【菜科解读】

7∶00

晨起一杯温开水。

晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。

8∶00

早餐最佳时间。

早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。

长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。

12∶00

午饭后别马上午睡。

午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。

吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。

另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。

14∶00

饭后一支烟，提早见神仙。

“吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。

同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。

”

16∶00

加餐最保“胃”。

下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

19∶00

晚餐后站立半小时。

有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。

餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。

20∶00

餐后1小时别做“沙发土豆”。

这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。

22∶00

睡前尽量别进食。

睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。

这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。

涉嫌计划袭击犹太会堂“尽可能多杀犹太人”，美国一18岁女子被捕

据美国广播公司（ABC）报道，当地时间4月23日，因涉嫌伙同两名男子袭击得克萨斯州一处犹太会堂，意图尽可能多地杀害犹太人，美国一18岁女子被羁押，保释金为1000万美元。

案卷信息显示，该嫌疑人是来自北卡罗来纳州列克星敦市的安吉莉娜·希克斯，被控一级谋杀共谋重罪、使用致命武器袭击共谋重罪。

北卡罗来纳州检方在文件中指控，该嫌疑人密谋袭击位于得克萨斯州休斯顿的伯大尼以色列会堂，计划与另外两名同伙驾车冲撞会堂内人群，“尽可能多地杀害犹太人”。

希克斯于当地时间22日在北卡罗来纳州被捕，并于当日晚些时候在列克星敦市戴维森县地方法院首次出庭。

当地时间4月22日，因涉嫌计划袭击犹太会堂，18岁的希克斯被捕。

戴维森县警方 两名同伙仅被标注代号“安吉尔”与“蒂根”，三人商定在2028年实施此次袭击。

法庭文件显示，这两名同谋目前身份未公开，尚未被捕，依旧在逃。

法官在裁定文书中写道：“若允许这名在押嫌犯与上述两名同谋，或是能够代为传话的人员取得联系，将会对公众生命安全构成威胁。

” 希克斯的辩护律师弗里曼23日表示，目前尚不便对相关指控作出回应，“我仅就初步事宜与她简单沟通过。

” 弗里曼向ABC提供了一段音频，称该音频为希克斯的父亲向当地电视台发布的声明。

在音频中，这位不愿公开姓名的父亲声称，针对其女儿的各项指控均为捏造、量刑过重。

他表示：“她是个好孩子，一直在正常上学，原本两周后就要毕业，现在一切都落空了。

” 他认为女儿被捕仅仅是因为在网上玩一些幻想类游戏，“内容确实阴暗，她本不该接触这些，我们全家都十分痛心。

” 他补充说：“她根本不会对任何人造成威胁，只是在网上玩幻想类内容而已。

” 大休斯顿地区犹太联合会发布声明称，已就本次校园袭击威胁，与伯大尼以色列会堂、施伦克学校管理层以及执法部门保持沟通。

该组织表示，出于充分防范考虑，伯大尼以色列会堂已于周三关闭园区。

伊朗领导层，集体向敌人喊话，特朗普称“伊朗没时间了”

据新华社消息，伊朗最高领袖穆杰塔巴23日晚在社交媒体上发文指出，敌人发动媒体宣传，企图操纵伊朗民众思想，破坏伊朗团结与安全。

他警告说，绝不能因己方疏忽而让敌人这一险恶图谋得逞。

穆杰塔巴的社媒账号写道，当前伊朗同胞之间的惊人团结已使敌方阵营出现分裂。

伊朗总统佩泽希齐扬与伊斯兰议会议长卡利巴夫当晚联合在社交媒体上发表声明，驳斥美方所谓“伊朗内部分裂”的言论。

声明说，在伊朗，没有“强硬派”或“温和派”，“我们都是伊朗人，都是革命者”。

凭借国家和民族“钢铁般的团结”以及对伊朗最高领袖的忠诚，伊朗将让侵略者付出代价。

同一天，伊朗外交部长阿拉格齐也在社交媒体发文，强调伊朗人民比以往任何时候都更加团结一致。

特朗普当天早些时候在社交媒体发文，称伊朗“强硬派”同“温和派”正在“内斗”。

他21日称，伊朗政府“内部已严重分裂”，应巴基斯坦请求，他将延长停火，直至伊朗方面拿出一份意见一致的提案。

特朗普23日再次强调自己在结束对伊朗战事上没有压力、不急于同伊朗达成协议，并表示想达成“最好”、“永久”的协议。

特朗普当天在社交媒体发文，称时间在美国这边，说自己“或许是心理压力最小的那一个”，“我拥有全世界最充裕的时间，伊朗却没有”。

接下来的形势只会对伊朗方面愈发不利，“时间并不站在他们那边”。

特朗普晚些时候在白宫一场活动上对媒体再次称，他“完全没有压力”，真正承受压力的是伊朗方面，因为在美国海上封锁下“无法让石油恢复运输，他们的整个石油基础设施体系都将面临崩溃边缘”。

特朗普表示，他现在就可以同伊朗达成协议，但想要协议“永久”有效，令伊朗永远没机会拥有核武器。

所以，他不想让自己太着急，“我们有足够的时间”。

他同时威胁称，美方已打击伊朗大约75%的目标，严重削弱其军事力量。

如果伊朗不想达成协议，他就会“用军事手段完成剩下的事情”。

被问及是否会考虑对伊朗动用核武器，特朗普回答“不会”，并称美国即便不发动核打击，也已将伊朗“彻底摧毁”。

特朗普称，他已向美国海军下令，一旦发现任何船只在霍尔木兹海峡水域布设水雷，可开火将其击沉。

他宣称，美国已“完全控制”霍尔木兹海峡，该海峡将在达成协议或“发生其他情况”后恢复开放。

美军中央司令部23日在社交媒体发文，称“尼米兹”级核动力航空母舰“布什”号当天在该司令部责任区的印度洋海域航行。

据美国军方介绍，中央司令部辖区覆盖波斯湾、红海、阿曼湾以及位于印度洋西北部的阿拉伯海。

来源：综合新华社、央视新闻报道编辑：刘艺龙