【菜科解读】

颈部拉伸是一种能够帮助拉伸颈部的运动，对于颈部很有帮助，方法也有很多。

比如找一块平地仰躺在上面，膝盖要弯曲，两只手放在脑后，然后将头往前拉，尽量让自己的下巴靠近自己的胸前，注意在这一系列的动作当中肩膀要下压，不要跟着往上。

还有的还有的个上面动作相同，唯一一点不一样的就是肩胛骨要贴在地面上，这个和肩膀下压不同。

颈部向右运动，使下巴与右肩平行。

简易坐姿，双腿自然交叉。

吸气，慢慢转头至右侧，使下巴与右肩平行，感受颈部左侧得到了有效的拉伸。

保持呼吸3-5次。

结束时呼气，头部回到正中位。

（注意：肩膀向下放松，转头时保持身体正中，不随着头部而移动）

颈部向左运动，使下巴与左肩平行。

简易坐姿，双腿自然交叉。

吸气，慢慢转头至左侧，使下巴与左肩平行，感受颈部右侧得到了有效的拉伸。

保持呼吸3-5次。

结束时呼气，头部回到正中位。

（注意：肩膀向下放松，转头时保持身体正中，不随着头部而移动）

颈部左侧拉伸，使右耳去寻找右肩。

简易坐姿，双腿自然交叉。

呼气，头部倒向右侧，右耳去寻找右肩，微微收颚。

吸气，尝试拉伸左侧颈部同时保持脊椎舒展。

保持呼吸数次。

结束时吸气，头部回复正中位。

（注意：放松肩膀并感受侧颈部的拉伸）

还有的方法也是需要仰卧，两只手就平直的放在身体两边，然后用两只手掌推地，尽力的让自己的臀部还有腿离开地面，两只腿就向上伸直，并且还要弯曲两只手肘。

还有一种步骤跟这个一样，就是后面加一个步骤，加上两腿分开并慢慢降到地面。

神秘“僵尸星球”无序运动或引宇宙灾难

根据外国媒体报道，近日美航天局利用哈勃太空望远镜感测到一个神秘星球，与其他有序运动的行星不同，它的行径十分危险。

其实早在2008年科学家就发现了这颗神秘球星，但由于当时判定它为一颗"僵尸"行星，并未引起人们重视。

而2012年科学家再次观测是惊奇发现它竟然重生，美加州大学伯利克分校的保罗-卡拉斯表示："我们都被它惊住了，这应该是一颗死去的星球，我们此前分析过它的运动轨迹，认为它已经失去了引力，将逐渐进入尘埃带。

"不过虽然其恢复"生命"，但它将面临更大的灾难，目前"僵尸星球"正在索伦之眼的恒星系统中无规则运动，这很容易引发碰撞，科学家也分析，如果碰撞将是灾难性的事件，必有一颗球星因此而遭遇不幸。

索伦之眼索伦之眼，Eye of Sauron，在所有正孕育黑洞的星系之中，NGC 4151是距离地球最近的目标之一，如果你看过这个星系的照片，你就不难理解为什么天文学家们把它称作"索伦之眼"，这个距离地球4300万光年的星系核心区域，看上去正会给你这种恐怖的感觉。

宇宙100亿光年发现神秘星系 造星运动趋于停止

　　科学界一般认为，宇宙诞生于约138亿年前。

在宇宙年龄约20亿至30亿岁时，星系中爆发性地生成恒星，此后旺盛的造星运动趋于停止，转而平静地进化。

不过，科学家们一直未弄清造星运动停止的原因。

　　此次，研究人员利用位于美国夏威夷岛的昴星望远镜，观察了六分仪座方向距离地球约100亿光年的宇宙空间，发现了6个造星正在停止的星系。

　　科学家迄今观测到的星系几乎都是正在生成恒星的星系和造星已停止数亿年的星系，而此次发现的6个星系处于二者之间的过渡期。

由于这种星系具有全新的性质，研究小组将其命名为MAESTLO星系。

　　宇宙空间的气体是形成恒星的原料。

研究人员发现，这次新发现的星系内气体非常少。

他们通过分析这些星系发出的光，发现这些星系内有很多恒星发生了超新星爆发，使气体被释放到了星系外部。

他们认为，这种所谓"超级风"现象是造星运动停止的原因。