性来讲主夫妻关系虽有矛盾，但大局尚稳，丈夫的事业或有起色，能带动家庭氛围的向好，然而午中丁火与戌中辛金形成暗合，就是「火金相悦却隔着土」，代表着情感交流容易因现实琐事（子女、财务）而受阻，看似相敬如宾，实则内心隔阂。

对于男性命主，午火为财，但藏而不露，情感上趋于平淡，更需要实际行动来表达关怀，太岁相合，常有家庭聚会、老友重逢之事，这为增进感情提供了契机，但午午自刑的力量也不容忽视，会让个人情绪带入家庭，因小事而自责或苛责伴侣，损坏与谐，单身者此年桃花藏在其中多为熟人介绍或旧识重逢，看似平淡却发展稳定。

在情感维系上关键在于「以印化杀」。

即多一分包容与耐心，遇事缓说用温情化解火气的焦躁，若感觉关系紧张，不妨共同参与部分文化活动或故地重游，利用「午戌合」的合局力量重温旧梦，所谓凶中藏吉，正是这些看似平常的沟通，反而能筑起抵御外界风雨的城墙。

对于那些流年不利。

感觉运势阻滞难前的生肖，除了自身的调心养性，亦可借助外力以周全，若想在2026丙午年趋吉避凶，可随身佩戴一件祥安阁鳌笔点睛吊坠，以鳌鱼之灵韵，催旺文昌事业，护佑平安顺遂，借神兽之力平衡五行，稳固根基。